Nėščioms moterims gerti kavą iš tikrųjų yra gerai, tiesiog svarbu atkreipti dėmesį į kavos kiekį per dieną. Priežastis ta, kad per daug geriama kava gali pakenkti nėščiųjų ir vaisiaus sveikatai.
Tiesą sakant, nėščioms moterims reikia riboti ne tik kavos, bet ir kitų kofeino turinčių maisto produktų bei gėrimų, tokių kaip šokoladas, gaivieji gėrimai, arbata, vartojimą. Be to, kofeino taip pat dažniausiai dedama į skausmą malšinančius vaistus nuo migrenos ir migrenos energetinis gėrimas.
Kavos gėrimo rizika pyra nėščių moterų
Kavoje esantis kofeino kiekis gali sukelti keletą šalutinių poveikių, tokių kaip nerimas, nemiga, širdies plakimas krūtinėje, pykinimas, virškinimo sutrikimai, dažnas šlapinimasis, drebulys ar drebulys.
Be to, kava taip pat gali sukelti kraujospūdžio ir kraujospūdžio padidėjimą kofeino pašalinimas, ypač jei nėščios moterys anksčiau dažnai vartojo kavą.
Nėštumo metu kofeino metabolizmas nėščios moters organizme trunka ilgiau. Tokiu būdu įvairūs kofeino ar kavos šalutiniai poveikiai nėščiosios organizme gali išlikti ilgiau.
Be to, kofeinas gali prasiskverbti ir per placentą, nors Mažylio metabolizmas įsčiose nėra pakankamai subrendęs, kad galėtų virškinti kofeiną. Todėl baiminamasi, kad, vartojant per daug, kavoje esantis kofeinas gali pakenkti nėščiųjų ir jų mažylių sveikatai.
Štai keletas nėščių moterų ir vaisiaus sveikatos problemų, kurioms kyla didesnė rizika, jei nėščios moterys geria per daug kavos:
- Skrandžio rūgšties refliuksas nėščioms moterims
- Persileidimas
- Priešlaikinis gimdymas arba mažo svorio kūdikiai
- Anemija nėščioms moterims
Dozė Kavayidealus unėščiosioms
Kiekviena kavos rūšis gali turėti skirtingą kofeino kiekį. Todėl nėščiosios turi atkreipti dėmesį į kavos gaminio pakuotės etiketėje nurodytą kofeino kiekį. Didžiausia kofeino suvartojimo riba nėščioms moterims per dieną yra 200 mg arba 2 puodeliai tirpios kavos.
Be kavos, šis skaičius galioja ir kitiems maisto produktams ar gėrimams, kuriuose yra kofeino. Neleiskite, kad nėščių moterų kofeino vartojimas viršytų dienos tolerancijos ribą, gerai?
Toliau pateikiami įprasti kofeino kiekiai maisto produktuose ir gėrimuose:
- 1 puodelis užplikytos kavos: 60–200 mg
- 1 puodelis filtruotos kavos: 140 mg
- 1 puodelis tirpios kavos: 100 mg
- 1 skardinė sodos: 40 mg
- 1 puodelis arbatos: 75 mg
- 50 gramų šokolado: 25-50 mg
Taigi, kava nėra tabu jaunoms nėščiosioms. Tačiau, atsižvelgiant į sveikatos problemų, kurios gali kilti per daug geriant kavą, riziką, nėščios moterys turėtų pradėti riboti kavos suvartojimą iki 2 puodelių. Ypač jei nėščiosios buvo įpratusios kasdien gerti kavą.
Norėdami pakeisti nėščių moterų įprotį gerti kavą, pabandykite gerti gaivinančius sveikus gėrimus, tokius kaip įvairių vaisių sultys, kokteiliai, kokoso vanduo arba užpiltas vanduo.
Jei noras gerti kavą nepakeliamas, laikykitės aukščiau nurodytų vartojimo limitų. Jei reikia, pasiteiraukite gydytojo apie saugią kavos dozę nėščioms moterims.