Apelsinų nauda nėščiosioms nemaža. Manoma, kad šiame vaisiuje esančios maistinės medžiagos turi gerą poveikį vaisiaus augimui ir vystymuisi bei motinos sveikatai nėštumo metu.
Lotyniškas pavadinimas apelsinai Citrusiniaisinensis yra vienos rūšies vaisiai, dažniausiai randami atogrąžų klimato zonose, įskaitant Indoneziją. Citrusiniai vaisiai dažniausiai vartojami tiesiogiai arba gali būti naudojami kaip įvairių rūšių gėrimai, pavyzdžiui, sultys.
Apelsinuose ne tik saldus, rūgštus ir gaivus skonis, bet ir gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų, kurios vaidina svarbų vaidmenį kūdikio augimui ir vystymuisi įsčiose bei motinos sveikatai.
Daugybė apelsinų privalumų nėščioms moterims
Viename apelsine yra daugiau nei 100% žmogaus paros vitamino C poreikio. Šis kiekis yra didesnis nei vitamino C kituose šeimos vaisiuose citrusinių vaisių. Be to, apelsinuose taip pat gausu antioksidantų, juose yra įvairių kitų maistinių medžiagų, tokių kaip skaidulos, kalcis, kalis ir folio rūgštis.
Citrusiniuose vaisiuose esančių maistinių medžiagų kiekis tikrai bus naudingas nėščioms moterims ir jų vaisiams. Štai keletas citrusinių vaisių privalumų, kuriuos galima gauti:
1. Padėkite išvengti apsigimimų
Nėščioms moterims arba moterims, kurios vykdo nėštumo programą, labai svarbu gauti pakankamai folio rūgšties. Taip yra todėl, kad folio rūgštis padeda išvengti smegenų ir nervinio vamzdelio formavimosi sutrikimų, tokių kaip anencefalija ir spina bifida.
Žinoma, kad apelsinuose yra pakankamai daug folio rūgšties. Taigi, apelsinų vartojimas nėštumo metu gali padėti nėščioms moterims patenkinti folio rūgšties poreikį ir sumažinti apsigimimų riziką.
2. Užkirsti kelią vidurių užkietėjimui
Apelsinai taip pat yra geras skaidulų šaltinis sveikai virškinimo sistemai palaikyti. Vartodamos pakankamai skaidulų, nėščios moterys išvengs vidurių užkietėjimo problemų, kurios dažniausiai patiriamos nėštumo metu.
Be to, didelis skaidulų kiekis citrusiniuose vaisiuose taip pat gali padėti nėščioms moterims ilgiau jaustis sotoms, taip užkertant kelią persivalgymui, dėl kurio gali padidėti svoris. Taip pat nėra gerai, jei tai atsiranda nėštumo metu.
3. Palaikykite sveiką odą
Retai žinoma apelsinų nauda nėščioms moterims yra ta, kad jie padeda išlaikyti sveiką odą. Nėštumo metu nėščių moterų oda gali atrodyti blanki, sausa ir linkusi į spuogus.
Norint įveikti šią problemą, odos priežiūros iš išorės iš tikrųjų nepakanka. Tiesą sakant, yra keletas odos gydymo būdų, kurie neleidžiami nėštumo metu. Taigi, norint išlaikyti sveiką odą, reikia valgyti maistą, kuriame yra daug maistinių medžiagų.
Vienas iš odai naudingų maisto produktų yra citrusiniai vaisiai. Vaisiai, kuriuose gausu antioksidantų ir vitamino C, gali padėti išvengti odos pažeidimų ir padėti organizmui gaminti kolageną, todėl oda išliks drėkinama ir stangri.
4. Padėkite sumažinti kraujospūdį
Aukštas kraujospūdis nėštumo metu arba gestacinė hipertenzija gali pakenkti motinai ir vaisiui, jei nebus tinkamai gydomas. Todėl šios būklės geriau užkirsti kelią.
Paprasti būdai, tokie kaip reguliarus nesmulkintų apelsinų arba apelsinų sulčių vartojimas, gali padėti nėščioms moterims išvengti kraujospūdžio problemų. Taip gali nutikti dėl didelio kalio kiekio apelsinuose. Kalis yra naudingas norint palaikyti organizmo skysčių balansą ir reguliuoti kraujospūdį.
5. Užkirsti kelią anemijai
Nėštumo metu nėščios moters organizmas turi gaminti daugiau kraujo, kad palaikytų vaisiaus augimą. Todėl nėščiosioms reikia daugiau maistinių medžiagų, ypač geležies, folio rūgšties, vitamino B12, kad nėštumo metu neatsirastų anemija.
Apelsinuose esanti folio rūgštis gali padėti padidinti raudonųjų kraujo kūnelių gamybą, o vitamino C kiekis gali padidinti geležies pasisavinimą žarnyne. Todėl apelsinai gali padėti nėščių moterų organizmui gaminti raudonuosius kraujo kūnelius.
Apelsinų naudą nėščiosioms labai brangu nepastebėti. Taigi nėščios moterys gali pradėti valgyti šį vaisių kaip užkandį tarp valgymų. Tačiau atminkite, kad apelsinų rūgštingumas gali paskatinti rūgšties refliukso ligos pasikartojimą.
Taigi, turėtumėte vengti vartoti apelsinus nevalgius, ypač jei nėščios moterys anksčiau sirgo skrandžio rūgštingumu ir yra įžengusios į paskutinį nėštumo trimestrą, nes tuo metu skrandžio rūgšties padidėjimo rizika yra didesnė.
Jei reikia, nėščios moterys gali pasitarti su gydytoju dėl citrusinių vaisių vartojimo nėštumo metu. Taip pat paklauskite apie bet kokį maistingą maistą, kuris gali palaikyti nėščių moterų sveikatą ir mažylio augimą bei vystymąsi įsčiose.