Vis dar yra daug paini informacija, susijusi su menstruacijomis ir moters sveikata. Gana populiarus yra mitas, kad moterys neturėtų gerti šalto vandens per menstruacijas. Ar ši prielaida teisinga?
Menstruacijos arba menstruacijos yra gimdos sienelės išsiskyrimo procesas, nes kiaušinėlis neapvaisinamas spermatozoidu. Kiekviena moteris turi skirtingą menstruacinio ciklo trukmę, kartais ji gali ateiti anksčiau ar vėliau. Tai priklauso nuo kiekvienos moters būklės.
Visuomenėje plačiai sklando daugybė mitų, susijusių su menstruaciniu ciklu, vienas iš jų – apie šalto vandens gėrimo poveikį menstruacijoms.
Šalto vandens gėrimas menstruacijų metu gali sustabdyti menstruacijas ir pakeisti ciklą. Tiesą sakant, taip pat sklando gandai, kad šaltas vanduo sukels menstruacinį kraują.
Tiesa apie šalto vandens gėrimą menstruacijų metu
Prielaida, kad šalto vandens gėrimas gali sustabdyti menstruacijas, pakeisti ciklą ar sukrešėti menstruacinį kraują, neabejotinai sukelia prieštaringų moterų reakcijų, kai kurios tuo abejoja, tačiau nedaugelis tuo tiki.
Tiesą sakant, nėra jokio ryšio tarp šalto vandens gėrimo ir menstruacijų. Iki šiol nebuvo atlikta tyrimų, teigiančių, kad šalto vandens gėrimas gali turėti neigiamos įtakos menstruacijoms.
Nepamirškite, kad moters menstruacinį ciklą reguliuoja ir įtakoja įvairūs hormonai, tokie kaip estrogenai, progesteronas, LH (liuteinizuojantis hormonas), FSH (folikulus stimuliuojantis hormonas) ir GnRH (hormonų santykiniai gonadotropinai).
Šių hormonų pusiausvyrą stipriai įtakoja fizinė ir psichinė būklė. Nereguliarios menstruacijos gali atsirasti dėl hormonų pusiausvyros sutrikimo ir keleto kitų veiksnių, tokių kaip nuovargis, per didelis stresas ir per intensyvus fizinis krūvis.
Be to, yra ir kelių rūšių ligų, kurios gali sutrikdyti moters mėnesines, pavyzdžiui, PCOS ar skydliaukės sutrikimai. Kai kurie kiti veiksniai, įskaitant brendimą, pernelyg didelį pratimą ir kontraceptinių tablečių vartojimą, taip pat gali sukelti nereguliarų menstruacinį ciklą.
Ar galima gerti šaltą vandenį menstruacijų metu?
Nuomonė, kad ledinio vandens gėrimas gali sustabdyti ir pakeisti menstruacinį ciklą bei krešėti kraują, yra tik mitas, taip. Nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių šį mitą.
Norint išvengti dehidratacijos, menstruacijų metu rekomenduojama gerti daug vandens, nesvarbu, ar tai būtų paprastas, ledinis ar šiltas vanduo. Be to, geriamas vanduo taip pat gali padėti palengvinti menstruacijų simptomus, tokius kaip skrandžio spazmai, vidurių pūtimas ir nugaros skausmai, kurie būdingi moterims menstruacijų metu.
Užuot vengę gerti ledinio vandens, geriau negerti alkoholinių gėrimų menstruacijų metu, nes šie gėrimai gali pabloginti PMS simptomus. Alkoholinių gėrimų vartojimas taip pat gali turėti įtakos nuotaikų svyravimams, dėl kurių menstruacijų metu esate jautresni ir dirglesni.
Be to, vartojant alkoholinius gėrimus menstruacijų metu, galite greičiau pavargti ir paūmėti mėšlungis.
Žinodami aukščiau nurodytus faktus, jums nebereikia bijoti ledinio vandens gėrimo menstruacijų metu pavojų, taip. Vietoj to, jums patariama gerti daugiau vandens. Be to, valgykite sveiką maistą, pakankamai ilsitės ir reguliariai mankštinkitės, kad menstruacijų metu būtų patogiau.
Jeigu jaučiate nenormalių menstruacijų sutrikimų arba jaučiate nepakeliamus PMS simptomus, tokius kaip galvos skausmas, stiprus pilvo skausmas, nuotaika stiprus skausmas ar miego sutrikimai, pabandykite kreiptis į gydytoją, kad būtų galima nustatyti priežastį ir paskirti tinkamą gydymą.