MLongan vaisių nauda sveikatai nemaža. Dėl savo maistinių medžiagų, vaisių mažas šio saldaus skonio pasitikėjo galėtų stiprina imuninę sistemą, mažina uždegimą.
Longanas pavadintas lotyniškai Dimocarpus longan Lour yra vaisių rūšis, klesti atogrąžų Azijoje. Šis vaisius randamas Kinijoje, Vietname, Tailande ir Indonezijoje.
Indonezijos žmonės longan vaisius dažniausiai vartoja tiesiogiai arba perdirbtų vaisių sriubos ir konservuotų vaisių pavidalu. Šis vaisius ne tik yra saldus ir gaivus, bet ir turi daug naudos sveikatai, kurios negalima nuvertinti.
Daugybė Longan Fruit privalumų
Longan vaisių porcijoje (apie 50-100 gramų) buvo apie 150-250 kalorijų. Šiame vaisiuje, kuriame gausu polifenolių ir flavonoidų antioksidantų, taip pat yra įvairių kitų maistinių medžiagų, tokių kaip:
- Pluoštas.
- Vanduo.
- Baltymai arba aminorūgštys.
- Mineralai, įskaitant kalcį, geležį, fosforą, varį ir kalį.
- Vitaminai, tokie kaip vitaminas B ir vitaminas C.
Maistinių medžiagų kiekis longan vaisiuose tikrai bus naudingas jūsų sveikatai. Longan vaisius taip pat gerai vartoja nėščios moterys.
Štai keletas longan vaisių pranašumų, kuriuos galite gauti:
1. Išlaikykite svorį
Kalorijos yra vienas iš veiksnių, lemiančių svorį. Jei turite antsvorio ir norite pasiekti idealų svorį, vienas iš būdų tai padaryti – sumažinti kalorijų turinčių maisto produktų, tokių kaip balti ryžiai, pyragaičiai, ledai ir pan., kiekį. greitas maistas.
Vietoj to, jūs galite pasigaminti longan vaisių kaip savo dietos meniu dalį, nes šie vaisiai neturi daug kalorijų. 100 gramų longan vaisių yra tik apie 200 kalorijų.
Be to, ląstelienos longan sudėtyje taip pat gali ilgiau jaustis sotūs. Tai gali neleisti jums užkandis ir padeda išlaikyti svorį.
2. Padidinti ištvermę
Longan vaisių nauda yra naudinga ištvermei palaikyti, nes juose yra daug antioksidantų ir vitamino C. Abiejų tipų šios maistinės medžiagos padeda geriau veikti baltuosius kraujo kūnelius ir padeda sumažinti uždegimą.
Kai baltieji kraujo kūneliai veikia tinkamai, organizmas gali kovoti su bakterijomis ir virusais, kurie sukelia infekciją. Taigi organizmas lengvai nesusirgs.
3. Kovoti su laisvųjų radikalų poveikiu
Laisvieji radikalai gali kauptis organizme, jei dažnai esate veikiami toksinių medžiagų, ilgalaikio saulės spindulių arba taršos, pavyzdžiui, cigarečių dūmų ir motorinių transporto priemonių.
Jei kiekis yra per didelis, laisvieji radikalai gali pakenkti organizmo ląstelėms, kurios ilgainiui gali sukelti įvairias sveikatos problemas, tokias kaip širdies ir kraujagyslių ligos bei vėžys.
Kad būtų išvengta tolesnio organų pažeidimo dėl laisvųjų radikalų, organizmui reikia antioksidantų, kurie neutralizuotų laisvųjų radikalų poveikį. Vienas vaisius, kuriame gausu antioksidantų, yra longan vaisiai.
4. Palaikykite akių ir odos sveikatą
Dėl maistinių medžiagų ir antioksidacinių savybių longan vaisiai taip pat naudingi akių ir odos sveikatai palaikyti. Akyje antioksidantai ir vitaminas C gali sumažinti uždegimą, užkirsti kelią akių pažeidimams ir sumažinti riziką susirgti su amžiumi susijusių akių ligų, tokių kaip katarakta ir geltonosios dėmės degeneracija.
Ant odos esančios maistinės medžiagos, esančios longan vaisiuose, yra naudingos užkertant kelią priešlaikiniam senėjimui ir padedant odai gaminti kolageną. Ši medžiaga vaidina svarbų vaidmenį formuojant odos stiprumą ir lankstumą.
Byla-HDalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį Svalgant longan vaisius
Prieš valgydami longan vaisius, būtinai juos nuplaukite. Taip pat vaisius rinkitės geros būklės, nepažeistus, nekeičiančius spalvos, nepūvančius.
Jei suvalgote jį iš karto neišvalę, ant vaisiaus gali likti mikrobai ar kenksmingos medžiagos, patekusios į jūsų organizmą, gali sukelti ligas.
Be to, jūs taip pat turite būti atsargūs, jei vartojate tam tikrus vaistus arba sergate liga, pavyzdžiui, diabetu. Taip yra todėl, kad longan vaisiuose yra gana daug cukraus. Vartojant per daug longan gali padidėti cukraus kiekis kraujyje, todėl pablogėja diabetas.
Jei norite reguliariai valgyti longan vaisius, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su dietologu. Pasikonsultavę galite gauti informacijos apie tai, kiek longan vaisių porcijų yra saugu vartoti.