Yra įvairių būdų, kaip tapti optimistu. Metodas nėra lengvas, bet svarbu jį taikyti, tu žinai. Priežastis, tyrimai rodo, kad optimistiški žmonės paprastai gyvena ilgiau.
Optimizmas – tai pozityvus mąstymas, kurį žmogus parodo susidūręs su įvairiais gyvenimo aspektais. Optimistiškai nusiteikę žmonės galvoja apie gerą ateitį ir teigiamą požiūrį į dalykus.
Toks požiūris labai skiriasi nuo pesimistiškumo. Pesimistiškai nusiteikęs žmogus dėl problemos linkęs kaltinti save ir mano, kad ši problema tęsis amžinai ir paveiks jo gyvenimą.
Būdai būti optimistu
Kasdieniame gyvenime svarbu taikyti optimistinį požiūrį. Priežastis ta, kad optimistiškai nusiteikę žmonės paprastai turi geresnę psichinę ir fizinę sveikatą, todėl jų gyvenimo kokybė taip pat yra gera.
Tam pritaikykime šiuos būdus, kaip būti optimistais susidūrus su nesėkmėmis ar gyvenimo problemomis:
1. Galvok pozityviai
Praktikuokite savo protu tikėjimą, kad galite padaryti visokių gerų dalykų, kurie gali atvesti jus prie sėkmės vartų. Pavyzdžiui, tikėkite, kad galite sunkiai mokytis, kad gautumėte gerus pažymius.
2. Iš kiekvieno incidento pasiimk gero
Atlikę visą dieną veiklą, skirkite bent 10 minučių pagalvoti apie tą dieną pasiektus teigiamus dalykus, net ir iš nemalonių įvykių. Būkite dėkingi už smulkmenas, kurias tą dieną padarėte gerai.
3. Nustokite kaltinti save
Kai ištinka nesėkmė, visiškai savęs nekaltinkite. Turite priprasti prie mąstymo, kad jūsų daromos klaidos gali būti ištaisytos ir jų galima išmokti ateityje.
Pavyzdžiui, kai neišlaikote egzamino, nemanykite, kad taip yra dėl to, kad esate kvailas. Pagalvokite, kad nesėkmė įvyko todėl, kad nesimokote optimaliai. Naudokite šią nesėkmę kaip paskatą dirbti daugiau, kad ateityje pasiektumėte geresnių rezultatų.
4. Venkite neigiamų žodžių ar posakių
Sumažinkite įprotį naudoti neigiamus žodynus atliekant įvairius dalykus. Pakeiskite „Aš negaliu“ arba „Tai neveiks“ pozityvesnėmis frazėmis, tokiomis kaip „turiu pabandyti“ arba „Tai galima padaryti, kaip tai”.
Teigiamos išraiškos gali ugdyti ir pozityvų mąstymą, lemiantį entuziastingą darbinį elgesį ir orientuotą į sėkmės viltį.
5. Susikoncentruokite į dabartį ir ateitį
Nebūk įstrigęs praeityje, bet paversk praeitį vertinga pamoka. Stenkitės sutelkti dėmesį į tai, ką reikia padaryti šiandien ir ką reikia planuoti individualiai ateičiai.
Atminkite, kad jūs negalite pakeisti praeities. Tačiau iš praeities galite pasimokyti iš savo klaidų ir panaudoti jas kaip nuorodą, ko nedaryti šiandien ar ateityje.
6. Bendraukite su pozityviai mąstančiais žmonėmis
Jei daug žmonių aplink jus sukuria neigiamą aurą ar net tyčia trukdo jūsų sėkmei, galbūt dabar pats laikas jums atrasti naują atmosferą santykiuose. Susiraskite draugų, kurie sugeba pozityviai mąstyti ką nors susidūrę, kad galėtumėte tapti žmogumi, turinčiu ir teigiamų minčių.
Be pirmiau minėtų dalykų, taip pat galite nukreipti savo pesimistines mintis užsiimdami veikla, kuri gali jus nudžiuginti ar nuraminti. Galite pabandyti medituoti, užsiimti mankšta ar užsiimti savo pomėgiu.
Optimistiškas požiūris ne tik palengvina jūsų gyvenimą, bet ir yra naudingas jūsų sveikatai. Tyrime teigiama, kad optimistiškai nusiteikę žmonės turi širdies ir kraujagyslių sveikatą bei geresnę imuninę sistemą, todėl jie linkę turėti geresnę sveikatą.
Taigi, pabandykime pritaikyti aukščiau pateiktą elgesį, kad būtume optimistiški kasdieniame gyvenime ir palaipsniui atsikratytume pesimistinio požiūrio. Jei jums vis tiek sunku tai padaryti, nieko blogo pasikonsultuoti su psichologu, ypač jei dėl jūsų minčių pradedate priversti nesugebėti optimaliai gyventi savo dienos.