Siekdami padidinti kūno svorį, ne mažai žmonių vartoja sezamo sėklassvorio padidėjimas žarnyne kurie yra plačiai parduodami. Manoma, kad šis pienas greitai padidina svorį. Tačiau, Ar pienas svoriui priaugti tikrai veiksmingas didinant kūno svorį?
Nors daugelis žmonių nori numesti svorio, kad atrodytų liekni, kai kurie žmonės iš tikrųjų turi priaugti svorio, nes yra per liekni. Tai gali sukelti netinkama mityba.
Ne tik sumažėjęs pasitikėjimas savimi, per plonas kūnas taip pat gali padidinti įvairių sveikatos problemų, tokių kaip susilpnėjusi imuninė sistema, anemija, sunkumų susilaukti palikuonių, sunkiai gyjančių žaizdų, silpnų ir trapių kaulų, riziką, širdies ritmo sutrikimai.
Norėdami sužinoti, ar jūsų svoris yra normalus, ar mažesnis nei vidutinis, turite apskaičiuoti savo kūno masės indeksą. Jei jūsų kūno masės indekso skaičiavimas rodo 18,5–24,9 reikšmę, jūsų svoris normalus. Tačiau jei skaičiavimo rezultatai rodo mažesnę nei 18,5 reikšmę, jūsų svoris yra per mažas.
Koks skirtumas tarp svorio priaugimo pieno ir įprasto pieno?
Tiesą sakant, įprastame piene taip pat yra maistinių medžiagų, kurios gali padidinti svorį. Tiesiog specialiame piene, skirtame svoriui priaugti, šių maistinių medžiagų kiekis yra didesnis, todėl jie gali greičiau priaugti svorio. Kai kurios aptariamos mitybos rūšys yra šios:
Kalorijos
Norėdami priaugti svorio, turite suvartoti daugiau kalorijų. Paprastame piene kiekvienoje stiklinėje paprastai yra apie 80–140 kalorijų. Kiekis labai skiriasi nuo pieno, kad padidėtų svoris. Vartojant tą pačią dozę, piene esančios kalorijos svorio padidėjimui gali siekti 600 ar daugiau.
Baltymas
Viena iš piene esančių maistinių medžiagų, kurios vaidina svarbų vaidmenį didinant kūno svorį, yra baltymai. Organizme baltymai padeda didinti raumenų masę ir atkurti kūno audinius. Todėl daug baltymų turintį pieną plačiai vartoja sportininkai ir kultūristai.kultūristas).
Lygiai taip pat, kaip ir kalorijų, baltymų kiekis specialiame svoriui priaugti skirtame piene skiriasi daug daugiau nei įprastame piene.
1 stiklinėje paprasto pieno paprastai yra tik apie 5-8 gramus baltymų. Stiklinėje svorio augančio pieno baltymų kiekis gali siekti 60 gramų ar net daugiau.
Angliavandeniai ir riebalai
Svorio didinimo piene taip pat yra daug angliavandenių ir riebalų, kurie yra kalorijų šaltinis.
1 stiklinėje svorio augančio pieno buvo apie 80-100 gramų angliavandenių ir 10-17 gramų riebalų. Tuo tarpu 1 stiklinėje įprasto pieno angliavandenių yra tik 8–13 gramų, o riebumo – tik 5–8 gramus.
Ar pienas svoriui priaugti yra veiksmingas?
Svorio netekimo pienas, kuriame gausu maistinių medžiagų, iš tiesų gali padėti priaugti svorio. Tačiau iš tikrųjų šio pieno vartojimas nėra pagrindinis būdas padidinti svorį.
Teisingas ir saugus būdas priaugti svorio – koreguoti mitybą, pakeisti gyvenimo būdą, kad jis būtų sveikesnis, ir reguliariai mankštintis. Procesas turi būti atliekamas etapais. Nes jei to nepadarysite, rizikuojate nutukti.
Be to, jūs taip pat turite iš anksto žinoti, kodėl jūsų kūnas yra per plonas. Priežastis ta, kad per lieknumą gali lemti ne tik mitybos trūkumas ar nesveika mityba, bet ir liga, psichologinės problemos, šalutinis vaistų poveikis ar genetiniai veiksniai.
Jei yra liga ar kita būklė, dėl kurios kūnas yra per plonas, pirmiausia gydytojas turi ją gydyti.
Kai nepasiekiamas gydytojo nustatytas tikslinis svoris, skiriamas pienas arba nauji svorio didinimo papildai. Tačiau galite vartoti ne bet kokį svorį auginantį pieną. Kiekvienas svorio augimo pieno produktas turi skirtingą maistinę vertę.
Norėdami pasirinkti tinkamą pieno rūšį, turite jį pritaikyti prie savo bendros sveikatos būklės. Todėl pieną vartoti norint priaugti svorio reikėtų pagal mitybos specialisto patarimą, kad jūsų kūno svoris padidėtų saugiai ir proporcingai.