Be skanaus ir gaivaus skonio, jis turi įvairių privalumų jogurtas nėščiosioms, kurių gaila praleisti. Jogurtas Nėščios moterys taip pat gali valgyti sveikus užkandžius tarp valgymų.
Jogurtas yra pieno produktas, pagamintas bakterinės fermentacijos būdu. Šis fermentacijos procesas sukelia jogurtas Jis turi unikalų skonį ir tekstūrą. Iš kitos pusės, jogurtas taip pat yra probiotikų ir įvairių nėščioms moterims naudingų maistinių medžiagų.
Susipažinkite su įvairiais privalumais Jogurtas nėščiosioms
Čia pateikiami įvairūs privalumai jogurtas nėščioms moterims, kurias galima gauti:
1. Laikykitės mitybos normųkūnas ir vaisius
Jogurtas gausu baltymų, kalcio, kalio, magnio, fosforo, vitamino A, B grupės vitaminų, folio rūgšties, cinko ir probiotikų. Mitybos turinys yra tinkamas nėščių moterų ir vaisiaus mitybos poreikiams patenkinti.
Įvairių maistinių medžiagų jogurtas Taip pat naudinga didinant nėščiųjų ir vaisiaus svorį, kontroliuojant kraujospūdį nėštumo metu, palaikant vaisiaus organų formavimosi procesą, stiprinant nėščiųjų ir vaisiaus imunitetą.
2. Palaiko vaisiaus augimą
Dėl gausaus maistinių medžiagų kiekio, jogurtas Taip pat naudinga palaikyti Mažylio augimą ir vystymąsi įsčiose.
Baltymų, kalorijų, riebalų ir angliavandenių kiekis jogurtas vaidina svarbų vaidmenį didinant vaisiaus svorį, o kalcis yra naudingas mažylio kaulams, dantims, širdžiai, nervams ir raumenims formuotis ir vystytis.
Be to, probiotikai jogurtas gali padėti palaikyti vaisiaus imuninę sistemą ir sumažinti gimimo metu atsiradusios egzemos ar alergijos riziką.
3. Išlaikykite sveiką nėštumo svorį
Nėštumo metu nėščios moterys idealiai priaugs 11-16 kg svorio. dabar, Vienas iš būdų, kurį galima padaryti norint išlaikyti sveiką svorio padidėjimą nėštumo metu, yra reguliariai vartoti maistingą maistą, įskaitant jogurtast.
Be to, baltymų kiekis jogurtas taip pat tinka, kad nėščios moterys ilgiau jaustųsi sočios, todėl nėščios moterys gali lengviau kontroliuoti savo apetitą ir išvengti noro per daug užkandžiauti. Tai daro jogurtas Geras, kad būtų išvengta nutukimo nėštumo metu.
4. Sumažinti nėštumo komplikacijų riziką
Jogurtas Taip pat manoma, kad jis turi naudos mažinant įvairių nėštumo komplikacijų, tokių kaip gestacinis diabetas ir preeklampsija, riziką. Be to, jogurte esantis probiotikų kiekis gali padėti sustiprinti imuninę sistemą ir sumažinti riziką susirgti nėščiosiomis ligomis, pavyzdžiui, makšties infekcijomis.
5. Palaikykite sveiką virškinimo sistemą
Probiotikų kiekis jogurtas gali padėti palaikyti virškinamojo trakto sveikatą. Todėl reguliarus jogurto vartojimas gali užkirsti kelią viduriavimui ir sumažinti vidurių užkietėjimo riziką nėštumo metu.
Patarimai renkantis Jogurtas nėščiosioms
Nors jogurtas yra gana saugus vartoti nėščioms moterims, yra keletas svarbių dalykų, į kuriuos reikia atsižvelgti, kai nėščios moterys nori rinktis ir vartoti jogurtas, tai yra:
- Įsitikinkite jogurtas kuris vartojamas yra pagamintas iš tinkamai išvirto ir sterilizuoto pieno (pasterizuotas pienas).
- Vartoti jogurtas mažai riebalų (mažai riebalų) ir neturi skonio stipriklių (paprasti).
- Venkite jogurtas kurių sudėtyje yra saldiklių ir tirštesnės tekstūros.
- Vartojimas jogurtas kartu su vaisių, sėklų ar riešutų gabalėliais, kad būtų maistingesnis ir sveikesnis maistas, kuriuo galėtumėte mėgautis kiekvieną dieną.
- Vartojimas jogurtas vidutiniškai nėštumo metu, tai yra ne daugiau kaip 3 puodeliai arba 3 pakuotės per dieną.
Neskaitant vartojimo jogurtasNėščios moterys nėštumo metu taip pat turi valgyti kitą sveiką maistą, kad išlaikytų sveiką kūną ir vaisius. Nėščios moterys taip pat turi gyventi sveiką gyvenimo būdą, pavyzdžiui, reguliariai mankštintis, pakankamai miegoti, gerti pakankamai vandens, mažinti stresą ir vengti cigarečių bei alkoholinių gėrimų.
Jei nėščiosioms vis dar kyla klausimų dėl išmokų jogurtas nėščiosioms arba turinčioms alergiją arba laktozės netoleravimą, nėščios moterys prieš vartodamos gali pasitarti su gydytoju jogurtas, taip.