Kaip maitinti plaukus galima naudojant maistinių medžiagų šaltinius, kurie gali paskatinti naujų plaukų augimą. Ne tik iš vidaus, plaukų priežiūrą reikia atlikti ir iš išorės, kad plaukai nebūtų pažeisti ir lengvai slinktų.
Plaukų slinkimas gali atsirasti dėl plaukų augimo ciklo, šiurkščių plaukų priežiūros priemonių naudojimo, streso, aukšto karščiavimo.
Kai kurie nusiskundimai dėl plaukų slinkimo gali pagerėti savaime be specialaus gydymo. Tačiau jei jūsų plaukai nuolat slenka ir sukelia plikimą, turite išbandyti keletą plaukų tręšimo būdų, kad su tuo susitvarkytumėte.
Įvairūs būdai Maitinti plaukus
Svarbiausias plaukų priežiūros būdas – palaikyti sveikus plaukus ir galvos odą. Štai keletas veiksmų, kuriuos galite atlikti:
1. Susipažinkite su baltymų suvartojimu
Baltymai yra pagrindinis plaukų formavimo komponentas. Laikydamiesi dienos normos, galite įveikti skundus dėl plaukų slinkimo. Jei negausite pakankamai baltymų, jūsų plaukai taps trapūs ir blankūs.
Šį poreikį galite patenkinti valgydami baltymų turintį maistą, pavyzdžiui, neriebią mėsą, paukštieną, žuvį, riešutus, kiaušinius ir neriebius pieno produktus.
2. Patenkinti poreikius B grupės vitaminų
Plaukų slinkimą gali sukelti ne tik baltymų, bet ir vitamino B trūkumas. B grupės vitaminų poreikį galite patenkinti valgydami nesmulkintus grūdus, migdolus, mėsą, žuvį, jūros gėrybes ir žalias daržoves.
3. Papildykite vitamino D suvartojimą
Taip pat manoma, kad vitamino D papildymas skatina plaukų augimą plaukų folikuluose. Norėdami papildyti vitamino D suvartojimą, galite valgyti lašišą, grybus, nesmulkintus grūdus, apelsinų sultis ir neriebų pieną, praturtintą vitaminu D.
4. Patenkinti poreikius cinko
Cinkas vaidina svarbų vaidmenį augant ir atkuriant plaukų audinį.Cinkas Tai taip pat užtikrina, kad riebalinės liaukos aplink folikulus tinkamai veiktų. Kaip tręšti plaukus užpildant suvartojimą cinko galite gauti valgydami raudoną mėsą, austres, špinatus ir moliūgų sėklas.
5. Riebalų rūgščių maisto šaltinių vartojimasomega-3
Omega-3 riebalų rūgščių, tokių kaip lašiša, sardinės, jogurtas, sūris, salotos ir dribsniai, valgymas gali stimuliuoti plaukų folikulus ir riebalines liaukas. Be to, manoma, kad omega-3 gerina galvos odos sveikatą.
6. Patepkite eteriniu aliejumi
Be maistingo maisto, plaukų maitinimą galima atlikti ir naudojant eterinius aliejus. Manoma, kad vynuogių sėklų ekstrakto aliejus maitina plaukus, nes jame yra linolo rūgšties.
Be to, aliejus rozmarinas Jis taip pat gali būti naudojamas stimuliuoti plaukų šaknis, skatinti plaukų augimą ir palaikyti drėgmę galvos odoje.
7. Venkite plaukų retinimo produktai
Ne mažiau svarbu, kaip maitinti plaukus – vengti sausinančių priemonių, dažų, plaukų tiesinimo priemonių.
Šie produktai gali išsausinti, lūžinėti ir slinkti plaukus. Slenkantys ir silpni plaukai labiau linkę slinkti.
Ne tik sprendžiant nusiskundimus dėl plaukų slinkimo, taip pat galite atlikti pirmiau minėtus būdus, kad pamaitintumėte plaukus, kad išlaikytumėte sveikus plaukus ir galvos odą bei sukurtumėte švarius ir žvilgančius plaukus.
Jeigu kai kuriais plaukų tręšimo būdais nepavyko įveikti patiriamų nusiskundimų, pasikonsultuokite su gydytoju, kad būtų atliktas tinkamas tyrimas ir gydymas plaukams tręšti.