Vėžys vis dar yra viena didžiausių pasaulio bendruomenės, įskaitant Indoneziją, rykščių. Ši labai pavojinga ir mirtina liga gali užpulti bet ką be dykumos. Tačiau vėžys yra liga, kurios galima išvengti.
2018 metais sergančiųjų vėžiu skaičius Indonezijoje išaugo nuo 1,4% iki 1,8%. Dėl šio padidėjimo Indonezija užima 8 vietą su daugiausia vėžio atvejų Pietryčių Azijoje ir 23 vietą Azijoje. Geros naujienos yra tai, kad apie 30–50% visų vėžio rūšių galima išvengti.
Kaip anksti išvengti vėžio
Vėžio prevencija turi būti atlikta anksti ir pradėti dabar. Priežastis ta, kad yra keletas vėžio tipų, kurie gali atsirasti nesukeliant jokių pradinių simptomų.
Paprastai vėžys gali atsirasti, kai organizmo ląstelės patiria genetinės medžiagos anomalijų, todėl šios ląstelės dalijasi nekontroliuojamai. Taigi, norėdami išvengti vėžio, turime užtikrinti, kad mūsų kūno ląstelės būtų sveikos. Veiksmai, kurių galite imtis, kad išvengtumėte vėžio, yra šie:
1. Valgykite sveiką maistą
Norėdami išvengti vėžio, turite gauti tinkamą mitybą. Vartokite daugiau sveiko maisto, pavyzdžiui, vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų ir riešutų, kad organizmas gautų reikalingų gerųjų maistinių medžiagų ir padidintų ištvermę.
Be to, apribokite perdirbto maisto, kuriame paprastai yra daug kalorijų, nesveikų riebalų ir pridėto cukraus, vartojimą ir gali padidėti riebalų kaupimasis. Yra žinoma, kad jis padidina vėžio išsivystymo riziką. Perdirbtų maisto produktų pavyzdžiai: grynuoliai, dešrelės, greitai paruošiami makaronai ir konservuoti vaisiai bei daržovės.
2. Reguliariai mankštinkitės
Idealaus kūno svorio palaikymas yra raktas į vėžio prevenciją. Be sveiko maisto vartojimo, svorį galima išlaikyti ir reguliariai mankštinantis.
Tyrime taip pat teigiama, kad fizinis aktyvumas gali sumažinti vėžio riziką 10-20%. Galite užsiimti bet kokia jums patinkančia sporto šaka. Tačiau būtinai darykite tai reguliariai, bent 30 minučių per dieną.
3. Venkite cigarečių dūmų ir alkoholinių gėrimų
Rūkymas yra vienas didžiausių vėžio rizikos veiksnių. Be plaučių vėžio, rūkymas taip pat gali padidinti riziką susirgti stemplės, gerklės, burnos, inkstų, šlapimo pūslės, kasos, skrandžio ir gimdos kaklelio vėžiu.
Rūkymo poveikis galioja ne tik aktyviai rūkantiems. Pasyvūs rūkaliai taip pat rizikuoja susirgti vėžiu. Todėl meskite rūkyti ir nuo šiol neįkvėpkite nemokamo cigarečių dūmų.
Be rūkymo, dažnas alkoholinių gėrimų vartojimas taip pat gali padidinti riziką susirgti vėžiu. Taip yra todėl, kad alkoholis turi kancerogeninių savybių, kurios gali pažeisti kūno ląsteles ir sukelti vėžį.
4. Atlikite ankstyvą aptikimą
Ankstyvosiose stadijose vėžys dažnai nesukelia jokių simptomų. Simptomai paprastai jaučiami tik po to, kai vėžys yra pažengęs. Todėl reikia anksti nustatyti vėžį, nes tai vienas iš būdų užkirsti kelią šiai ligai.
Patariama reguliariai atlikti pradinį patikrinimą, ypač tiems, kuriems yra didelė rizika susirgti tam tikromis vėžio formomis.
5. Apsaugokite save draudimu
Sveikatos draudimas yra savisaugos forma, kuri yra svarbi kiekvienam. Apsidraudus bus lengviau ir lengviau atlikti tyrimus ir gydytis, ypač dėl vėžio, kuris paprastai kainuoja daug pinigų.
Rinkdamiesi sveikatos draudimą neturėtumėte būti savavališkai. Pasirinkite sveikatos draudimą, kurį lengva užsiregistruoti. Taigi, jums nereikės sukti galvos su daugybe registracijos reikalavimų. Taip pat rinkitės draudimą, suteikiantį galimybę pasirinkti nominalias įmokas, kad ją būtų galima pritaikyti pagal jūsų galimybes.
Be to, įsitikinkite, kad pasirinktas sveikatos draudimas suteikia 100% draudimą, jei jums diagnozuojamas vėžys. Galiausiai įsitikinkite, kad draudimo išmokos pateikimo procesas yra lengvas ir greitas, kad tai nesukels jums rūpesčių.
Apsaugokite save ir savo šeimą nuo vėžio anksti užkirsdami kelią vėžiui aukščiau nurodytais būdais. Be to, sustiprinkite savisaugą turėdami sveikatos draudimą, nes vėžys vis tiek gali išsivystyti, nors buvo įdėtos visos prevencinės pastangos.
Jei vis dar turite klausimų, kaip apsisaugoti nuo vėžio ar vėžio rizikos sau ir savo šeimos nariams, nedvejodami kreipkitės į gydytoją.