Apie 80 procentų ką tik pagimdžiusių moterų patiria kūdikio bliuzas. Nors simptomai kartais atrodo nereikšmingi, kūdikio bliuzas gali turėti neigiamą poveikį tiek motinai, tiek kūdikiui, todėl reikia nedelsiant gydyti.
kūdikio bliuzas Tai nuotaikos sutrikimas, kurį patiria mamos po gimdymo. Dėl šios būklės mama lengvai liūdi, pavargsta, irzli, verkia be aiškios priežasties, lengvai susijaudina, sunkiai susikaupia.
kūdikio bliuzas Jis gali prasidėti jau pirmą savaitę po gimdymo ir paprastai trunka iki 2 savaičių. Skundai ne visada jaučiami, bet ateina ir išeina. Tačiau šis skundas turi būti sprendžiamas tinkamai, kad jis neperaugtų į pogimdyminę depresiją (pogimdyminė depresija).
Įvairios priežastys Kūdikių bliuzas
Kol kas be priežasties kūdikio bliuzas tiksliai nežinoma. Tačiau yra keletas dalykų, kurie gali sukelti šią būklę, įskaitant:
Hormoniniai pokyčiai
Po gimdymo staigiai pasikeičia hormonų lygis. Sumažės hormonų estrogeno ir progesterono kiekis organizme. Tai gali sukelti cheminių pokyčių smegenyse ir sukelti nuotaikos svyravimus (nuotaikų kaita).
Sunkumai prisitaikant
Priežastis gali būti sunkumai prisitaikant prie esamų pokyčių ir naujų motinos pareigų kūdikio bliuzas. Daugelis naujų mamyčių jaučiasi pervargusios viskuo pasirūpinti pačios, taip pat ir mažylio poreikiais.
Miego trūkumas
Dėl nereguliaraus naujagimio miego ciklo mamos budi naktimis ir užima daug miego laiko. Dėl nuolatinio miego trūkumo mama pavargs ir jausis nepatogiai. Tai gali sukelti įvykį kūdikio bliuzas.
Kaip įveikti Kūdikių bliuzas
kūdikio bliuzas paprastai praeis savaime. Tačiau jei tai patiriate, šią būklę reikia tinkamai valdyti. Kai kurie dalykai, kuriuos galite padaryti, kad įveiktumėte kūdikio bliuzas yra:
1. Neapsunkinkite savęs
Neverskite savęs visko daryti patys. Daryk tai, ką gali. Jei jaučiatės priblokšti tiek prižiūrėdami savo mažylį, tiek atlikdami namų ruošos darbus, nedvejodami kreipkitės pagalbos į artimiausius patikimus žmones.
2. Pakankamai išsimiegokite
Įsitikinkite, kad pakankamai miegate. Pasinaudokite savo mažylio miego laiku, kad galėtumėte miegoti. Jei mažylis pabunda naktį dėl šlapinimosi į lovą, o jums dar reikia miego, kad atsigautumėte, nedvejodami paprašykite partnerio pagalbos pakeisti mažylio vystyklą ir kurį laiką pasirūpinti juo.
3. Reguliariai mankštinkitės ir valgykite kokybišką maistą
Kad padėtų įveikti kūdikio bliuzas patyrusiems, patariama reguliariai mankštintis. Pratimai gali ne tik atitraukti dėmesį ir nerimauti, bet ir padėti tobulėti nuotaika ir miego kokybė.
Jei neturite laiko sportuoti, maistas taip pat gali padėti kontroliuoti jūsų nuotaiką. Venkite maisto, kuriame yra daug paprastų angliavandenių, pavyzdžiui, sirupo, supakuotų pyragaičių ir baltos duonos. Manoma, kad tokio tipo maistas apsunkina nuotaikų kaita.
4. Pasidalykite istorijomis
Esate skatinami bendrauti su kitomis naujomis mamomis, kad jos galėtų pasidalinti istorijomis apie jūsų jausmus. Tačiau jei tai jaučiasi sunku, galite pradėti nuo to savo vyrui. Juk arčiausiai jūsų vyras.
Be kelių pirmiau minėtų būdų, taip pat galite užtrukti kelias dienas man laikas. Tai gali padėti pašalinti simptomus kūdikio bliuzas kad tu jauti.
Viduryje laimingos akimirkos pasveikinti Mažylį, kūdikio bliuzas turi jaustis keistai ir nenatūraliai. Tačiau atminkite, kad tai yra normalu ir daugelis kitų mamų patiria. Norėdami tai išspręsti, jums reikia daug fizinės ir moralinės aplinkinių žmonių paramos.
Tačiau jei nusiskundimai nepagerėja ir vis dar išlieka ilgiau nei dvi savaites po gimdymo, nedvejodami kreipkitės į psichologą, kad nusiskundimai nepadidėtų.