Trečiasis nėštumo trimestras arba vėlyvas nėštumas gali būti įtemptas momentas nėščiosioms. Šiuo metu nėščiosios taip pat turi būti atsargesnės savo veikloje. Nagi, žinoti, kokios veiklos reikia vengti vėlyvojo nėštumo metu, kad nėščiosios ir vaisiaus sveikatos būklė būtų palaikoma.
Vėlyvas nėštumas – tai paskutinis nėštumo laikotarpis, prasidedantis 28 savaitę nuo HPHT datos iki gimdymo dienos. Šiuo laikotarpiu nėščių moterų pilvas padidės, nes vaisius vystosi jo gimimo dieną.
Kai esate nėščia, nėščios moterys dažnai jaučiasi nepatogiai. Toliau pateikiami keli skundai, kurie dažnai patiriami vėlyvojo nėštumo metu:
- Lengvai pavargsta
- Nugaros skausmas
- Krūtinė skauda ar nepatogiai jaučiasi
- Netikri susitraukimai
- Dažnas šlapinimasis
- Sunku kvėpuoti
Šiuos įvairius nusiskundimus vėlyvojo nėštumo metu galima įveikti keliais būdais, pavyzdžiui, ilginant poilsio laiką, valgant maistingą maistą ir atliekant nedidelę mankštą.
Be to, nėščiosios taip pat turėtų nepamiršti ir toliau rūpintis savimi, kad vaisius išliktų sveikas, o gimdymo procesas vyktų sklandžiai. Vienas iš būdų yra vengti tam tikros veiklos nėštumo metu.
Kokios veiklos reikėtų vengti nėštumo metu?
Siekiant palaikyti organizmo ir vaisiaus sveikatos būklę, nėščiosioms, kurioms prasidėjo vėlyvasis nėštumo laikotarpis, patariama vengti šių veiklų:
1. Atlikite sunkų fizinį krūvį
Nėščios moterys nesunkiai jausis pavargusios net užsiimdamos tik lengva veikla, pavyzdžiui, šluoja ir kloja lovą. Todėl, norėdamos nepavargti, nėščiosios turi riboti fizinį aktyvumą.
Keletas veiklos, kurios nėščios moterys turėtų vengti vėlyvojo nėštumo metu, pavyzdžiai:
- Per ilgai stovėti
- Sunkių daiktų kėlimas ar perkėlimas
- Per dažnai užsiimkite veikla laiptais aukštyn ir žemyn
- Namų valymas naudojant kenksmingas chemines medžiagas
Jei jau esate nėščia ir pradedate dažnai jausti nuovargį, nėščios moterys turėtų kreiptis pagalbos į savo partnerį ar artimiausią žmogų, kuris padėtų atlikti sunkius namų ruošos darbus. Jei nėščios moterys dirba biure, apsvarstykite galimybę pasinaudoti motinystės atostogomis prieš gimdymo dieną.
2. Ekstremalus sportas
Nėštumo metu, tiek jauname nėštumo amžiuje, tiek prieš gimdymą, nėščioms moterims rekomenduojama vengti didelio fizinio krūvio. Priežastis ta, kad stiprus fizinis krūvis gali padidinti traumų, kraujavimo iš makšties ir priešlaikinio gimdymo riziką.
Nėštumo metu mankšta yra svarbi, tačiau rinkitės lengvą mankštą, kuri yra patogi ir saugi. Kad išliktų sveikos, nėščiosios gali ramiai pasivaikščioti namuose arba išbandyti nėščiosioms skirtą jogą. Vietoj to venkite per daug įtemptų sporto šakų, pavyzdžiui, kilnokite svorius ar bėgiokite.
Reguliariai mankštinantis nėštumo metu, nėščiosios gali jaustis geriau, todėl jos geriau pasiruošia gimdymui. Jei nesuprantate saugaus pratimo pasirinkimo, nėščiosios gali pasikonsultuoti su ginekologu.
3. Keliaukite didelius atstumus
Nėščios moterys neturėtų keliauti toli. Taip yra todėl, kad ilgos kelionės nėščias moteris gali pavargti. Jei esate per daug pavargę, nėščioms moterims gali kilti nepageidaujamų dalykų, pavyzdžiui, priešlaikinio gimdymo, rizika.
Ši rizika bus didesnė, jei nėščios moterys jau anksčiau sirgo tam tikromis ligomis, pvz., aukštu kraujospūdžiu ir diabetu. Nėščioms moterims taip pat nerekomenduojama keliauti toli, jei jos anksčiau buvo persileidusios.
Tačiau gydytojai gali leisti nėščiosioms keliauti didelius atstumus, kol vaisiui sukaks 34 savaitės, jei nėščios moters ir vaisiaus sveikata yra gera.
4. Dažnai miega ant nugaros
Apskritai nėščioms moterims patariama nemiegoti ant nugaros vėlyvojo nėštumo metu, nes tokia miego padėtis gali sumažinti gimdos ir vaisiaus kraujotaką. Trečiąjį trimestrą rekomenduojama miegoti ant šono.
Nėščiosioms rekomenduojama miegoti ant kairiojo šono, nes tai gali pagerinti kraujotaką. Jei jaučiatės nepatogiai ir sunku užmigti, nėščios moterys miegodamos nugarą gali paremti pagalve.
5. Rūkymas
Rūkymas nėštumo metu arba pernelyg dažnas pasyvaus rūkymo poveikis gali pakenkti nėščiųjų ir vaisiaus būklei. Rūkymas gali padidinti nėščių moterų nėštumo komplikacijų, tokių kaip preeklampsija ar persileidimas, riziką.
Tuo tarpu cigarečių dūmų poveikis gali padidinti riziką, kad vaisius gims per anksti, gims mažo svorio, gali turėti apsigimimų.
Jei nėščios moterys turi įprotį rūkyti dar prieš nėštumą, mesti rūkyti kuo anksčiau ir vengti pasyvaus rūkymo. Be to, nėščiosioms taip pat patariama nėštumo metu nevartoti alkoholinių gėrimų.
6. Naminių gyvūnėlių narvelio valymas
Naminių gyvūnėlių narvų valymas gali padidinti nėščių moterų riziką susirgti toksoplazmoze. Parazitinių infekcijų sukeltos ligos gali būti perduodamos vaisiui, todėl vaisius gali gimti per anksti arba turėti apsigimimų.
Jei nėščios moterys laiko gyvūnus namuose, turėtumėte paprašyti partnerio ar kito asmens padėti išvalyti narvą ir augintinio atliekas.
7. Paimkite karštą vonią arba dušą
Mirkymas karštame vandenyje tikrai gali padėti kūnui jaustis patogiai. Tačiau karštų vonių nėštumo metu negalima daryti, kai nėščia moteris yra nėščia.
Kai kuriuose tyrimuose teigiama, kad per ilgai besimaudantis karštoje vonioje, įskaitant sauną, nėščios moters kūno temperatūra gali pakilti per aukštai ir netgi dehidratuoti. Užuot naudoję karštą vandenį, nėščios moterys maudydamiesi gali naudoti šaltą arba šiltą vandenį.
Nėščios moterys turi ne tik vengti tam tikros veiklos vėlyvojo nėštumo metu, bet ir palaikyti sveiką nėštumą, reguliariai vartodamos subalansuotą maistingą maistą, mažindamos stresą, pakankamai ilsėdamosi ir vartodamos nėštumo papildus pagal gydytojo rekomendacijas.
Nepamirškite reguliariai tikrintis savo ginekologo, gerai? Gydytojas stebės vaisiaus vystymąsi ir, atsižvelgdamas į nėščiosios būklę, pasiūlys dalykų, kurių reikėtų vengti vėlyvojo nėštumo metu.