Yra 8 B grupės vitaminų tipai, žinomi kaip vitamino B kompleksai. Tarp aštuonių B grupės vitaminų tipų vitaminas B6 vaidina labai svarbų vaidmenį palaikant nėščių moterų ir vaisiaus sveikatą. Sužinokime daugiau apie vitaminą B6 ir jo naudą nėščioms moterims.
Vitaminas B6 yra vitamino rūšis, įtraukta į vandenyje tirpių vitaminų rūšį. Vitamino B6 funkcija yra perdirbti baltymus į aminorūgštis ir virškinti angliavandenius bei riebalus, kad organizmas galėtų gauti maistinių medžiagų ir energijos.
Vitaminas B6 taip pat vaidina svarbų vaidmenį palaikant raudonųjų kraujo kūnelių gamybą ir palaikant sveiką smegenis bei nervus. Nėščioms moterims vitaminas B6 yra naudingas kūno organų formavimuisi ir vaisiaus augimui, užkertant kelią anemijai nėštumo metu ir didinant energiją.
Vitamino B6 nauda nėščioms moterims
Toliau pateikiama vitamino B6 nauda nėščioms moterims:
1. Malšina pykinimą
Vienas iš vitamino B6 privalumų nėščioms moterims yra palengvinti pykinimą, kurį sukelia rytinis pykinimas. Pykinimas ir vėmimas yra labai dažni nėščių moterų nėštumo simptomai.
Šis nusiskundimas dažnai jaučiamas pirmąjį trimestrą, tačiau jį gali patirti ir nėščiosios antrojo ar trečiojo trimestro viduryje.
2. Palaiko vaisiaus smegenų ir nervų augimą
Vitaminas B6 yra ne tik naudingas nėščių moterų sveikatai, bet ir vaidina svarbų vaidmenį formuojantis ir vystantis vaisiaus nervams bei smegenims. Vartojant pakankamai vitamino B6, vaisius gali normaliai augti ir vystytis, mažėja vystymosi sutrikimų rizika.
3. Užkirsti kelią preeklampsijai
Vitaminų ir mineralų, tokių kaip kalcio, cinko, vitamino B6, vitamino C ir vitamino E, trūkumas gali padidinti preeklampsijos riziką nėščioms moterims. Todėl svarbu visada patenkinti vitamino B6 poreikius, kad to išvengtumėte ir netiesiogiai padėtumėte išvengti priešlaikinio gimdymo.
Tačiau vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus, siekiant nustatyti vitamino B6 ryšį su preeklampsijos prevencija.
4. Neleisti vaisiui gimti mažo svorio
Mažas gimimo svoris (LBW) yra būklė, kai kūdikiai gimsta sveriantys mažiau nei 2500 gramų. LBW yra viena iš pagrindinių naujagimių sveikatos problemų ir mirties priežasčių.
Netinkama mityba arba mitybos trūkumas nėštumo metu, pavyzdžiui, baltymų, angliavandenių ar vitaminų, įskaitant vitaminą B6, trūkumas yra vienas iš veiksnių, galinčių padidinti kūdikio gimimo mažo svorio riziką. Todėl nėščioms moterims rekomenduojama visada suvartoti vitamino B6.
5. Palaikykite cukraus kiekį kraujyje
Yra žinoma, kad vitamino B6 vartojimas palaiko normalų cukraus kiekį kraujyje. Viena iš vitamino B6 privalumų nėščioms moterims, ypač nėščioms moterims, sergančioms gestaciniu diabetu, yra kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir užkirsti jam kelią.
Vitamino B6 poreikiai nėščioms moterims
Nėščiosioms vitamino B6 reikia apie 1,8–2 mg per parą. Tačiau nėščioms moterims, kurios turi tam tikrų nusiskundimų, tokių kaip dažnas pykinimas ar per mažas svoris, vitamino B6 gali tekti vartoti daugiau.
Vitamino B6 natūraliai galima gauti šiuose maisto produktuose:
- Sėklos, pvz., saulėgrąžų sėklos, sezamas, linų sėmenys (linų sėmenų)
- Ankštiniai augalai, tokie kaip žemės riešutai, sojos pupelės, avinžirniai (avinžirniai), ir anakardžių
- Žuvis, mėsa ir jautienos kepenys
- Vaisiai, tokie kaip bananai, moliūgai, slyvos, arbūzas ir avokadai
- Daržovės, įskaitant moringų lapus, špinatus, bulves ir svogūnus
Be maisto produktų, kuriuose gausu vitamino B6, vitamino B6 nėščioms moterims taip pat galima gauti naudojant papildus. Vitamino B6 papildus gydytojai dažniausiai skiria, kai nėščiosioms pasireiškia stiprus pykinimas arba jei sunku su maistu gauti vitamino B6.
Jei nėštumo metu norite vartoti vitamino B6 papildus, patariama pirmiausia pasikonsultuoti su gydytoju, kad jis nustatytų dozę..
Venkite vartoti vitamino B6 papildų be gydytojo nurodymų, nes gali atsirasti vitamino B6 perteklius. Dėl to nėščios moterys gali patirti nusiskundimų rankų ir kojų dilgčiojimu ar tirpimu.
Nėščios moters sveikata turi būti palaikoma tinkamai maitinant. Viena iš maistinių medžiagų, kurių reikia nėščioms moterims, yra vitamino B kompleksas, įskaitant vitaminą B6. Tačiau, kad nėščios moterys galėtų prireikus gauti vitamino B6, nėštumo patikrinimo metu kreipkitės į ginekologą.