Vandeninga sperma gali būti vyrų vaisingumo problemų požymis. Norint tai įveikti, yra būdų, kaip sutirštinti spermą. Pagerinus spermos kokybę, jūsų ir jūsų partnerio tikimybė susilaukti kūdikio taip pat bus dar didesnė.
Sveika sperma matoma iš jos tekstūros, kuri ejakuliacijos metu yra gana stora ir po 10-15 minučių tampa vandeninga. Vidutinis normalus spermatozoidų skaičius yra 15–120 milijonų 1 ml spermos, išsiskiriančios ejakuliacijos metu.
Jei spermatozoidų skaičius yra mažesnis nei normalus, tai gali sukelti vyrų vaisingumo problemų, o kiaušinėlio apvaisinimo tikimybė mažėja. Kita vertus, per didelis spermatozoidų skaičius padarys tekstūrą per skystą ir turės įtakos spermos kokybei.
Kaip sutirštinti spermą
Yra keletas būdų, kaip sutirštinti spermą, kurią galite padaryti didindami vaisingumą. Štai būdai:
1. Rūpinkitės savo svoriu
Idealus kūno svoris gali palaikyti hormonų pusiausvyrą ir paveikti spermos kokybę bei gamybą. Norėdami pasiekti idealų svorį, turite gyventi sveiką gyvenimo būdą, valgydami subalansuotą mitybą ir reguliariai mankštindamiesi.
Tyrimai rodo, kad reguliariai mankštinančių vyrų testosterono lygis ir spermos kokybė yra aukštesni nei tų, kurie nesportuoja.
2. Subalansuoto maistingo maisto vartojimas
Siekiant pagerinti spermos kokybę, taip pat svarbu valgyti subalansuotą mitybą. Įsitikinkite, kad kasdien valgote bent penkias porcijas daržovių ir vaisių.
Be to, patenkinkite angliavandenių poreikį valgydami daug skaidulų turintį maistą, pavyzdžiui, bulves, duoną ar ryžius.
Taip pat rekomenduojama valgyti žalias daržoves, pieną, jogurtą, lašišą, kiaušinius, mėsą ir kitus baltymus. Nepamirškite visada patenkinti kūno skysčių poreikius gerdami pakankamai vandens.
3. Pasirūpinkite, kad būtų patenkinti vitaminų ir mineralų poreikiai
Rekomenduojama patenkinti vyrų vaisingumą galinčių palaikyti maistinių medžiagų, pvz., aminorūgščių, folio rūgšties, kalcio ir vitamino D, poreikius. Taip pat reikia valgyti maistą, kuriame gausu antioksidantų, tokių kaip vitaminas C ir vitaminas D. cinko.
Cinkas yra vienas iš mineralų, galinčių padidinti spermos tūrį, spermatozoidų judėjimą ir hormono testosterono kiekį, kuris vaidina svarbų vaidmenį spermos gamyboje. Cinkas galima rasti vėžiagyviuose, kiaušiniuose, žuvyje ir jautienoje.
4. Venkite rūkyti ir gerti alkoholinius gėrimus
Taip pat svarbu, kaip sutirštinti spermą, mesti rūkyti ir vartoti alkoholinius gėrimus. Rūkantiems vyrams paprastai yra mažas spermatozoidų skaičius, o tai gali turėti įtakos vaisingumui.
Tuo tarpu besaikis alkoholinių gėrimų vartojimas gali turėti neigiamos įtakos spermos kokybei, nes gali sumažėti testosterono ir spermos gamyba bei padidinti impotencijos riziką.
Todėl, siekdami pagerinti spermos ir spermos kokybę, mesti rūkyti ir riboti alkoholinių gėrimų vartojimą.
5. Pakankamai išsimiegokite
Pakankamas miegas neabejotinai daro didelę įtaką bendrai kūno sveikatai, įskaitant vaisingumo lygį. Dėl miego trūkumo gali pablogėti spermos kokybė. Todėl įsitikinkite, kad visada pakankamai miegate 7–9 valandas per dieną.
6. Lytinių santykių metu nenaudokite lubrikantų
Jei jūs ir jūsų partnerė dalyvauja nėštumo programoje, sekso metu nenaudokite lubrikantų, nes dėl lubrikante esančių cheminių medžiagų spermatozoidams gali būti sunku priartėti prie kiaušialąstės.
Be keleto aukščiau nurodytų spermatozoidų sutirštinimo būdų, taip pat turite palaikyti lytinių organų sveikatą nedėvėdami per daug aptemptų apatinių drabužių ir vengdami pernelyg didelio karščio poveikio genitalijų srityje, pvz., per ilgai mirkydami karštame vandenyje, nes gali sumažinti spermos gamybą.
Jei manote, kad jūsų sperma vis dar yra per skysta, nepaisant to, kad taikote aukščiau nurodytą spermos tirštinimo metodą, galite pasikonsultuoti su gydytoju. Gydytojas atliks tyrimą ir paprašys atlikti spermos analizės tyrimą, kad tai patvirtintų ir paskirtų tinkamą gydymą.