Kaip išlaikyti vyrų reprodukcinę sveikatą

Vyrams svarbu išlaikyti savo reprodukcinių organų sveikatą. Priežastis ta, kad gerai prižiūrima reprodukcinė sveikata taip pat prisideda prie jūsų ir jūsų partnerio nėštumo programos patogumo.

Yra daug veiksnių, galinčių turėti įtakos vyrų vaisingumui, pradedant nuo nesveiko gyvenimo būdo, aplinkos veiksnių ir baigiant tam tikromis sveikatos būklėmis. Jūs galite sumažinti vaisingumo problemų riziką palaikydami savo reprodukcinių organų sveikatą.

Kai kurie vyrų reprodukcinės sveikatos palaikymo būdai

Štai dalykai, kuriuos galima padaryti norint išlaikyti vyrų reprodukcinę sveikatą, įskaitant:

Nustokite rūkyti ir nevartokite alkoholinių gėrimų

Vyrams, kurie mėgsta rūkyti ir per daug vartoja alkoholinius gėrimus, gresia sumažėjusi spermos gamyba ir kokybė. Dėl to vaisingumo lygis taip pat sumažės, todėl jums bus sunku susilaukti palikuonių.

Išlaikyti svorį

Vyrų vaisingumas taip pat gali sumažėti, jei jie turi svorio problemų, ar tai būtų nutukimas, ar atvirkščiai, turi per mažą kūno svorį. Taip yra todėl, kad prasta mitybos būklė gali turėti įtakos spermos kokybei ir taip sumažinti vyrų vaisingumą. Norėdami sužinoti, ar jūsų svoris normalus, galite jį apskaičiuoti kūno masės indekso skaičiuokle.

Laikykite sėklides vėsiai

Spermatozoidų skaičių galima nustatyti pagal sėklidžių temperatūrą. Kad padidėtų tikimybė susilaukti palikuonių, sėklidžių temperatūra turi būti apie 34,5 laipsnių Celsijaus arba žemesnė nei kitų kūno dalių, o tai yra apie 37 laipsnius šilumos. Yra keletas būdų, kaip sumažinti sėklidžių temperatūrą.

• Apriboti šiltas vonias.
• Jei jūsų darbas reikalauja valandų valandas ramiai sėdėti, padarykite pertrauką, kad atsistotumėte ir pasivaikščiotumėte kur nors kitur.
• Jei dirbate karštoje vietoje, šiek tiek pabūkite vėsioje vietoje.
• Dėvėkite patogius ir ne per ankštus apatinius.

Jei sėklidėse yra optimali temperatūra, būtent vėsioje temperatūroje, spermos gamyba taip pat vyks gerai.

Venkite nuodų poveikio

Sveikos mitybos vartojimas

Kokybišką spermą galima gauti sveikai maitinantis ir reguliariai mankštinantis. Tačiau venkite per daug mankštintis, nes tai gali paskatinti organizmą išskirti per daug steroidinių hormonų ir taip paveikti vaisingumą. Be to, įsitikinkite, kad gaunate pakankamai mitybos kasdien valgydami bent penkias porcijas daržovių ir vaisių, angliavandenių, baltymų ir neriebios mėsos.

Reguliariai užsiimti seksu

Sveika varpa yra ta, kurios erekcija yra reguliari. Erekcijos metu deguonis, esantis kraujyje, užpildo varpą ir daro ją įtemptą. Reguliarus seksas, ypač kai porai yra vaisingas laikotarpis, yra vienas iš būdų susilaukti kūdikio.

Praktikuokite saugų seksualinį elgesį

Norėdami išlaikyti savo reprodukcinę sveikatą, venkite rizikingo seksualinio elgesio keisdami partnerius ir reguliariai tikrinkite sveikatą, kad nustatytumėte lytiškai plintančias ligas.

Apipjaustymas

• Apipjaustytų vyrų bakterijų yra mažiau nei neapipjaustytų vyrų.
• Apipjaustymas taip pat yra susijęs su mažesne rizika užsikrėsti ŽIV, varpos vėžiu, ŽPV infekcija ir šlapimo takų infekcijomis. PSO netgi rekomenduoja apipjaustymą kaip pastangą užkirsti kelią ŽIV.

Taikant pirmiau nurodytus paprastus būdus, vyrų reprodukcinė sveikata gali būti geriau palaikoma ir tikimybė susilaukti vaikų yra didesnė. Tačiau jei išbandėte kai kuriuos iš aukščiau išvardintų metodų ir keletą metų reguliariai mylėjotės su savo partneriu, bet dar neturite vaikų, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.