Vaikai, kurie laiko burną ir atsisako valgyti, dažnai klaidina tėvus. Neleiskite vaikams patirti augimo sutrikimų dėl bado streikų ar išrankaus maisto. Todėl svarbu ieškotižinoti, kaip padidinti vaiko apetitą.
Žmogaus apetitą kontroliuoja hormonai grelinas ir leptinas. Hormonas grelinas padidins apetitą, o hormonas leptinas mažina apetitą ir slopina alkį. Hormonas grelinas išsiskirs skrandyje, kuris vėliau duoda smegenims alkio signalą.
Tėvai gali įvertinti vaiko suvartojamų kalorijų kiekį taip, kad jis nebūtų mažesnis už jo poreikius. Vaikų dienos kalorijų poreikis skiriasi priklausomai nuo amžiaus, lyties ir fizinio aktyvumo. Vidutiniškai 2-3 metų vaikams per dieną reikia apie 1000 kalorijų, 4-8 metų amžiaus – 1200-1800, o 9-13 metų vaikams – 1600-2200 kalorijų per dieną.
Paprasti būdai padidinti vaikų apetitą
Vaikų ir suaugusiųjų apetito stoką gali lemti įvairūs dalykai – stresas, įtampa, šalutinis vaistų poveikis, nepatrauklus maisto skonis ir išvaizda, tam tikros sveikatos būklės. Kaip ją įveikti, žinoma, reikia derinti su priežastimi.
Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite išbandyti, kad padidintumėte savo vaiko apetitą, įskaitant:
- Venkite prievartos veiksmų
Tėvų, kurie verčia vaikus valgyti, nes jie nerimauja, veiksmai iš tikrųjų gali sukelti įtampą valgio metu. Dėl to vaikas vėliau gali būti mažiau jautrus alkiui.
- Sukurkite patrauklią maisto ekspoziciją
Akį trauks spalvingi patiekalai, todėl tikimasi, kad valgymas taps maloniu. Pabandykite derinkite įvairių spalvų daržovių ir patiekite jas su angliavandenių, baltymų ir riebalų šaltiniais subalansuotame valgyje. Tai labai padės užtikrinti tinkamą vaikų mitybą.
- Flirtuokite su maisto kvapu
Patraukti apetitą taip pat gali malonus ir viliojantis maisto aromatas. Galite patiekti šiltą maistą, kuris ką tik baigtas gaminti, arba pašildykite maistą prieš patiekdami.
- Dalintis mažomis porcijomis
Pilna lėkštė maisto gali sumažinti apetitą. Padalinkite į mažesnes porcijas ir patiekite kelis kartus. Be to, mažas porcijas taip pat bus lengviau paruošti.
- Kurkite unikalius ir naujus maisto kūrinius
Kasdien duodami tą patį maistą, jūsų mažyliui gali būti nuobodu ir jis gali atsisakyti maisto. Norėdami tai išspręsti, pabandykite sukurti įvairius maisto produktus su unikaliais ir įvairiais kūriniais. Tai ne tik skatins smalsumą išbandyti naujus maisto produktus, bet ir papildys jūsų mažylio gaunamą mitybą.
- Valgydami apribokite gėrimų vartojimą
Norėdami išlaikyti apetitą ir išvengti sotumo jausmo, valgydami negerkite per daug. Pavalgę duokite vaikui vandens, sulčių, arbatos ar kitų gėrimų.
- Ruošiant maistą įtraukite ir vaikus
Nuveskite vaikus apsipirkti ir paruoškite maistą. Tėveliai turės galimybę sužinoti, kokį maistą mėgsta vaikas, taip pat paaiškinti tinkamą mitybą. Tokiu būdu vaikas bus labiau susijaudinęs, kai
- Konsultuotis į gydytojasJei apetito sutrikimai išlieka, kreipkitės į gydytoją. Tam tikrų vitaminų ir mineralų trūkumas, pvz cinkoYra žinoma, kad sumažina apetitą ir pablogina skonio pojūtį. Ankstyvieji tyrimai su gyvūnais padarė išvadą, kad papildai su cinko gali padidinti apetitą trūkumo atvejais cinko trumpalaikis.
Neskubėkite duoti papildų ar žolelių, kai atrodo, kad vaikui sunku valgyti. Visada pasitarkite su pediatru prieš duodami papildų vaikams. Pirmiausia pabandykite pritaikyti, kaip padidinti vaiko apetitą, kad vaikai norėtų valgyti, o jų mitybos poreikiai vis tiek būtų patenkinti.