Žinia, kad nėščiosioms draudžiama valgyti vynuoges, tėra mitas. Tiesą sakant, yra įvairių vynuogių privalumų nėščioms moterims, todėl rekomenduojama jas vartoti nėštumo metu.
Vynuogių nauda nėščioms moterims egzistuoja, nes šiame vaisiuje yra įvairių svarbių maistinių medžiagų. Šios maistinės medžiagos yra vitaminas C, vitaminas K, folio rūgštis, kalis, manganas, fosforas, riboflavinas ir skaidulos.
Tai yra vynuogių nauda nėščioms moterims
Jei nėštumo metu vartojamos natūraliai arba saikingai, vynuogės gali būti naudingos nėščių moterų sveikatai. Štai keletas iš jų:
1. Padidinkite organizmo imunitetą
Nėštumo metu vykstantys hormoniniai pokyčiai gali sumažinti organizmo imunitetą, todėl nėščios moterys yra jautresnės infekcijoms. Todėl nėščiosioms reikia tinkamo maisto, o vynas yra vienas iš jų.
Vitamino C kiekis vynuogėse gali padėti padidinti organizmo imunitetą. Be to, tyrimai rodo, kad kai kurie vynuogėse esantys aktyvūs junginiai gali apsaugoti organizmą nuo virusinių ir bakterinių infekcijų.
2. Pagerinti nuotaiką
Nėštumo metu atsirandantys hormoniniai pokyčiai gali turėti įtakos nėščių moterų nuotaikai. Nėščios moterys dažnai jaučiasi liūdnos ar irzlios be jokios priežasties. Kad padėtų numalšinti blogą nuotaiką, nėščios moterys turi vartoti vynuoges.
Tyrimas parodė, kad natūralaus vynuogių ekstrakto vartojimas 3 mėnesius gali pagerinti nuotaika ir suaugusiųjų mąstymo įgūdžius. Manoma, kad taip yra dėl polifenolinių junginių kiekio ir antioksidacinio aktyvumo vynuogėse.
3. Užkirsti kelią vidurių užkietėjimui arba jį gydyti
Vynuogių nauda būsimai nėščiai moteriai – padėti išvengti vidurių užkietėjimo arba jį įveikti. Šią naudą galima gauti, nes vynuogėse esančios skaidulos gali palaikyti virškinimo sistemos sveikatą ir suminkštinti išmatas.
Tačiau norint maksimaliai padidinti šią naudą, vynuoges reikia valgyti su odele. Be to, nepamirškite praturtinti savo mitybą kitais skaidulų šaltiniais.
4. Palaiko kaulų sveikatą
Vynuogėse esantis kalcio, vitamino K, magnio ir fosforo kiekis yra naudingas nėščių moterų kaulų sveikatai. Negana to, manoma, kad resveratrolis, kuris yra vienas iš vynuogėse esančių antioksidantų, padidina kalcio absorbciją ir palaiko kalcio kiekį kauluose. Tačiau reikia atlikti tolesnius tyrimus.
5. Kraujospūdžio mažinimas
Vynuogių nauda būsimai nėščiai moteriai – padėti sumažinti kraujospūdį. Tai bus ypač naudinga nėščioms moterims, kurioms nėštumo metu yra didesnė preeklampsijos ar padidėjusio kraujospūdžio rizika.
Ši nauda pasiekiama dėl to, kad šiame vaisiuje esantis kalio kiekis gali sumažinti natūralios druskos perteklių organizme. Be to, vynuogėse esantis kalio kiekis taip pat gali padėti sumažinti kojų mėšlungį ir palaikyti elektrolitų pusiausvyrą organizme.
Nėštumo metu vynuoges galite vartoti įvairiais būdais – nuo tiesioginio vartojimo iki sulčių gaminimo. Tačiau aišku, kad pirmiausia vynuoges reikia gerai nuplauti, kad vyne, kurį vartojate, nebūtų pesticidų.
Norėdami gauti naudos iš vynuogių nėščioms moterims, protingai vartokite vynuoges ir nepamirškite valgyti įvairių kitų sveikų maisto produktų, skirtų nėštumui, kad gautumėte visavertę mitybą. Jei reikia, pasitarkite su savo gydytoju dėl savo dienos dietos.