Lieknėjimo arbata yra vienas iš populiariausių gėrimų tarp Indonezijos gyventojų, ypač tiems, kurie nori turėti idealų kūno svorį. Tačiau prieš naudodami jį, pirmiausia turite žinoti šio gėrimo riziką ir šalutinį poveikį.
Teigiama, kad lieknėjimo arbata veiksmingai padeda numesti svorio ir išlaikyti jį idealų. Tačiau šie gėrimai nėra visiškai saugūs. Kaip ir kiti augaliniai produktai ar papildai, lieknėjimo arbata taip pat gali sukelti šalutinį poveikį, ypač jei vartojama per daug.
Liekninamosios arbatos produkto sudedamosios dalys ir šalutinis poveikis
Teigiama, kad liekninanti arbata, pagaminta iš augalinių ingredientų, gali padėti liekninti kūną. Tačiau kai kuriose lieknėjimo arbatose taip pat gali būti tam tikrų cheminių medžiagų.
Štai keletas sudedamųjų dalių, kurios dažniausiai randamos lieknėjimo produktuose, ir rizika, kuri gali kilti:
1. Kofeinas
Kofeino paprastai yra kavoje, arbatoje, šokolade, energetiniuose gėrimuose ir narkotikuose. Kofeinas gali kurį laiką sumažinti apetitą ir pagreitinti medžiagų apykaitą, todėl teigiama, kad jis tinka lieknėjimui.
Tačiau nėra jokių mokslinių įrodymų, galinčių patvirtinti, kad liekninančiame arbatoje ar kituose gėrimuose esantis kofeinas yra veiksmingas norint nuolat mažinti svorį.
Suaugusiesiems rekomenduojama kofeino suvartojimo riba yra 400 miligramų arba 2 puodeliai kavos per dieną. Jei kofeinas vartojamas per daug, jis gali sukelti įvairių sveikatos problemų, tokių kaip padidėjęs kraujospūdis, pykinimas, viduriavimas, nemiga, nervingumas ir skrandžio skausmas.
2. Sibutraminas
Sibutraminas yra viena iš vaistų rūšių, kurios gali būti naudojamos apetitui slopinti ir svoriui kontroliuoti. Tačiau dabar šio vaisto neberekomenduojama naudoti kaip liekninančią priemonę, nes įrodyta, kad jis kenkia širdžiai.
Jei vartojama per daug arba ilgai, sibutraminas, esantis žolelių arbatose, papilduose ar vaistuose, gali padidinti širdies ligų, stazinio širdies nepakankamumo, insulto ar nenormalaus širdies plakimo (aritmijos) riziką.
Ne tik tai, kad sibutraminas taip pat gali sukelti pavojingą vaistų sąveiką, jei jis vartojamas su kitais vaistais ar papildais.
3. Flavonoidai
Ši medžiaga yra viena iš antioksidantų rūšių, kurių yra daugelyje arbatų, įskaitant žaliąją arbatą ir liekninančią arbatą. Buvo teigiama, kad flavonoidai ir polifenoliai padeda sumažinti svorį. Tačiau iki šiol nebuvo atlikta tyrimų, galinčių įrodyti flavonoidų, kaip organizmo stimuliatorių, veiksmingumą.
Taigi iš esmės teiginiai apie lieknėjimo arbatos naudą lieknėjimui nebuvo įrodyta kaip veiksmingi ir saugūs.
Kad išvengtumėte įvairių pavojingų lieknėjimo arbatos vartojimo šalutinių poveikių ir rizikos, turėtumėte išbandyti saugų, sveiką ir natūralų svorio metimo būdą, vadovaudamiesi šiais patarimais:
- Laikykitės sveikos ir subalansuotos mitybos, apribokite kalorijų, cukraus ir riebalų kiekį.
- Įprasta mankšta bent 30 minučių kasdien arba bent 3 kartus per savaitę.
- Užteks poilsio.
- Valdykite stresą
Tai svarbi informacija, kurią jums svarbu žinoti apie lieknėjimo arbatos naudojimo svorio metimui naudą ir riziką. Jei vis tiek norite naudoti liekninančią arbatą, būtinai naudokite produktus, kurie buvo oficialiai registruoti BPOM.
Pasiekti idealų svorį išties sunku ir lengva, tačiau turint ryžtą ir didelę kantrybę, jums tikrai pavyks pasiekti idealų svorį.
Norėdami sužinoti, ar pasiekėte idealų svorį ir įgavote lieknas kūno formas, turite apskaičiuoti savo kūno masės indeksą (KMI).Kūno masės indeksas/KMI). Idealus KMI rodiklis Azijos gyventojams, įskaitant Indoneziją, svyruoja nuo 18,5 iki 22,9.
Jei išbandėte įvairius būdus, įskaitant lieknėjimo arbatos vartojimą ir kai kuriuos aukščiau pateiktus patarimus, bet svoris nekrenta, pabandykite pasikonsultuoti su mitybos specialistu, kad gautumėte patarimų ir pasiūlymų, tinkančių idealiam svoriui pasiekti.