Busui nereikia jaudintis, jei pieno išeina tik nedaug. Pieno gamybai padidinti yra įvairių rūšių maisto produktų, kuriuos nesunkiai galima rasti šalia mūsų.
Maisto produktai, skirti padidinti motinos pieno kiekį (ASI), taip pat vadinami laktogeniniais maisto produktais arba motinos pienu stiprintuvas. Laktogeninis maistas yra maisto rūšis, kurioje yra galaktagogų, kurie yra augaluose esantys junginiai, galintys paskatinti ir padidinti maitinančių motinų pieno gamybą.
Manoma, kad šis junginys gali padidinti hormono prolaktatino – hormono, kuris vaidina svarbų vaidmenį padedant moterims gaminti motinos pieną po gimdymo – kiekį.
5 maisto tipai, skirti padidinti motinos pieno kiekį
Toliau pateikiami penki maisto produktų tipai, kuriuos Busui gali vartoti, kad padidintų pieno gamybą:
1. Žalios daržovės
Vienas iš galaktagogų maisto šaltinių yra žalios daržovės, tokios kaip špinatai, brokoliai, lapiniai kopūstai, katuko lapai ir kmynų lapai ar lapai pabunda. Busui rekomenduojama kasdien suvalgyti 1-2 porcijas žalių lapinių daržovių.
Be galaktagogų, žaliose daržovėse taip pat yra fitoestrogenų junginių, panašių į hormoną estrogeną. Šis junginys yra geras motinos pieno gamybai palaikyti.
2. Gvisas andum dan avižos
Nesmulkintų kviečių ir avižos turi daug skaidulų. Be to, kad Busui ilgiau jaustųsi sotus, valgykite kvietinę ar košę avižos Taip pat manoma, kad jis padidina pieno gamybą.
Avižos Jame taip pat gausu geležies, kuri yra naudinga anemijos prevencijai, kuri yra dažna sumažėjusio motinos pieno tiekimo naujagimiams priežastis. Neskaitant košės avižosBusui taip pat gali paragauti kitų kviečių maisto produktų, tokių kaip pyragaičiai ir kvietinė duona.
3. Česnakai
Manoma, kad česnakai padeda padidinti pieno gamybą maitinančioms motinoms. Tyrimas rodo, kad kūdikiai ilgiau žįs, jei jų mamos valgys česnaką.
Tyrimo duomenimis, česnakai, svogūnai ir svogūnai gali pagerinti motinos pieno skonį, todėl kūdikis daugiau žįs. Kuo dažniau ir ilgiau kūdikis žįs, tuo padidės ir pieno gamyba.
Nepaisant to, yra ir tų, kurie teigia, kad česnako vartojimas krūtimi maitinančioms motinoms gali padidinti riziką, kad jų kūdikiai patirs pilvo dieglius. Tačiau šis teiginys neparemtas tvirtais įrodymais ir jį dar reikia toliau tirti.
4. Riešutai
Riešutai, tokie kaip pupelės, migdolai ir graikiniai riešutai, taip pat tinka žindyti. Be skaidulų, kurios yra naudingos virškinimui, pupelėse taip pat yra baltymų, kalcio ir geležies, kurios gali padidinti motinos pieno gamybą.
5. Grūdai
Sėklos, kurios yra maistingos, kad padidintų motinos pieno kiekį, yra sezamo, chia sėklos ir linų sėklos arba linų sėmenų. Šiuose grūduose yra fitoestrogenų junginių, kurie gerina motinos pieno gamybą.
Kaip papildyti motinos pieną kartu su maistu
Busui ne tik vartoja maistą, kad padidintų motinos pieną, bet ir turi dėti keletą pastangų, kad palaikytų pieno gamybą, būtent:
1. Žindykite dažniau ir ilgiau
Jei Busui retai žindo arba žindo tik su pertraukomis, Busui pieno gamyba gali sumažėti. Todėl žindykite mažylį bent 8-12 kartų per dieną. Tarp maitinimo krūtimi grafikų Busui gali išsiurbti arba ištraukti motinos pieną, kad paskatintų jo gamybą.
2. Žindymas abiem krūtimis
Kad pieno gamyba būtų sklandi, Busui turėtų pakaitomis žindyti savo mažylį abiem krūtimis. Prieš keisdami kitą krūtį, įsitikinkite, kad pienas vienoje krūtyje yra visiškai tuščias.
Kai maitinate krūtimi, įsitikinkite, kad Busui ir jūsų mažylio padėtis yra patogi. Busui gali padėti jūsų mažyliui tinkamai pritvirtinti lūpas prie spenelio, kad jis galėtų gerai žįsti.
3. Sumažinti stresą
Dėl streso Busui gali gaminti mažiau pieno. Todėl kiekvieną kartą žindydami stenkitės sukurti ramią ir patogią atmosferą. Nėščios moterys tai gali padaryti klausydamos dainos, kuri patinka Busui.
4. Atlikite krūtų masažą
Motinos pieno sumažėjimas nebūtinai atsiranda dėl mažos gamybos. Taip gali būti dėl to, kad pieno kanalai šiek tiek užsikimšę. Norėdami padidinti pieno tekėjimą, pabandykite keletą minučių švelniai masažuoti krūtis. Šis metodas yra pakankamai galingas, kad padėtų sklandžiau išsiskirti motinos pienui.
Be minėtų metodų, Busui gali naudoti ir kengūros metodą, kad padidintų pieno gamybą. Žindymo metu kiek įmanoma apribokite čiulptukų ar pieno buteliukų naudojimą, nes tai gali priversti jūsų mažylį supainioti spenelius.
Taip pat venkite nesveikų įpročių, tokių kaip rūkymas, alkoholio vartojimas, per daug kofeino turinčių gėrimų, narkotikų, žolelių ar maisto papildų vartojimo be gydytojo patarimo.
Busui taip pat reikia suprasti, kad motinos pieno gamybai įtakos turi ne tik fizinė, bet ir psichologinė žindančios mamos būklė. Todėl vien laktogeninio maisto vartojimas nebūtinai gali padidinti motinos pieno kiekį, kaip tikisi Busui.
Geriausias būdas padidinti pieno gamybą – derinti visus aukščiau išvardintus būdus. Jei šie metodai nepadeda, o pieno gamyba vis dar maža, pasistenkite pasidaryti žindymo konsultaciją su gydytoju ar akušere ligoninėje.