Ar dažnai jaučiatės pavargę net po miego ar pakankamai pailsėję visą dieną? Jei taip, tai gali būti būklės, vadinamos lėtinio nuovargio sindromu, požymis.
Lėtinio nuovargio sindromas arba lėtinio nuovargio sindromas (CFS) yra būklė, kuriai būdingas nuolatinis nuovargis. Tai neabejotinai sumažins sergančiojo gyvenimo kokybę, nes besiskundžiantys nuolatiniu nuovargiu, sergantieji CFS jausis bejėgiai dirbti ar užsiimti kita veikla.
Priešingai nei nuovargis dėl sunkaus fizinio krūvio ar nesveikos, lėtinio nuovargio sindromas netgi gali sukelti nuovargį, kuris yra pakankamai stiprus, kad ligoniui būtų sunku išlipti iš lovos (negalavimas). Šis nuovargis taip pat gali pasireikšti pabudus, nors ir pakankamai išsimiegojote. Ši būklė gali pasireikšti ne tik suaugusiems, bet ir vaikams.
Lėtinio nuovargio sindromo simptomai
Lėtinio nuovargio sindromas gali sukelti simptomus, kurie skiriasi priklausomai nuo kiekvieno sergančiojo būklės sunkumo. Teigiama, kad žmogus serga lėtinio nuovargio sindromu, jei jis dažnai arba nuolat jaučiasi pavargęs ilgiau nei 6 mėnesius be jokios aiškios priežasties.
Be nuovargio, dėl šio sveikatos sutrikimo gali atsirasti šie simptomai:
- Raumenų ir sąnarių skausmas.
- Galvos skausmas.
- Sunku susikaupti.
- Miego sutrikimai, pvz., sunku užmigti, dažniau užmigti ar dažnas pabudimas miegant.
- Svaigulys sėdint ar stovint dėl sumažėjusio kraujospūdžio.
- Psichologinės problemos, tokios kaip nekontroliuojamos emocijos, dažna panika ir nerimas.
- Patinę limfmazgiai.
- Gerklės skausmas.
Be minėtų simptomų, sergantieji lėtinio nuovargio sindromu gali jausti ir kitų simptomų, tokių kaip šaltkrėtis ir naktinis prakaitavimas, virškinimo sutrikimai, širdies plakimas krūtinėje ir tam tikrų kūno dalių tirpimas ar dilgčiojimas.
Lėtinio nuovargio sindromo priežastys
Iki šiol tiksli lėtinio nuovargio sindromo priežastis vis dar nežinoma. Tačiau manoma, kad šie veiksniai padidina šio sindromo išsivystymo riziką:
- Imuninės sistemos silpnumas.
- Autoimuninė liga.
- Hormoniniai sutrikimai, pavyzdžiui, dėl skydliaukės ligos.
- Per didelis stresas.
- Psichologiniai sutrikimai, tokie kaip depresija ir nerimo sutrikimai.
- Vėžys.
- Virusinės ir bakterinės infekcijos.
- Širdies liga.
Norint nustatyti, ar žmogus neserga lėtinio nuovargio sindromu, būtinas gydytojo apžiūra. Nustatydamas diagnozę, gydytojas atliks fizinę apžiūrą ir surašys paciento skundų istoriją.
Gydytojas taip pat atliks daugybę tyrimų, kad nustatytų, ar yra kai kurių iš aukščiau išvardytų rizikos veiksnių. Patvirtinęs diagnozę ir rizikos veiksnius, gydytojas paskirs tinkamą gydymą.
Lėtinio nuovargio sindromo gydymas
Iki šiol nėra visiškai veiksmingo gydymo metodo lėtinio nuovargio sindromui išgydyti. Tačiau norint palengvinti lėtinio nuovargio sindromo simptomus ir padėti sergantiesiems sklandžiai grįžti į darbą ir veiklą, galima imtis kelių gydymo veiksmų.
Sužinojęs, kokie rizikos veiksniai gali sukelti lėtinio nuovargio sindromo simptomus, gydytojas gydys šiuos rizikos veiksnius. Toliau pateikiamos gydymo formos, kuriomis galima gydyti lėtinio nuovargio sindromą:
Vaistų administravimas
Gydytojai skirs vaistų, skirtų gydyti sutrikimus, kurie, kaip įtariama, yra lėtinio nuovargio sindromo priežastis.
Pavyzdžiui, jei lėtinio nuovargio sindromo simptomus sukelia depresija, gydytojas skirs antidepresantų depresijai gydyti. Šis vaistas taip pat gali būti naudojamas siekiant padėti pacientams patogiau miegoti.
Be to, gydytojai taip pat gali skirti skausmą malšinančių vaistų arba nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU), tokių kaip ibuprofenas ir aspirinas, kad galėtų gydyti sergančiųjų skausmą.
Psichoterapija
Be vaistų, gydytojai taip pat pasiūlys psichoterapiją, kuri padės nuraminti lėtinio nuovargio sindromu sergančių žmonių mintis. Be to, šis metodas taip pat gali būti naudojamas toliau tiriant lėtinio nuovargio sindromo priežastis, jei įtariama, kad ši būklė atsirado dėl psichologinių problemų.
Viena iš psichoterapijos formų, kuri dažnai naudojama padėti sergantiems lėtinio nuovargio sindromu, yra kognityvinė elgesio terapija.
Fizinė terapija
Nors ir jaučiasi pavargę, sergantieji CFS vis tiek turi reguliariai mankštintis. Taip yra todėl, kad buvo įrodyta, kad lengvi pratimai veiksmingai palengvina lėtinio nuovargio sindromo simptomus.
Norėdami padidinti žmonių, sergančių lėtinio nuovargio sindromu, ištvermę, gydytojai gali pasiūlyti fizinę terapiją: Įvertintas pratimas, ty fiziniai pratimai, kurie prasideda nuo mažo intensyvumo, vėliau palaipsniui didėja, atsižvelgiant į paciento galimybes.
Be medicininio gydymo, lėtinio nuovargio sindromu sergantiems žmonėms taip pat patariama gerinti savo gyvenimo būdą, kad jie būtų sveikesni. Kai kurie pakeitimai, kuriuos galima atlikti, yra šie:
- Apriboti kofeino turinčių ir alkoholinių gėrimų vartojimą.
- Mesti rūkyti.
- Sumažinkite stresą atsipalaiduodami.
- Pakankamai ilsėkitės. Stenkitės kiekvieną naktį miegoti 7-8 valandas.
- Valgykite subalansuotą mitybą.
- Reguliariai mankštinkitės pagal gydytojo rekomendacijas.
Jei nuolat jaučiatės pavargę ar silpni, dažnai nesate darbe arba negalite atlikti kasdienės veiklos, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Tai svarbu norint išsiaiškinti, ar turite lėtinio nuovargio sindromą, ir išsiaiškinti, kas jį sukelia.