Folio rūgštis žinoma kaip viena iš organizmui naudingų maistinių medžiagų, ypač nėščioms moterims. Nors nėščios moterys turi gauti šio vitamino, yra keletas šalutinių folio rūgšties poveikių, kurie gali atsirasti, jei nėščios moterys jos vartoja per daug.
Folio rūgštis arba vitaminas B9 vaidina svarbų vaidmenį gaminant raudonuosius kraujo kūnelius organizme. Negana to, nėščioms moterims folio rūgšties vartojimas yra svarbus ir vaisiaus smegenų bei nervų sistemos vystymuisi.
Nėščioms moterims, kurioms trūksta folio rūgšties, didesnė anemijos ir priešlaikinio gimdymo rizika. Folio rūgšties trūkumas turi įtakos ne tik nėščiosioms, bet ir gali sukelti vaisiaus sutrikimus, pavyzdžiui, mažą gimimo svorį ir įgimtus smegenų defektus, tokius kaip spina bifida ir anencefalija.
Kad neatsirastų minėtų būklių, nėščiosioms patariama folio rūgšties poreikį tenkinti valgant maistą, kuriame yra daug folio rūgšties, arba pagal gydytojo receptą nėštumo papildus.
Tačiau folio rūgšties taip pat nerekomenduojama vartoti per daug, nes gali atsirasti šalutinis poveikis.
Šalutinis folio rūgšties poveikis nėščioms moterims ir vaisiui
Nėščioms moterims rekomenduojamas folio rūgšties kiekis yra apie 600 mikrogramų (mcg) per dieną, o ne nėščioms moterims folio rūgšties reikia suvartoti net 400 mikrogramų per dieną. Į šį kiekį įeina folio rūgšties suvartojimas su maistu ir papildais.
Jei nėščios moterys suvartoja per daug folio rūgšties arba viršija rekomenduojamą dozę, gali pasireikšti keli folio rūgšties šalutiniai poveikiai, būtent:
- pykina
- Apetito praradimas
- Išsipūtęs
- Kartus arba blogas skonis burnoje
- Miego sutrikimas
- Keisti nuotaika
Folio rūgšties papildų vartojimas nėščioms moterims kartais taip pat gali sukelti alergiją, pvz., niežulį, odos bėrimus ir skrandžio skausmą. Tačiau šis vienas šalutinis folio rūgšties poveikis yra labai retas.
Be to, yra keletas tyrimų, kuriuose teigiama, kad folio rūgšties perteklius nėštumo metu gali padidinti vaisiaus autizmo riziką. Tačiau tai dar reikia toliau tirti.
Kad patenkintų folio rūgšties poreikius, nėščios moterys gali valgyti maistą, kuriame yra daug folio rūgšties, pavyzdžiui, špinatus, sojų pupeles, pupeles, kviečius, vištienos ar jautienos kepenėles ir brokolius. Jei reikia, nėščios moterys folio rūgšties gali gauti ir iš nėštumo papildų pagal gydytojo receptą.
Kad nėščiųjų suvartotų folio rūgšties kiekis nebūtų mažesnis ar net per didelis, o norint išvengti folio rūgšties šalutinio poveikio, nėščiosioms patariama kreiptis į ginekologą.
Atlikdamos įprastą nėštumo patikrinimą, nėščios moterys gali paprašyti savo gydytojo patarimo dėl dietos ar papildų, kuriuos reikia vartoti, kad būtų patenkintas folio rūgšties poreikis nėštumo metu.