Kai kurie žmonės gali nežinoti, kokia yra diafragmos funkcija. Kvėpavimo procese svarbų vaidmenį atlieka pertvara tarp krūtinės ir pilvo. Kadangi diafragmos funkcija yra labai svarbi kvėpuojant, diafragmos sutrikimai gali apsunkinti kvėpavimą.
Diafragma yra pagrindinis raumuo, naudojamas kvėpuojant. Šis raumuo yra po plaučiais ir širdimi, kuris atskiria krūtinės ertmę nuo pilvo ertmės. Diafragma yra kupolo formos, kuri gali judėti aukštyn ir žemyn kartu su žmogaus kvėpavimo procesu.
Jei diafragma susilpnėja, jos veikimas tampa neveiksmingas ir sutrikdys visos kvėpavimo sistemos veiklą.
Susipažinimas su įvairiomis diafragmos funkcijomis
Įkvepiant krūtinės ertmėje išsiplečia kvėpavimo raumenys, o diafragma susitraukia ir tampa plokštesnė. Taip oras ar deguonis lengviau patenka į plaučius, nes slėgis krūtinės ertmėje staiga sumažės.
Tuo tarpu, kai iškvepiate, diafragma atsipalaiduoja ir sumažina plaučių dydį. Dėl to gali padidėti oro slėgis krūtinės ertmėje ir oras ištekės.
Be to, kad diafragma yra naudinga kvėpavimo funkcijai, ji taip pat gali padėti jums vemti, šlapintis ir tuštintis, nes padidina spaudimą pilvo ertmėje.
Diafragma taip pat gali užkirsti kelią gastroezofaginiam refliuksui arba skrandžio rūgšties padidėjimui į stemplę, palaikydama spaudimą stemplei.
Kaip gerai kvėpuoti naudojant diafragmą
Ar žinojote, kad geriausias būdas kvėpuoti yra ne naudoti krūtinės raumenis, o išplėsti diafragmą?
Kvėpavimas su diafragma padeda plaučiams išsiplėsti, kad būtų galima gauti daugiau oro. Be to, diafragminis kvėpavimas taip pat gali sumažinti deguonies poreikį ir sunaudoti mažiau energijos kvėpuojant.
Štai kaip kvėpuoti naudojant optimalią diafragmą:
- Atsigulkite ant nugaros ir padėkite vieną ranką ant pilvo, o kitą - ant krūtinės.
- Lėtai įkvėpkite per nosį, kol skrandis pakils. Įsitikinkite, kad ranka, esanti ant krūtinės, nejuda.
- Įtempkite pilvo raumenis ir leiskite jiems nusileisti, kai iškvepiate per sučiauptas lūpas.
Šis diafragminio kvėpavimo pratimas atliekamas mažiausiai 5-10 minučių 3-4 kartus per dieną. Iš pradžių taip kvėpuodamas jausis nuovargis. Tačiau praktikuodami ir darydami tai reguliariai, priprasite ir jums bus lengviau kvėpuoti diafragma.
Diafragmos sutrikimai, kurie gali atsirasti
Kaip ir kiti kūno organai, diafragma taip pat gali patirti trukdžių. Toliau pateikiami kai kurie sutrikimai, kurie gali atsirasti diafragmoje:
pertraukos išvarža
Hiatal išvarža atsiranda, kai dalis pilvo organų per angą diafragmoje nusileidžia į krūtinės ertmę. Šia liga dažniau serga nutukę žmonės ir vyresni nei 50 metų žmonės.
Tiksli hiatal išvaržos priežastis nėra žinoma. Tačiau yra keletas dalykų, kurie, kaip manoma, gali sukelti šios ligos atsiradimą, būtent:
- Diafragmos susilpnėjimas su amžiumi
- Sužalojimas srityje aplink diafragmą
- Nuolatinis ir intensyvus spaudimas raumenims aplink diafragmą, pvz., kosint, vemiant, tuštinantis, mankštinantis ar keliant sunkius daiktus
Įgimta diafragminė išvarža
Įgimta diafragminė išvarža arba įgimta diafragminė išvarža (CDH) atsiranda, kai gimdoje diafragma nėra visiškai suformuota ir dėl to dalis skrandžio turinio išsikiša į krūtinės ertmę. Pilvo organai, kurie juda į krūtinę, vėliau gali užimti erdvę, kurioje turėtų būti plaučiai.
Ilgalaikio CDH poveikio gali nebūti. Tačiau vaikams, sergantiems CDH, gresia lėtinės plaučių problemos ankstyvame amžiuje, plaučių uždegimas, LOPL ir virškinimo sistemos komplikacijos.
Diafragmos paralyžius
Kai pažeidžiami nervai, reguliuojantys kvėpavimo raumenis, įskaitant diafragmą, atsiranda būklė, žinoma kaip diafragminis paralyžius. Kai kurios sąlygos, galinčios sukelti diafragminį paralyžių, yra Guillain-Barré sindromas, nugaros smegenų pažeidimas ir išsėtinė sklerozė.
Šis sutrikimas gali sukelti kvėpavimo proceso sutrikimus ir net kvėpavimo nepakankamumą. Todėl, jei pajutote diafragminio paralyžiaus simptomus, tokius kaip dusulys, lengvai pavargstate atliekant veiklą, sunku užmigti, nedelsdami kreipkitės į gydytoją dėl tolesnio gydymo.
Diafragmos anomalijos nustatomos anksti, gali būti gydomos prieš sukeliant komplikacijas. Be to, galite taikyti keletą būdų, kaip išlaikyti sveiką diafragmą, pavyzdžiui, apriboti maisto produktų, kurie sukelia rūgšties refliuksą, valgymą mažomis porcijomis ir apšilimą prieš mankštą.
Diafragmos sutrikimai gali būti pavojingi bendrai sveikatai. Todėl kreipkitės į gydytoją, jei pasunkėja kvėpavimas, krūtinės skausmas ar kiti simptomai, rodantys diafragmos problemą.