Nėštumo metu labai rekomenduojama valgyti vaisius, pavyzdžiui, braškes. Be puikaus skonio, braškės taip pat turi nepaprastą naudą nėščioms moterims ir jų vaisiams. tu žinai. Norite sužinoti, kuo braškės naudingos nėščiosioms? Peržiūrėkite toliau pateiktą paaiškinimą.
Braškėse yra įvairių svarbių maistinių medžiagų, reikalingų nėščioms moterims ir vaisiui, įskaitant angliavandenius, vitaminą C, antioksidantus, skaidulą, cukrų, kalį, kalcį, magnį ir folio rūgštį. Todėl šis vaisius labai tinka kaip sveikas užkandis nėščiosioms.
Braškių naudos nėščioms moterims sąrašas
Vaisiai, turintys lotynišką pavadinimą Fragaria ananassa nėščios moterys tai gali vartoti tiesiogiai arba perdirbti į įvairius maisto produktus ir gėrimus, tokius kaip sultys arba kokteiliai, vaisių salotos, ledai, blynai, tortas, iki želė.
Nauda, kurią nėščios moterys gali gauti valgydamos braškes:
1. Stiprinti imunitetą
Nėštumo metu organizmo imunitetas linkęs mažėti, todėl nėščiosios yra imlios įvairioms infekcinėms ligoms. dabar, vitaminas C ir antioksidantai, esantys braškėse, gali sustiprinti imunines ląsteles ir atbaidyti laisvuosius radikalus, kurie gali sukelti nėščių moterų ligas.
2. Vaisiaus defektų prevencija
Folio rūgštis (vitaminas B9) reikalinga organizmui nėštumo metu, nes šis vitaminas atlieka svarbų vaidmenį normaliame audinių augimo ir vystymosi procese. Reguliariai kasdien vartodamos šviežias braškes, nėščios moterys gali išvengti vaisiaus defektų ir persileidimo rizikos.
3. Užkirsti kelią anemijai
Nėščios moterys yra labai jautrios mažakraujystei arba kraujo trūkumui, nes vaisiaus vystymuisi reikia daug raudonųjų kraujo kūnelių. Į šią būklę negalima žiūrėti lengvabūdiškai, nes nekontroliuojama ji gali kelti pavojų nėščioms moterims ir vaisiui.
Galimi pavojai: padidėjusi priešlaikinio gimdymo rizika, mažas gimimo svoris ir pogimdyminė depresija.
Norint tai įveikti, nėščiosioms rekomenduojama valgyti maistą, kuriame yra geležies, pavyzdžiui, braškes, žalias lapines daržoves, mėsą, kiaušinius. Be to, nėščios moterys taip pat turėtų reguliariai vartoti prenatalinius vitaminus pagal gydytojo rekomendacijas.
4. Energijos šaltinis
Vaisiui senstant jo svoris taip pat didės. Nėštumas, kurio svoris ir toliau auga, neabejotinai gali išeikvoti nėščiosios energiją ir lengvai pavargti.
Tokiomis sąlygomis braškės gali būti energijos šaltinis, nes jose yra daug angliavandenių ir cukraus. Nėščios moterys braškes gali maišyti su kitais energijos ir maistinių medžiagų šaltiniais, tokiais kaip bananai, riešutai, avižiniai dribsniai, ir saldžiosios bulvės.
5. Kraujospūdžio mažinimas
Kai kurios nėščios moterys nėštumo metu patiria aukštą kraujospūdį. Nėštumo metu nuolat didėjantį kraujospūdį būtina nedelsiant spręsti, nes jei ne, nėščiosioms kyla didelė rizika susirgti preeklampsija.
Manoma, kad braškėse esantis kalio kiekis gali padėti sumažinti nėščių moterų kraujospūdį. Be to, kalis taip pat atlieka svarbų vaidmenį įveikiant kojų mėšlungį, kurį dažnai patiria nėščios moterys.
6. Kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje
Kitas braškių pranašumas yra galimybė kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Braškes tinka vartoti nėščiosioms, kurios serga gestaciniu diabetu, nes šis raudonas vaisius gali sulėtinti cukraus įsisavinimą žarnyne ir sumažinti insulino šuolių atsiradimą nėščiosioms valgant daug angliavandenių turinčio maisto.
7. Drėkinkite nėštumo metu
Nėščios moterys yra linkusios į dehidrataciją, nes šiuo metu padidėja skysčių poreikis. Be reguliaraus vandens gėrimo, braškių valgymas kasdien taip pat gali padėti patenkinti skysčių poreikį nėštumo metu. Tiesą sakant, 90% šio vaisiaus yra vanduo, todėl vartojamas labai gaivina.
8. Vidurių užkietėjimo įveikimas
Vidurių užkietėjimas nėštumo metu yra dažnas skundas, kuris dažnai pasitaiko. Norint tai įveikti, nėščiosioms labai rekomenduojama valgyti daug skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui, braškių, daržovių, riešutų ir nesmulkintų grūdų.
Tai yra daugybė braškių pranašumų nėščioms moterims, kurių gaila praleisti. Tačiau, be braškių, nėščios moterys turi valgyti ir įvairių kitų sveikų maisto produktų, tokių kaip daržovės, įvairių rūšių vaisiai, riešutai, riebalų ir baltymų šaltiniai.
Be to, svarbu žinoti, kad gali pasireikšti alergija braškėms. Iškyla skundai: niežulys, raudonas odos bėrimas, dusulys. Jei nėščioms moterims šie simptomai pasireiškia po valgio braškių, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tinkamą gydymą.