Labai svarbu žinoti įvairius maisto produktus, skirtus nėščių moterų pykinimui pašalinti. Priežastis ta, kad dėl pykinimo ir vėmimo nėščios moterys gali nenorėti valgyti, nors vaisiaus maistinių medžiagų kiekis vis tiek turi būti patenkintas. Nagi, pažiūrėkite, kokie maisto produktai gali panaikinti nėščiųjų pykinimą!
Pykinimas ir vėmimas nėštumo metu dažniausiai pasireiškia pirmąjį trimestrą. Tai iš tikrųjų normalu ir sveiko nėštumo požymis. Tačiau, kai ji atsiranda per daug, ši būklė vadinama hyperemesis gravidarum.
Hyperemesis gravidarum gali priversti nėščias moteris nusilpti, todėl jos negali optimaliai atlikti savo veiklos. Jei ši būklė yra sunkesnė, ji netgi gali sukelti dehidrataciją ir svorio mažėjimą, o tai kelti pavojų nėščių moterų ir vaisiaus sveikatai.
Maistas, padedantis atsikratyti pykinimo nėščioms moterims
Jei nėščios moterys yra tarp tų, kurios dažnai pykina, turėtumėte žinoti apie įvairias maisto galimybes, kurios palengvintų nėščių moterų pykinimą, tačiau vis tiek sugebėtų patenkinti mitybos poreikius. Kai kurie iš jų yra:
1. Imbieras
Imbieras jau seniai žinomas kaip naudingas prieskonis gydant skrandžio sutrikimus, ypač pykinimą ir vėmimą. Šiame prieskonyje yra bioaktyvių junginių, kurie sąveikaudami su skrandžiu ir centrine nervų sistema malšina pykinimą. Jei tai padeda, nėščios moterys gali gerti imbierinę arbatą, imbierinius sausainius ar imbierinius saldainius.
2. Maisto produktai, turintys daug angliavandenių
Dauguma akušerių rekomenduoja angliavandenių turintį maistą, kad sumažintų pykinimą ir vėmimą, pavyzdžiui, sausainius, ryžius, makaronus, bulves, makaronus ir duoną. Šie maisto produktai gali padėti pasisavinti skrandžio rūgštį, todėl nėščios moters skrandis jausis patogiau.
3. Maistas, kuriame gausu baltymų
Tyrimai parodė, kad valgant maistą, kuriame gausu baltymų, nėščių moterų pykinimo simptomai gali sumažėti net geriau nei maistas, kuriame yra daug angliavandenių. Be įvairios mėsos, tofu ar tempe, žemės riešutai ar žemės riešutų sviestas taip pat gali būti daug baltymų turinčio maisto pasirinkimas, jei nėščios moterys nėra alergiškos.
Manoma, kad daug baltymų turintis maistas padidina hormono gastrino gamybą. Šis hormonas padeda normalizuoti skrandžio judesius, kurie būna per dideli, kai pykina, todėl maistas skrandyje nėra išvemiamas.
4. Įvairių rūšių sriuba
Įvairias sriubas lengviau toleruoja nėščios moterys, kurias lengvai pykina, nes šį maistą skrandis linkęs greitai virškinti. Vištienos sriubos dubenėlyje gali būti druskos ir kalio, todėl jis puikiai atstato po vėmimo prarastus elektrolitus.
5. Šaltas maistas
Jei vis tiek pykina nuo vištienos sriubos ar bet kokio padažo kvapo, galbūt geriau toleruosite šaltą maistą nei šiltą. Ledai, šaltai pjaustyti vaisiai arba jogurtas gali būti pasirinkimas, nes paprastai šie maisto produktai neturi stipraus aromato.
Be įvairių aukščiau išvardytų maisto produktų, nėščios moterys taip pat turi patenkinti kasdienį mineralinio vandens poreikį. Nėščios moterys gali įdėti citrinos arba imbiero griežinėlį į puodelį šilto vandens, kad sumažintų pykinimą. Venkite gėrimų su kofeinu arba gėrimų, kurių sudėtyje yra pieno, nes dėl šių gėrimų nėščiąsias gali pykinti.
Dieta, skirta atsikratyti pykinimo nėščioms moterims
Be tinkamo maisto, nėščios moterys taip pat turi laikytis tinkamos dietos, kad atsikratytų pykinimo. Toliau pateikiamos mitybos gairės pykinimo prevencijai ir gydymui:
- Valgykite mažomis porcijomis, bet dažnai.
- Venkite riebaus maisto vartojimo.
- Gerti po truputį.
- Paruoškite patogų pykinimą mažinantį maistą tam tikru paros metu, pavyzdžiui, kai pabundate naktį.
- Venkite gulėti iš karto po valgio, mažiausiai 30 minučių po valgio.
- Prieš miegą valgykite daug baltymų turintį užkandį.
Be to, kad sumažintumėte pykinimą, nereikėtų staiga keisti pozų, pavyzdžiui, greitai pakilti iš lovos ar atsistoti iš sėdėjimo. Lėtai keiskite pozicijas prieš sėdėdami ar stovėdami.
Jei nėščios moterys bandė išlaikyti savo mitybą ir valgyti tinkamą maistą, tačiau pykinimas ir vėmimas yra labai stiprūs ir varginantys, reikėtų kreiptis į gydytoją.