Visuomenėje daug diskutuojama, ar žindančios mamos gali gerti kavą, ar ne. Kelių tyrimų išvadoje teigiama, kad krūtimi maitinančioms motinoms vis dar leidžiamakKavą geriu tol, kol jos ne per daug.
Nors tai leidžiama, turite daugiau suprasti apie kavos gėrimo saugumą krūtimi maitinančioms motinoms. Įskaitant poveikį kūdikiams ir saugios vartoti kavos kiekį.
Kofeino poveikis kūdikiams ir krūtimi maitinančioms motinoms
Vartojant kavą, joje esantis kofeino kiekis pateks į kraują. Žindančioms motinoms nedidelė kofeino dalis gali patekti į motinos pieną (ASI), todėl žindant kūdikis suvartotų ir motinos piene esantį kofeiną.
Kūdikių organizmas negali suirti ir atsikratyti kofeino kaip suaugusiųjų, nes jų inkstai ir kepenys nėra iki galo išsivystę. Dėl to kofeinas kaupsis kūdikio organizme.
Kuo jaunesnis jūsų kūdikis, tuo ilgiau užtruks, kol kofeinas pasišalins iš jo kūno. Kūdikiams iki 1 mėnesio tai trunka apie 4 dienas. Kofeinas turi stimuliuojančių savybių, kurios gali paskatinti fizinį aktyvumą. Dėl to jūsų kūdikis gali būti neramus, nervingas ir sutrikęs miegas po maitinimo.
Kai kurios krūtimi maitinančios motinos gali norėti išgerti kavos, kad nugalėtų nuovargį. Tačiau įprotis gerti kavą be aiškių ribų gali paskatinti kūdikius labiau nervintis, nes juos per daug stimuliuoja kofeinas. Žinoma, dėl šios būklės krūtimi maitinančios motinos labiau pavargsta.
Per daug kavos gėrimas taip pat gali sukelti šalutinį poveikį motinai, kuris dažnai gali būti nepastebimas. Pradedant nuo širdies plakimo, nerimo, nerimo, miego sutrikimų, rėmens, pykinimo, iki didėjančio kraujospūdžio.
Kalbant apie krūtimi maitinančioms motinoms, turinčioms kraujotakos sutrikimų, tokių kaip Raynaud liga, kofeino patartina visiškai vengti. Taip yra todėl, kad kofeinas gali sustiprinti patiriamą kraujagyslių susiaurėjimą, todėl žindymas gali būti labai skausmingas.
Kofeino vartojimas kiekyje saugumo
Kofeino kiekis, kuris vis dar yra saugus krūtimi maitinančioms motinoms, yra ne didesnis kaip 200 miligramų per dieną. Tačiau atminkite, kad ne tik kava, kurioje yra kofeino. Kolos gėrimai, energetiniai gėrimai, arbata ir šokoladas taip pat turi kofeino.
Kaip iliustraciją, čia pateikiamas gėrime esančio kofeino kiekio įvertinimas:
- Vienoje skardinėje kolos gėrimo (350 ml) yra apie 40 mg kofeino.
- 50 gramų šokolado: 50 mg kofeino.
- Viena skardinė energetinio gėrimo: 80 mg kofeino.
- Vienas puodelis arbatos: 75 mg kofeino.
- Vienas puodelis tirpios kavos: 100 mg kofeino.
- Vienas puodelis filtruotos kavos: 140 mg kofeino.
Remdamiesi aukščiau pateiktu sąrašu, tikimasi, kad galėsite pakoreguoti suvartojamo kofeino kiekį taip, kad jis neviršytų rekomenduojamo kiekio. Taip pat nepamirškite apriboti maisto produktų, kurie yra perdirbami naudojant kofeino turinčius ingredientus, pavyzdžiui, šokolado plyteles, kavos pudingą ar ledus.
Nors krūtimi maitinančioms mamoms niekas nedraudžia gerti kavos, nepamirškite jos nevartoti per daug. Be to, atminkite, kad jūsų ir jūsų kūdikio sveikatai svarbu laikytis sveiko gyvenimo būdo ir laikytis maistingos dietos maitinant krūtimi.