Empatija – tai gebėjimas suprasti, ką jaučia kitas žmogus, pamatyti iš to žmogaus požiūrio taško, taip pat įsivaizduoti save to žmogaus pozicijoje. Empatija vaidina svarbų vaidmenį kuriant ir palaikant santykius tarp žmonių.
Žmonės pradėjo rodyti empatijos požymius nuo kūdikystės ir toliau vystysis vaikystėje ir paauglystėje. Tačiau vieno žmogaus empatijos lygis gali skirtis nuo kito. Yra žmonių, kuriuos lengva užjausti, kitiems – sunku.
Šį empatijos lygio skirtumą gali įtakoti keli veiksniai, įskaitant socialinę aplinką vaikystėje ar dabar, tai, kaip žiūrite į dalykus, auklėjimo modelius, praeities patirtį ir lūkesčius.
Empatijos ypatybės
Yra keletas savybių, kurios rodo, ar esate žmogus, turintis didelę empatiją. Tarp jų yra šie:
- Didelį rūpestį ir gerumą kitiems
- Yra geras klausytojas
- Gerai supranta kitų žmonių jausmus
- Dažnai naudojama kaip vieta išsivėdinti kitiems
- Dažnai pagalvokite apie kitų žmonių jausmus
- Dažnai prašoma būti patarėju sprendžiant kitų žmonių problemas
- Dažnai jaučiasi prislėgtas tragiškų įvykių
- Visada stenkitės padėti kitiems, kurie kenčia
- Lengva pasakyti, kai kas nors sako tiesą
- Kartais jaučiasi pavargęs ar priblokštas socialinėse situacijose
Įvairūs empatijos privalumai
Aukštas empatijos jausmas atneša daug naudos ne tik sau, bet ir kitiems. Štai keletas iš jų:
1. Kurti socialinius santykius
Empatija reikalinga socialiniams santykiams su kitais žmonėmis užmegzti. Su empatija galėsite suprasti, ką kiti žmonės galvoja ir jaučia. Taip pat būsite išmokyti tinkamai reaguoti visose socialinėse situacijose.
2. Reguliuokite savo emocijas
Užjautimas kitiems taip pat išmokys jus valdyti savo emocijas. Taip lengvai nepajusite streso.
3. Praktikuokite pagalbos elgesį
Kai užjaučiate, galite įsivaizduoti, kaip būtų atsidurti kažkieno vietoje. Tai paskatins jus daryti tai, kas gali palengvinti asmens naštą ar problemą.
Todėl empatijos jausmas taip pat naudingas praktikuojant savitarpio pagalbos elgesį ar altruizmą tarp artimų žmonių. Empatija taip pat yra svarbus elementas kalbant apie meilės kalbą.
Patarimai, kaip ugdyti empatiją
Kadangi empatija yra gebėjimas, galite jį ugdyti arba sustiprinti. Štai keletas būdų, kaip ugdyti ir stiprinti empatiją:
- Bendraukite su žmonėmis, kurių išsilavinimas skiriasi nuo jūsų.
- Bendraudami su kitais atkreipkite dėmesį į kūno kalbą ir kitas neverbalinio bendravimo formas, pavyzdžiui, veido išraiškas.
- Stenkitės kuo geriau išklausyti kitą žmogų, netrukdydami.
- Stenkitės suprasti kitą asmenį, net jei iš tikrųjų nesutinkate ar nesutinkate su juo ar ja.
- Dažnai atsiduri kitų žmonių vietoje.
Auginti ir stiprinti empatiją negalima iš karto. Tačiau ir toliau atlikite aukščiau nurodytus metodus kiekvieną dieną. Laikui bėgant jūsų empatija bus patobulinta ir netrukus tai bus naudinga, ypač socialiniame gyvenime.
Aukščiau aprašytus metodus galima atlikti nesukeliant empatijos, nes kai kuriems žmonėms juos praktikuoti taip pat gali būti sunku. Jei manote, kad tai trukdo jūsų kasdieniame gyvenime, nedvejodami kreipkitės į psichologą, kad rastumėte tinkamą sprendimą.