Pėdų refleksologija dažnai atliekama siekiant atpalaiduoti raumenis ir sumažinti skausmą. Na, tokio tipo refleksologiją galite atlikti ir patys namuose, tu žinai. Norite sužinoti kaip? Peržiūrėkite paaiškinimą čia.
Pėdų refleksologija – tai alternatyviosios medicinos metodas spaudžiant tam tikrus pėdos srities taškus. Terapeutai mano, kad šie atspindžio taškai atspindi tam tikrų organų ir galūnių būklę. Pavyzdžiui, kairysis didysis pirštas žymi kairę galvos pusę, o dešinysis didysis pirštas – dešinįjį plautį.
Nors jos veiksmingumas nėra tiksliai žinomas, manoma, kad pėdų refleksologija turi tam tikrą poveikį, nes pagerina energijos srautą organizme, vadinamą chi. Pėdų refleksologija taip pat gali būti naudojama pykinimui, nerimui, vidurių užkietėjimui ir nemigai malšinti.
Pėdų refleksologijos metodai, pagrįsti jos teikiama nauda
Yra keletas pėdų refleksologijos metodų, kuriuos galite įgyti išmokę juos. Kiekvienas metodas paprastai yra pritaikytas tikslui, kurį norite atlikti refleksologijoje. Štai paaiškinimas:
1. Pašalinkite skaudančias pėdas
Vaikščiojant ilgus atstumus ar avint aukštakulnius gali skaudėti pėdas. Vienas iš būdų sumažinti skausmą yra pėdų refleksologija.
Patogiai atsisėskite ant kėdės, tada uždėkite kairę koją ant dešinės šlaunies. Tada galite atlikti šiuos pėdų refleksologijos veiksmus:
- Masažuokite visą pėdą dešinės rankos nykščiu.
- Po to nykščiu ir smiliumi sukamaisiais judesiais masažuokite kiekvieną pirštą.
- Patraukite vieną didįjį pirštą į dešinę, o kitą į kairę pusę. Atlikite šį judesį 1-2 minutes.
- Suimkite visus pirštus viena rankena, tada pakaitomis pasilenkite link pėdos pado ir pėdos galo.
- Paskutiniame etape paspauskite visą pėdos paviršių ir purtykite.
Atlikę visus pėdos refleksologijos metodus, galite tai daryti kitoje pėdos pusėje.
2. Ašpalengvinti simptomus priešmenstruacinis sindromas (PMS)
Tyrimai rodo, kad pėdų refleksologija gali palengvinti PMS simptomus, tokius kaip nugaros skausmas ir galvos skausmas. Triukas – viena ranka paspausti vieną iš pėdos išlinkimų, būtent ant pėdos paviršiaus krašto.
Tada kita ranka paspauskite didžiojo kojos piršto centrą. Manoma, kad šis masažas atpalaiduoja kiaušides, gimdą ir pagumburio liaukas smegenyse.
3. Gerina miegą
Taip pat žinoma, kad pėdų refleksologija atpalaiduoja kūną ir sumažina stresą, todėl miegas geriau. Pėdų refleksologiją galite atlikti tvirtai ir giliai spausdami koja tarp didžiojo ir kito piršto. Šiuo metu galite daryti spaudimą 3 minutes.
4. Mažina nerimą ir depresiją
Tyrimai rodo, kad pėdų refleksologija gali sumažinti nerimą ir depresiją. Toliau pateikiami pėdų refleksologijos žingsniai, skirti sumažinti nerimą ir depresiją:
- Kojų pirštus sulenkite link pėdos pado.
- Tada suraskite nedidelę įdubą pėdos pade ir nykščiu pamasažuokite šią vietą.
- Masažuodami įsitikinkite, kad kita ranka sugriebtų pėdos viršų, kad spaudimas būtų dar stipresnis.
- Baigę vieną koją, atspindėkite kitą koją.
5. Malšina nugaros skausmus
Jei norite numalšinti nugaros skausmus, nykščiu paspauskite pėdos lanko tašką. Tada perkelkite nykštį aukštyn ir žemyn išilgai kreivės taško.
Yra žinoma, kad pėdų refleksologija suteikia geresnių rezultatų nugaros skausmui malšinti nei nugaros masažas.
Apskritai pėdų refleksologija laikoma saugia. Tačiau reikia atsiminti, kad pėdų refleksologija negali pakeisti medicininio gydymo. Taip pat venkite refleksologijos, jei turite kraujotakos sutrikimų, podagros ir kraujo krešėjimo sutrikimų.
Jei norite gydyti tam tikras sveikatos būklę pėdų refleksologija, įsitikinkite, kad gydymą atlieka apmokytas terapeutas. Tačiau jei pėdų refleksologija nepajėgia įveikti jūsų patiriamų nusiskundimų, kreipkitės į gydytoją, kad būtų paskirtas tinkamas gydymas.