Vėlyvieji pusryčiai yra terminas, vartojamas valgant tarp pusryčių ir pietų. Paprastai koncepcija priešpiečiai daug ką daro tie, kurie neturi laiko pusryčiauti ryte ir gali valgyti tik 10 ar 11 val..
Terminas priešpiečiai pati kilusi iš žodžių junginio pusryčiai (pusryčiai) ir pietūs (pietauti). Meniu priešpiečiai dažniausiai ne per sunkus kaip pagrindinis patiekalas, bet ne per lengvas kaip užkandis. Štai kodėl, priešpiečiai yra tinkamas sprendimas pasipildyti energija praleidžiant pusryčius, bet ne iki pietų.
Įvairus priešpiečių meniu
Nors šiuo metu Indonezijoje yra daug kavinių ir restoranų, kurie tiekia meniu priešpiečiai, nėra jokios žalos bandant pagaminti patiekalą priešpiečiai vienas namuose. Kai kurie meniu, kuriuos galite išbandyti, yra šie:
1. Omletas
Kiaušiniai yra vienas iš maisto produktų, kurie tinka kaip meniu priešpiečiai. Priežastis ta, kad kiaušiniuose yra daug naudingų maistinių medžiagų, reikalingų jūsų kasdieniams energijos poreikiams patenkinti. Kai kurios kiaušiniuose esančios maistinės medžiagos yra kalorijos, baltymai, riebalai, vitaminai A, B, D, folatai ir cholinas.
Vienai omleto porcijai pagaminti reikės trijų kiaušinių. Tačiau nenaudokite visų kiaušinių trynių. Tikslas – sumažinti kasdienį kalorijų kiekį. Kalbant apie įdarą, gamindami omletus galite naudoti svogūnus, pomidorus, paprikas, grybus, sūrį.
2. Avižiniai dribsniai
Be omletų, kitų maisto produktų, kuriuos šiandien galite pasigaminti meniu priešpiečiai yra avižiniai dribsniai. Tačiau turite būti atsargūs, nes kai kuriuose avižinių dribsnių produktuose yra per daug aliejaus, sviesto ir cukraus. Pasirinkite avižiniai dribsniai paprastas.
Taigi, kad avižiniai dribsniai skaniau ir sveikiau, į jį galite įdėti šviežių vaisių ar medaus griežinėlių.
3. Blynai arba vafliai
Blynai ar vaflius taip pat tinka valgyti, kai priešpiečiai. Padarykite porciją blynai arba vafliai naudojant nesmulkintus grūdus arba pilno grūdo kad būtų daugiau maistinių medžiagų. Nenaudokite sviesto, sirupo ar plakta grietinėlė sumažinti cukraus kiekį blynai arba vafliai. Vietoj to galite naudoti šviežius vaisius kaip priedaiblynai arba vafliai.
4. Perdirbtos bulvės
Kai kurios perdirbtos bulvės, pavyzdžiui, gruzdintos bulvytės ir rudos spalvos arba pjaustytų bulvių, taip pat tinka mėgautis kai priešpiečiai. Patiekite šiuos du bulvių ruošinius su daržovių salotomis, kad gautumėte daug maistingų ir mažai kalorijų. Venkite valgyti bulvių su duona, nes tai gali padidinti angliavandenių suvartojimą.
Vakarienei priešpiečiai apetitą, rinkitės skanaus ir šviežio skonio maistą, nes dažniausiai jaučiatės patenkinti. Kalbant apie gėrimą, galite rinktis apelsinų sultis arba vaisių sultis be pridėtinio cukraus. Mėgautis!