Cinamonas turi daug naudos sveikatai – nuo uždegimo mažinimo iki bakterinių ir grybelinių infekcijų gydymo. Tačiau šis žolinis augalas turi ir šalutinį poveikį. Kad būtų saugiau vartoti cinamoną, sužinokime, kokia yra jo nauda ir šalutinis poveikis.
Cinamonas yra skanus prieskonis ir turi savitą aromatą. Be to, kad cinamonas dažnai naudojamas kaip maisto gaminimo prieskonis, jis taip pat gali būti perdirbamas į eterinius aliejus ir tradicinius vaistus įvairioms ligoms ir sveikatos problemoms gydyti.
Įvairūs cinamono privalumai sveikatai
Cinamone yra baltymų, skaidulų, kalcio, geležies, kalio, seleno, fosforo, vitamino A, vitamino B, vitamino K, taip pat medžiagų, kurios turi antioksidacinį, antibakterinį ir priešuždegiminį poveikį.
Dėl šių ingredientų nenuostabu, kad teigiama, kad cinamonas turi daug naudos sveikatai. Štai keletas iš jų:
1. Sumažinkite uždegimą ir skausmą
Dėl antioksidacinio cinamono polifenolių ir flavonoidų kiekio jis tinkamas vartoti, siekiant įveikti uždegimą, pagreitinti žaizdų atsigavimą ir užkirsti kelią ląstelėms ir audiniams nuo laisvųjų radikalų.
Tuo tarpu cinamono sukeltas skausmą malšinantis poveikis gali būti naudojamas gydant galvos, dantų, sąnarių ir raumenų skausmus.
2. Cukraus kiekio kraujyje mažinimas
Keletas tyrimų parodė, kad cinamono ekstraktas gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir išlaikyti jį stabilų. Be to, žinoma, kad cinamonas padidina hormono insulino veikimą ir veiksmingumą pacientams, sergantiems cukriniu diabetu 2, taip pat apsaugo nuo diabeto ir atsparumo insulinui atsiradimo sveikiems žmonėms.
3. Palaikykite širdies sveikatą
Keletas tyrimų parodė, kad cinamono ekstraktas gali sumažinti blogojo cholesterolio (MTL) ir trigliceridų kiekį, kurie yra blogųjų riebalų rūšys, galinčios sukelti kraujagyslių užsikimšimą (aterosklerozę).
Dėl šių privalumų cinamonas yra geras žolinis augalas, mažinantis širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip insultas ir širdies ligos, riziką.
4. Kontroliuokite kraujospūdį
Tai taip pat yra vienas iš cinamono privalumų, kurio gaila praleisti. Cinamone yra daug kalio ir antioksidantų, todėl jis tinkamas kraujospūdžiui kontroliuoti ir hipertenzijos prevencijai.
Tačiau norėdami maksimaliai padidinti cinamono naudą šiuo atveju, taip pat turite gyventi sveiką gyvenimo būdą, būtent reguliariai mankštintis, nerūkyti, valgyti subalansuotą mitybą ir riboti druskos vartojimą.
5. Kovoja su grybelinėmis ir bakterinėmis infekcijomis
Veiklioji medžiaga Cinamaldehidas Manoma, kad cinamonas gali padėti kovoti su įvairiomis infekcijomis, tokiomis kaip grybelinės infekcijos, sukeliančios kvėpavimo sutrikimus ir bakterinės infekcijos, sukeliančios dantų ėduonį ir blogą burnos kvapą.
Be minėtų privalumų, manoma, kad cinamonas taip pat apsaugo nuo demencijos ir Alzheimerio ligos, padeda kovoti su ŽIV virusu ir stabdo vėžinių ląstelių augimą.
Tačiau cinamono, kaip natūralaus vaisto, veiksmingumą dar reikia tirti toliau. Taip pat nerekomenduojama vartoti per daug cinamono, nes šiame augale yra kumarino medžiagų, kurios gali būti kenksmingos sveikatai, jei jos vartojamos dideliais kiekiais.
Šie šalutiniai poveikiai apima:
- Burnos ir lūpų sudirginimas ar opos
- Sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje yra per drastiškas arba hipoglikemija
- Kvėpavimo sistemos problemos, ypač žmonėms, kurie anksčiau sirgo astma
- Kepenų funkcijos sutrikimas arba pažeidimas
- Pilvo skausmas
- Virškinimo sutrikimai, tokie kaip vėmimas ir viduriavimas
Kad būtų saugesnis, verta žinoti saugią cinamono dozę kasdieniniam vartojimui, būtent:
- mielas mielas Cassia: 0,5–4 gramai arba 1 arbatinis šaukštelis
- Cinamono rūšis Ceyon: 5 gramai arba 2,5 arbatinio šaukštelio ekvivalentas
Taip yra dėl kumarino kiekio cinamone Cassia didesnis nei cinamono tipo Ceyon.
Taip pat neturėtumėte vartoti cinamono nei žolelių, nei papildų pavidalu, kartu su vaistais, kad išvengtumėte vaistų sąveikos.
Jei norite gauti naudos iš cinamono kaip tam tikrų ligų gydymo, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Tai svarbu siekiant užtikrinti cinamono vartojimo saugumą ir veiksmingumą prieš jūsų būklę.