Ar tau kada nors skaudėjo? viduje konorskaklas ir pečiai? ašTai vienas dažniausių medicininių nusiskundimų. Kartais šį skundą lydi ir sustingęs ar įsitempęs toje dalyje, net serga galva.
Kaklo struktūrą sudaro raumenys, kaulai, kraujagyslės, nervai, raiščiai ir stuburo ertmė. Ši struktūra leidžia kaklui lanksčiai judėti, perneša kraują į galvą ir iš jos, palaiko galvos svorį.
Kai atsiranda sužalojimas ar kaklo struktūros anomalija, atsiranda kaklo ir pečių skausmas.
Kai kurios kaklo ir pečių skausmo priežastys
Kaklo ir pečių skausmą gali sukelti įvairios sąlygos, įskaitant:
1. Raumenų įtampa
Kaklo raumenų įtempimą sukelia kelios priežastys, įskaitant pernelyg didelį kaklo raumenų krūvį, per ilgą žiūrėjimą žemyn, skaitymą gulint, kaklo spazmus ir prastą miego padėtį.
2. Galvos ir kaklo traumos
Galvos ir kaklo traumos yra viena iš pagrindinių kaklo ir pečių skausmo priežasčių. Kaklo sužalojimas, dėl kurio galva trūkčioja (sužalojimas) plakimas) arba traumos, sulenkiančios kaklą, gali pažeisti kaklo raumenis, kaulus ir nervus, sukelti kaklo ir pečių skausmą.
3. Kaklo kaulų sąnarių sutrikimai
Su amžiumi didėja rizika susirgti osteoartritas arba uždegimas kaklo stuburo sąnariuose taip pat didėja. Dėl šios būklės tarp kaklo sąnarių gali susidaryti nauji kaulų iškilimai (kaulų kalcifikacija), sukeliantys skausmą.
Be to, kaklo skausmą gali sukelti ir stuburo iškrypimai, pavyzdžiui, dėl skoliozės ar osteoporozės.
4. Tsuspausti nervai kaulų už nugaros ir kaklas
Bet koks kaklo stuburo struktūros pokytis gali suspausti nervus. Tai sukels skausmą, sustingimą ar dilgčiojimą, kuris spinduliuoja į kitas kūno dalis, pavyzdžiui, pečius į rankas.
5. Tam tikros ligos
Tam tikros ligos, tokios kaip reumatas, meningitas (smegenų gleivinės uždegimas), navikai aplink kaklą ir širdies priepuoliai, gali sukelti kaklo ir pečių skausmą, kuris plinta į rankas.
Kaip numalšinti kaklo ir pečių skausmą
Norint sumažinti skausmą kaklo ir pečių srityje, galima atlikti kelis būdus, būtent:
1. Šaltas ir šiltas kompresas
Dėl naujų kaklo skausmo pabandykite ant kaklo uždėti šaltą kompresą. Leduką apvyniokite rankšluosčiu ar audeklu, tada 15-20 minučių užtepkite ant skaudamo kaklo.
Kitą dieną pakaitomis darykite šaltus ir šiltus kompresus. Šiltą kompresą galima padaryti pamirkius rankšluostį šiltame vandenyje, po to uždėjus jį ant skausmingos vietos. Šį šaltų ir šiltų kompresų derinį darykite 4 kartus per dieną.
2. Masažas
Norint sumažinti raumenų įtampą, galima masažuoti kaklą. Įsitikinkite, kad masažą atliekantis terapeutas yra terapeutas, išmokytas masažuoti kaklą.
3. Kaklo judesių pratimai
Kai skauda ir sustingsta kaklas ir pečiai, jį galima sumažinti keliais judesiais, ty pasukti pečius, pasukti į kairę ir į dešinę, lėtai lenkti galvą pirmyn ir atgal. Atlikite šį judesį po 10 kartų.
4. Pakeiskite miego padėtį
Netinkamas miegas gali sukelti kaklo ir pečių skausmą. Todėl nustatykite miego padėtį taip, kad galvos padėtis nebūtų per aukšta. Vienas iš būdų – miegoti ant kieto čiužinio be pagalvės gulint. Taip pat galite naudoti specialią pagalvę, kad sumažintumėte kaklo raumenų įtampą.
5. Narkotikų vartojimas
Jei ankstesni veiksmai nepadeda sumažinti skausmo, pabandykite vartoti nereceptinius skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip: paracetamolis. Esant stipriam kaklo skausmui, kurį lydi raumenų sustingimas, gali prireikti nereceptinių skausmą malšinančių vaistų ir raumenų relaksantų.
Be minėtų metodų, kaklo ir pečių skausmams gydyti dažnai prireikia ir kineziterapijos. Galite pasikonsultuoti su gydytoju, kad nustatytumėte geriausią gydymo būdą kaklo ir pečių skausmams gydyti.
Kaklo ir pečių skausmo prevencijos žingsniai
Norint išvengti kaklo ir pečių skausmo, galima atlikti kelis būdus, įskaitant:
- Pagerinti kūno padėtį. Įsitikinkite, kad jūsų pečiai yra tiesūs, tiesūs ir vienoje linijoje su klubais. Galvos padėtis taip pat yra vertikali ir lygiagreti pečiams.
- Pailsėkite kaklą ir pečius. Atpalaiduokite kaklą ir pečius, kai vykstate į ilgą kelionę arba ilgai dirbote. Atlikite šį poilsį 10 minučių kiekvieną kartą, kai judate 1–2 valandas.
- Sureguliuokite ir reguliuokite darbo įrangą, pavyzdžiui, stalų ir kėdžių aukštį arba kompiuterio ekrano kryptį, atsižvelgdami į kūno laikyseną.
- Venkite naudoti vienpusį stropinį krepšį arba nenešti sunkių krovinių tik vienoje peties pusėje.
- Venkite skaityti ar žaisti programėlės miegant.
- Kad išvengtumėte raumenų įtampos ir padidintumėte raumenų lankstumą, reguliariai mankštinkitės, tai yra 3 kartus per savaitę 30 minučių.
- Nustokite rūkyti ir vadovaukitės sveiku gyvenimo būdu.
Paprastai vien kaklo ir pečių skausmas gali atsigauti savaime, taikant aukščiau nurodytus gydymo metodus. Tačiau jei kaklo ir pečių skausmus lydi kiti nusiskundimai, tokie kaip dilgčiojimas, skausmas, spinduliuojantis į rankas ar plaštakas, silpnos pėdos ir rankos, nedelsdami kreipkitės į gydytoją dėl apžiūros ir gydymo.
Parašyta:
dr. Febriyani