Ne taip paprasta, kaip atrodo, žmogaus odos anatomija susideda iš kelių sluoksnių su atitinkamomis funkcijomis.Kad oda veiktų optimaliai, jai reikia mitybos. ką nors? Pažiūrėkime toliau pateiktoje apžvalgoje!
Oda yra vienas didžiausių žmogaus kūno organų, dengiantis beveik visą kūno paviršių. Oda atlieka įvairias funkcijas, iš kurių viena yra raumenų, kaulų ir vidaus organų apsauga. Be to, oda taip pat saugo organizmą nuo mikrobų, virusų, cheminių medžiagų poveikio, palaiko skysčių ir elektrolitų balansą, padeda sintetinti vitaminą D ir palaikyti stabilią kūno temperatūrą.
Odos sluoksniai
Nors ir retai suvokiama, oda yra dinamiškas organas, kuris žmogaus gyvenime nuolat kinta. Sluoksnis, kuris yra viduje, pakeis išorinį sluoksnį, kuris nukrito to nesuvokdamas. Kiekvieno žmogaus odos storis yra skirtingas, tai priklauso nuo lyties, amžiaus ir kitų veiksnių, tokių kaip tam tikros sveikatos būklės. Apskritai vyrų oda yra storesnė nei moterų, o vaikų – plonesnė nei suaugusiųjų.
Toliau pateikiama anatominė žmogaus odos struktūra, kurią sudaro trys odos sluoksniai, pradedant nuo išorinio sluoksnio:
- EpidermisPirmoji žmogaus odos anatominė struktūra yra epidermis. Epidermio sluoksnis neturi kraujagyslių. Maistinių medžiagų tiekimas ir šalinimas gaunamas iš gilesnio sluoksnio, būtent iš dermos. Pats epidermis susideda iš kelių ląstelių sluoksnių, vadinamų sluoksniu, būtent:
- Raginis sluoksnis
Šis sluoksnis susideda iš kietų ragų ląstelių, susidarančių iš keratino. Išorinis odos sluoksnis sugeria vandenį ir apsaugo gilesnius odos sluoksnius.
- Stratum lucidum.
Tai plonas sluoksnis, esantis tik ant storos delnų ir pėdų odos. Šis sluoksnis padeda sumažinti trintį tarp epidermio sluoksnių.
- Stratrum granulosum
Tai trečiasis epidermio sluoksnis, kuris formuoja apsaugines odos ląsteles.
- Stratum spinosum
Yra epidermio dalis, kuri vaidina vaidmenį kuriant keratiną, kuris yra odos, plaukų ir nagų ląstelių statybinė medžiaga.
- Bazinis sluoksnis
Tai giliausias epidermio sluoksnis, kuris aktyviai formuoja odos ląsteles. Šiame sluoksnyje yra melanocitų, kurie yra odos spalvą formuojančios ląstelės (pigmentai), apsaugančios odą nuo radiacijos.
- Raginis sluoksnis
Odos anatomijoje epidermyje taip pat yra Langerhanso ląstelių, kurios veikia kaip odos imuninės sistemos dalis, ir Merkel ląstelių, kurios veikia taip, kad oda taptų jautri liesti.
- DermaAntrasis anatominės žmogaus odos struktūros sluoksnis yra derma. Derma padeda palaikyti epidermį ir turi sudėtingesnę struktūrą. Dermos struktūrą sudaro elastinės skaidulos, tinklinės skaidulos ir kolageno skaidulos. Be to, dermoje taip pat yra kraujagyslės kartu su nervų galūnėmis, limfinė sistema, prakaito ir riebalų liaukos, plaukų folikulai, jungiamasis audinys ir odos imuninės ląstelės. Derma atlieka svarbų vaidmenį palaikant odos elastingumą ir palaikant pirminę odos būklę.
- HipoderminisTrečiasis anatominės žmogaus odos struktūros sluoksnis yra hipoderma. Hipodermis yra žemiau dermos sluoksnio ir padeda pritvirtinti odą prie raumenų ar kaulų, aprūpinti kraujagysles ir inervuoti odą. Pati hipoderma nebėra odos sluoksnio dalis. Šiame sluoksnyje yra riebalinis audinys, kuris suminkština ir izoliuoja kūno šilumą.
Mitybos palaikymas Oda
Be to, kad atpažįstate anatominę odos struktūrą, jums taip pat svarbu žinoti, kokios maistinės medžiagos gali palaikyti kiekvieno odos sluoksnio sveikatą. Odai reikia maistinių medžiagų, kad ji veiktų optimaliai, o maistinių medžiagų suvartojimo pokyčiai gali turėti įtakos odos būklei.
Yra keletas maistinių medžiagų rūšių, kurios vaidina svarbų vaidmenį odos priežiūroje, įskaitant:
- Vitaminas
Vitaminas A padės keratino susidarymo procesui atokiausiame odos sluoksnyje, įveiks odos pažeidimus, kuriuos sukelia UV spinduliai, taip pat sumažins raukšles.
Vitaminas C kaip antioksidantas padės kolageno sintezės procesui ir apsaugos odą nuo UV spindulių poveikio.
Vitaminas E padeda odai kovoti su laisvųjų radikalų daroma žala ir apsaugo ją nuo saulės poveikio.
Vitaminas D padės imuninei sistemai ir odos atstatymo procesams.
- AntioksidantasNorėdami kontroliuoti laisvųjų radikalų daromą žalą odai, į savo kasdienį meniu galite įtraukti kai kuriuos maisto produktus, kuriuose yra antioksidantų. Daugelio rūšių vaisiuose ir daržovėse gausu antioksidantų, pavyzdžiui, braškėse, mėlynėse, špinatuose, visų rūšių paprikose.
- Omega-3 riebalų rūgštysOmega-3 riebalų rūgštys taip pat svarbios, kad išorinis odos sluoksnis būtų tvirtas. Šį turinį galite gauti iš lašišos, sardinių ir graikinių riešutų.
Išsaugoti kiekvieno sluoksnio sveikatą anatomijoje galima atlikti naudojant pakankamai maistinių medžiagų. Kai tik įmanoma, venkite tiesioginių saulės spindulių ir naudokite apsaugos nuo saulės priemones, kai dirbate karštoje saulėje. Jei turite nusiskundimų ant odos, kreipkitės į dermatologą.