Vienas iš būdų padėti vaikams pasiekti optimalų kūno svorį – duoti jiems vitaminų, kad padidėtų svoris. Manoma, kad yra keletas vitaminų tipų, kurie didina apetitą ir papildo mažo kūno svorio vaikų mitybą.
Sakoma, kad vaikas turi normalų svorį, jei jo kūno svoris yra subalansuotas su jo ūgiu ir amžiumi. Norėdami sužinoti savo mažylio svorį, galite pasverti kūdikį namuose naudodami savo svarstykles arba posyandu, sveikatos centre ir gydytojo kabinete.
Kad mažylis būtų sveikas ir normalaus svorio, reikia pratinti valgyti subalansuotą maistą, kuriame yra angliavandenių, riebalų, baltymų, taip pat vitaminų ir mineralų.
Tačiau būna atvejų, kai vaikams sunku valgyti ir jie mieliau valgo užkandžius ar mažiau sveiką maistą. Kai kurie vaikai mėgsta rinktis maistą taip, kad nebūtų tinkamai patenkinti jų mitybos poreikiai. Dėl to sunku priaugti ar numesti svorio.
Norėdami padidinti jūsų mažylio svorį, yra keletas vitaminų, kurie gali padidinti jūsų vaiko svorį tiek su maistu, tiek su papildais.
4 vitaminų, skirtų svorio augimui vaikams, tipai
Vartojant vitaminus vaiko organizmas gali optimaliai pasisavinti geležį ir maistines medžiagas bei padidinti vaiko apetitą.
Siekiant palaikyti augimą ir padidinti vaikų svorį, gydytojai rekomenduoja kelių rūšių svorio didinimo vitaminus, būtent:
1. Vitaminas A
Vitaminas A padeda palaikyti sveikas akis ir odą, taip pat stiprina vaiko imuninę sistemą. Vitaminas A taip pat turi antioksidacinių savybių, kurios padeda palaikyti sveiką kūną ir padeda vaikams augti bei vystytis. 1–9 metų vaikams vitamino A per dieną reikia apie 400–500 mcg.
2. Vitamino B K kompleksas
Yra aštuoni B grupės vitaminų tipai ir kiekvienas iš jų turi skirtingą naudą. Vitaminų B kompleksas atlieka funkcijas, padedančias vaiko organizmui maistą perdirbti į energijos šaltinį, taip pat palaikyti vaiko organų, ypač nervų sistemos, augimą ir vystymąsi bei sveikatą.
3. Vitaminas C
Vitaminas C svarbus palaikant vaiko imuninę sistemą ir padedant pasisavinti geležį su maistu. Geležis yra mineralas, kuris vaidina svarbų vaidmenį vaiko kūno augimui ir vystymuisi bei raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui. 1-9 metų vaikams vitamino C reikia net 40-45 mg per dieną.
4. Vitaminas D
Vitaminas D padeda padidinti kalcio pasisavinimą organizme ir palaikyti vaiko imuninę sistemą. Vitaminas D taip pat naudingas vaikų augimui ir vystymuisi palaikyti, ypač kaulų ir dantų augimui.
1 metų ir vyresniems vaikams kasdien reikia net 15 mikrogramų vitamino D. Vitamino D organizmas gali susidaryti natūraliai, saulės spindulių pagalba. Be to, vitamino D galima gauti ir iš išorės, valgant maistą, kuriame gausu šio vitamino, pavyzdžiui, kiaušinius, pieną ir žuvį.
Be šių keturių vitaminų, kiti mitybos elementai gali padėti padidinti vaiko apetitą ir priaugti svorio: cinko ir omega-3 bei omega-6, kurių gausu žuvų taukuose.
Gero maisto, skirto priaugti svorio vaikams, rūšys
Kai kurios maisto rūšys, kurios tinka vaikams priaugti svorio, yra šios:
- Mėsa, pavyzdžiui, liesa vištiena ir jautiena
- Žuvys, įskaitant skumbrę, pieninę žuvį, skumbrę, lašišą ir sardines
- Pienas ir pieno produktai, tokie kaip sūris ir jogurtas
- Daržovės, tokios kaip špinatai, brokoliai, morkos, avinžirniai arba kopūstai
- Vaisiai, įskaitant papajas, bananus, avokadus, apelsinus ir mangus
- Riešutai ir sėklos, pavyzdžiui, pupelės, sojos pupelės, žemės riešutai, šparaginės pupelės, avižiniai dribsniai ir viso grūdo duona
Norėdami patenkinti jo kasdienį vitaminų poreikį, galite duoti savo mažyliui 5 porcijas vaisių ir daržovių per dieną. Viena porcija prilygsta vienai lėkštutei vaikui. Jei mažylis nenori valgyti daržovių ir vaisių, galite juos perdirbti į sultis. kokteiliai, pudingas arba vaisių salotos.
Vitaminų papildų teikimas vaikų svoriui priaugti
Vaikų vitaminų ir mitybos poreikiai iš tikrųjų gali būti patenkinti, jei jie reguliariai valgo subalansuotą maistingą maistą. Tačiau esant būtinybei, galite duoti ir vitaminų papildų, kad padidintumėte vaiko svorį, ypač jei jis dažnai serga ar sunkiai valgo.
Tačiau prieš nusprendžiant duoti savo mažyliui svorio didinimo vitaminų papildų, patartina pirmiausia pasikonsultuoti su gydytoju, kad jis išsiaiškintų, ar jūsų mažyliui tikrai reikia vitaminų papildų, ar ne, taip pat vitaminų rūšį ir dozę. kad reikia duoti.
Jei vaiko svoris yra mažesnis už normą, gydytojas paprastai rekomenduos sveiką mitybą ir skirs vitaminų papildų pagal vaiko poreikius. Vitaminų dozė bus nustatoma atsižvelgiant į vaiko amžių.
Nors vaiko svorį didinantys vitaminų papildai gali padėti patenkinti mažylio mitybos poreikius, vis tiek reikėtų pratinti valgyti sveiką maistą, kuriame gausu vitaminų. Stenkitės būti kūrybingi gamindami sveiką patrauklaus skonio ir formos maistą, kad jūsų mažylis norėtų jį valgyti.