Aukščio fobija arba akrofobija yra per didelė aukščio baimė. Baimė, kurią patiria žmonės, turintys aukščio fobiją, aukštose vietose gali sukelti keletą simptomų, tokių kaip nerimas, stresas, paniką. Nors ir nelengva, aukščio fobiją iš tikrųjų galima įveikti.
Žmogus, kenčiantis nuo aukščio fobijos, dažniausiai vengs veiklos, susijusios su aukštomis vietomis, pavyzdžiui, stovės balkone, eis per tiltą, žiūrės pro langą iš dangoraižio ar tiesiog sėdės ant stadiono suoliuko.
Ūgio fobijos simptomai
Žmonės, turintys aukščio fobiją, aukštyje gali patirti nekontroliuojamą baimę, nerimą ir paniką, net jei situacija nėra pavojinga. Kitos reakcijos, kurios taip pat gali pasireikšti, yra drebulys, širdies plakimas krūtinėje, galvos svaigimas, šaltas prakaitas, pykinimas, dusulys, alpimas.
Vien įsivaizduodami, kad yra aukštoje vietoje, aukščio fobiją turintys žmonės gali jausti baimę, nerimą ir net patirti panikos priepuolius. Žmonės, turintys aukščio fobiją, iš tikrųjų supranta, kad jų jaučiama baimė nėra natūrali, tačiau jie vis tiek negali tos baimės nuslopinti.
Kaip įveikti aukščio fobiją
Aukščio baimė gali trukdyti sergančiojo kasdienei veiklai. Sunkiais atvejais lipimas laiptais uždėti užuolaidas, keisti elektros lemputes ar valyti langus gali išgąsdinti sergantįjį.
Jei taip, ši sąlyga tikrai turi būti gydoma. Štai keletas gydymo būdų, kaip įveikti aukščio fobiją:
1. Ekspozicijos terapija
Ekspozicijos terapija laikoma viena veiksmingiausių gydymo būdų kovojant su aukščio fobija. Šios terapijos metu terapeutas padės pacientui lėtai atsiverti dalykui, kurio bijoma.
Šią terapiją galima pradėti pažvelgus į nuotrauką iš aukštame pastate esančio žmogaus perspektyvos. Pacientų taip pat gali būti paprašyta žiūrėti vaizdo įrašus, kuriuose žmonės kerta lynus, lipa arba kerta siaurus tiltus.
Tada paciento gali būti paprašyta atsistoti ant balkono kartu su terapeutu. Šiame etape pacientas išmoks atsipalaidavimo metodų, padedančių įveikti baimę būti aukštyje.
2. Elgesio terapija
Kognityvinė elgesio terapija (kognityvinio elgesio terapija/CBT) yra vienas iš labiausiai paplitusių psichoterapinių metodų, naudojamų fobijai gydyti. CBT tinka žmonėms, turintiems aukščio fobiją, kurie nėra pasirengę ekspozicijos terapijai.
Šios terapijos tikslas yra nustatyti ir pakeisti neigiamas mintis ir reakcijas į situacijas, kurios sukelia fobijas. Taikant elgesio terapiją, pacientai bus nukreipti į baimės jausmą ir įveikti kylančius simptomus.
3. Raminamoji priemonė
Gydymo nuo fobijos nėra. Tačiau kai kurios narkotikų rūšys, pavyzdžiui, nerimą malšinantys vaistai ir antidepresantai, gali bent jau padėti žmonėms, turintiems aukščio fobiją, ramiau susidoroti su nerimu, kai pasireiškia simptomai. Nepaisant to, šiuos vaistus reikia vartoti laikantis gydytojo nurodymų.
Jei aukščio fobija sutrukdė kasdienei veiklai, dėl gydymo reikėtų kreiptis į psichiatrą ar psichologą, nes išvengti aukštų vietų, pereiti tiltus, keliauti lėktuvu neįmanoma.