Abrikosai Indonezijos žmonėms vis dar gali atrodyti svetimi. Nors, mabrikosų nauda sveikatai nemaža. Nepaisant mažo dydžio, abrikosuose yra daug maistinių medžiagų, kurios gali palaikyti daugelio svarbių organų sveikatą ir užkirsti kelią įvairioms rimtoms ligoms.
Abrikosai yra saldaus ir gaivaus skonio, todėl kai kurie žmonės nori juos valgyti tiesiogiai, kad skonis išliktų. Tačiau kad būtų įvairesnių, ne retas kuris abrikosus apdoroja ir į sultis, vaisių salotas ar kaip grūdų mišinį.
Už puikaus skonio abrikosuose iš tikrųjų yra daug organizmui svarbių maistinių medžiagų.
Įvairūs Nmityba Tten Dnatūralus Baha Apricot
Suvartoję 100 gramų abrikosų (apie 2 vnt.), gausite:
- 1,2 gramo baltymų
- 2 gramai skaidulų
- 10 gramų angliavandenių
- 15 mg kalcio
- 250 mg kalio
- 10 mg magnio
- 20 mg fosforo
- 0,4 mg geležies
Maža to, abrikosai yra nekaloringi ir neturi sočiųjų riebalų, juose taip pat yra daug vandens, jie yra praturtinti įvairiais antioksidantais ir vitaminais, įskaitant vitaminą A, vitaminą B, folio rūgštį, vitaminą C ir vitaminą E.
Įvairus Mnaudos Baha Aprikolas BJėzus Kamu Dapat
Kadangi maistinių medžiagų kiekis yra gana įvairus, valgydami abrikosus galite gauti daug naudos. Kai kurios abrikosų naudos sveikatai yra šios:
1. Laikant kžarnyno sveikata
Abrikosuose esančios skaidulos yra viena iš maistinių medžiagų, kurios vaidina svarbų vaidmenį žarnyno sveikatai. Skaidulos skatina žarnyną geriau įsisavinti maistines medžiagas ir padeda daugintis gerosioms bakterijoms žarnyne. Vaisiuose ir daržovėse esančios skaidulos taip pat gali įveikti vidurių užkietėjimą ir užkirsti jam kelią.
Be to, didelis antioksidantų kiekis abrikosuose taip pat naudingas palaikant sveiką virškinamąjį traktą ir užkertant kelią uždegimams bei pažeidimams.
2. Palaikykite cukraus ir cholesterolio kiekį organizme
Abrikosuose esančios skaidulos naudingos ne tik žarnyno sveikatai. Šis vaisių pluoštas taip pat padeda palaikyti normalų cukraus ir cholesterolio kiekį organizme, todėl sumažėja diabeto ir didelio cholesterolio kiekio rizika.
Be to, abrikosai taip pat yra vaisiai, turintys žemą glikemijos indeksą. Keli tyrimai parodė, kad žmonės, kurie reguliariai valgo sveiką maistą, valgydami daugiau vaisių ir daržovių, įskaitant abrikosus, turi mažesnį cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje, palyginti su žmonėmis, kurie valgo nesveiką maistą.
3. Palaikykite širdies sveikatą
Abrikosuose gausu skaidulų ir antioksidantų, kurie gali užkirsti kelią sukietėjimui ir apnašų užsikimšimui kraujagyslėse. Šį poveikį taip pat patvirtina abrikosų nauda, kuri gali sumažinti cholesterolio kiekį organizme. Didelis kalio kiekis abrikosuose taip pat gali užkirsti kelią aukštam kraujospūdžiui.
Todėl abrikosai yra įtraukti į vaisius, kurie yra tinkami vartoti širdies sveikatai palaikyti.
4. Užkirsti kelią dehidratacijai
Abrikosai, kuriuose yra daug vandens, yra tinkami vartoti, kad būtų išvengta dehidratacijos. Kai organizmas yra dehidratuotas arba trūksta skysčių, atsiranda nusiskundimų silpnumu, galvos svaigimu, galvos skausmu ir troškuliu.
Nepaisant to, nors abrikosuose yra daug vandens, organizmo skysčių suvartojimą vis tiek reikia užtikrinti geriant pakankamai vandens, ty ne mažiau kaip 8 stiklines per dieną.
5. Palaikykite akių sveikatą
Be morkų, akių sveikatą galite palaikyti ir valgydami abrikosus. Abrikosuose yra gana daug vitamino A, kuris yra apie 95 mikrogramai 100 gramų abrikosų. Šis kiekis jau patenkina beveik 20% jūsų paros vitamino A poreikio.
Be vitamino A, dar viena abrikosuose esanti maistinė medžiaga, naudinga akių sveikatai palaikyti, yra vitaminas E. Akyse vitaminas E veikia kaip antioksidantas, apsaugantis akis nuo laisvųjų radikalų, galinčių sukelti įvairių regėjimo problemų, poveikio.
6. Padarykite odą žavesnę
Ar dažnai keliaudami esate veikiami saulės spindulių, taršos ir cigarečių dūmų? Būkite atsargūs, nes tai sukelia raukšles ir pažeidžia odą, tu žinai! Kai kurie tyrimai netgi nustatė tam tikrų įrodymų, kad UV spindulių poveikis gali padidinti odos vėžio riziką.
Norėdami to išvengti, Nagi, dažnai vartoja abrikosus. Abrikosuose esantis vitaminas C apsaugos jus nuo per didelio saulės poveikio ir sumažins laisvųjų radikalų, galinčių pažeisti odą, poveikį.
Vitaminas C taip pat padeda jūsų organizmui gaminti kolageną, kuris yra atsakingas už odos stiprumo ir lankstumo palaikymą.
Be minėtų privalumų, manoma, kad abrikosų vartojimas sumažina insulto, aukšto kraujospūdžio ir kepenų pažeidimo riziką.
Prieš valgydami abrikosus, būtinai juos gerai nuplaukite. Priešingu atveju bakterijos, kurios vis dar gali likti ant vaisių, patekusios į jūsų kūną gali sukelti infekciją.
Jūs taip pat turite valgyti abrikosus su kitu maistingu maistu ir laikytis sveikos gyvensenos, pavyzdžiui, reguliariai mankštintis, nerūkyti ir vengti gerti alkoholinius gėrimus.