Anemija yra būklė hemoglobino lygis raudonieji kraujo kūneliai kurios mažinti. Tas dalykas tatsiranda, kai žmogui trūksta geležies nuo paros suvartojimo arba patirtis tam tikros sveikatos būklės. Norėdami padėti išvengti ir gydyti anemiją, galite vartoti kraują gerinantys vaisiai ir daržovės, kuriuose gausu geležies.
Geležis yra būtinas elementas, reikalingas organizmui gaminti hemoglobiną. Tada hemoglobinas perneš deguonį į raumenis ir visus kūno audinius. Taigi geležis padeda apsaugoti organizmą nuo deguonies trūkumo ir gali veiksmingai veikti.
Įvairių rūšių vaisiai ir daržovės nuo anemijos
Toliau pateikiami kai kurie vaisiai ir daržovės, gerinantys kraują, tinkami vartoti tiems, kurie serga geležies stokos anemija:
- Špinatai
1 puodelyje špinatų yra apie 6,5 mg geležies. Špinatai gali būti puikus geležies šaltinis tiems, kurie serga anemija. Špinatuose ne tik gausu geležies, juose taip pat yra kalcio, skaidulų, baltymų, vitamino A ir vitamino E. Tačiau rekomenduojama špinatus pirmiausia apdoroti, pavyzdžiui, virti arba troškinti, nes tokiu būdu organizmas lengviau pasisavins špinatus. maistinių medžiagų.
- Sojos pupelės200 gramų sojų pupelių yra daugiau nei 4 mg geležies. Tuo viskas nesibaigia, sojos pupelėse taip pat gausu mangano, vario, skaidulų, baltymų, amino rūgščių, įvairių kitų vitaminų.
- BrokoliaiBrokoliai taip pat įtraukti į kraują skatinančias daržoves, kurios padeda organizmui pasisavinti geležį. Negana to, viena brokolių porcija suteikia geležies ir labai daug vitaminų C, K ir folio rūgšties. Šios daržovės taip pat gali padėti sumažinti vėžio riziką.
- Riešutai ir bgrūdaiRiešutai ir sėklos yra du turtingi augaliniai geležies šaltiniai. Tie iš jūsų, sergančių mažakraujyste ir norintiems padidinti geležies suvartojimą nuo bendro paros kiekio, privalote į savo racioną įtraukti įvairių rūšių riešutų ir sėklų.
- Oranžinė
Žmonėms, sergantiems anemija, taip pat reikia vitamino C, kuris padėtų pasisavinti geležį. Apelsinuose gausu vitamino C, todėl juos rekomenduojama vartoti žmonėms, sergantiems mažakraujyste. Šį vaisių galite vartoti valgydami tiesiogiai arba perdirbdami į sultis. Apelsinus rekomenduojama vartoti kartu su maistu, kuriame yra geležies.
Kiti maisto produktai, galintys padėti padidinti kraujospūdį, yra grūdai, duona, mėsa, žirniai, vynuogės, melionai, kiviai, braškės ir pomidorai.
Tiesą sakant, žmonės, sergantys mažakraujyste, ne tik valgo kraują gerinančius vaisius ir daržoves, o tai ne mažiau svarbu norint išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. Patariama pasitarti su gydytoju dėl anemijos valdymo ir gydymo.