Norėdami padidinti kūdikio kūno svorį, galite duoti savo vaikui įvairių svorio didinančių maisto produktų – nuo mėsos, žuvies, ryžių iki vaisių. Be to, kad šis maistas gali padidinti vaiko kūno svorį, jame taip pat yra maistinių medžiagų, reikalingų augimo procesui. tu žinai.
Paprastai vaikai nuo pradinio mokyklinio amžiaus iki paauglystės, ty 10–14 metų amžiaus, per metus priauga maždaug 2–3 kg. Vaiko svoris yra vienas iš svarbiausių dalykų, į kurį turi atsižvelgti tėvai. Taip yra todėl, kad idealus kūno svoris gali būti etalonas, kad vaiko augimas ir vystymasis vyksta gerai, Bun.
Tai maisto produktų, skirtų vaikų svorio augimui, sąrašas
Kiekvienas tėvas nori, kad jų vaikas augtų ir vystytųsi sveikas. Vienas iš parametrų, ar vaiko augimas geras, ar ne, yra jo ūgis ir svoris.
Todėl ne retas tėvas nerimauja, kai vaikas nepriauga svorio ar net atrodo labai lieknas. Tai gali reikšti, kad vaikas yra netinkamai maitinamas.
Todėl ne retas tėvas taip pat pradeda ieškoti įvairių būdų, kaip padidinti savo vaiko svorį – nuo maisto papildų iki svorio auginančių maisto produktų kasdien.
Idealiu atveju svorio didinantis maistas turi daug kalorijų ir įvairių svarbių maistinių medžiagų, kurių reikia vaiko organizmui, pavyzdžiui, baltymų, angliavandenių, riebalų, vitaminų ir mineralų. Kai kurie svorio didinimo maisto produktai vaikams, kuriuos galite duoti, yra šie:
1. Mėsa
Įvairios mėsos rūšys, tokios kaip jautiena, vištiena, antiena ar ožka, yra geras kalorijų, baltymų, riebalų ir geležies šaltinis vaikams. Dėl mėsos maistinės vertės vaikai gali priaugti svorio ir suteikti kitų privalumų, pavyzdžiui, užkirsti kelią anemijai ir palaikyti vaikų raumenų augimą.
Norėdami paruošti mėsą į skanų mažylio valgiaraštį, galite ją kepti, kepti, formuoti kotletus, maišyti omletas arba omletas, komandiniai ryžiai ir įdarytas risolis kaip sveikas užkandis vaikams.
2. Žuvis
Kaip ir mėsa, žuvis taip pat yra aukštos kokybės baltymų, riebalų ir kalorijų šaltinis, galintis padidinti vaiko svorį.
Palyginti su jautiena, ožkiena ir vištiena, žuvyje paprastai yra daugiau sveikų riebalų, tokių kaip omega-3, kurios yra labai naudingos vaikų smegenų sveikatai ir intelektui palaikyti, taip pat jų augimui ir vystymuisi, Bun.
Tačiau, deja, žuvys turi žuvies aromatą, todėl jūsų mažyliui jis gali nepatikti. Be to, šie svorio didinantys maisto produktai kai kuriems vaikams taip pat gali sukelti alergines reakcijas.
Jei jūsų mažylis turi alerginę reakciją į žuvį, galite duoti jam alternatyvaus maisto, pavyzdžiui, krevečių, vėžiagyvių ar kalmarų, kurių maistinė sudėtis taip pat panaši.
Bet jei mažylis visai negali valgyti žuvies arba jūros gėrybės dėl alergijos mama gali pasikonsultuoti su gydytoju, kad nustatytų kitus saugesnius Mažajam maisto produktus.
3. Kiaušiniai
Mamai šis maistas tikrai nesvetimas. Nesvarbu, ar vištienos, ančių ar putpelių kiaušiniai, visi trys yra saugūs ir gali būti vartojami vaikams, Bun. Kiaušiniai ne tik pigūs ir lengvai randami, bet ir labai geras kalorijų bei maistinių medžiagų šaltinis vaikams.
Dėl baltymų, riebalų, vitaminų ir mineralų kiekio kiaušiniai yra tinkami vartoti kaip vaiko svorio augimą. Be to, cholino ir omega-3 kiekis kiaušiniuose turi įtakos vaikų augimui ir vystymuisi bei intelektui palaikyti.
Kad patiektų, mama kiaušinius gali perdirbti į kietai virtus, keptus kiaušinius ar sumuštinius. Kai norite mažyliui duoti kiaušinių, įsitikinkite, kad mama išvirė kiaušinius, kol jie išvirs, taip. Tai svarbu, kad jūsų mažylis nebūtų apsinuodijęs maistu ar viduriavimas.
4. Ryžiai
Šis pagrindinis indoneziečių maistas yra geras kalorijų ir angliavandenių šaltinis, todėl priskiriamas prie vaikų svorio priaugimo maisto.
Baltieji ryžiai yra labiausiai paplitusi ryžių rūšis, vartojama Indonezijoje. Tačiau yra daug ryžių rūšių, kurios yra sveikesnės už baltuosius ryžius, pavyzdžiui, rudieji ir rudieji ryžiai. Taip yra todėl, kad ryžiuose yra skaidulų, baltymų, vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie yra naudingi vaikų sveikatai ir vystymuisi.
5. Pienas ir jo perdirbti produktai
Ne tik skanus skonis, pienas ir jo perdirbti produktai, tokie kaip sūris, jogurtas, ir kremai, turi naudos didinant vaikų svorį, taip pat teigiamai veikia jų kaulų ir dantų sveikatą.
Be to, kad jie yra skanūs tiesioginiam vartojimui, juos visus galima perdirbti į vaikams patinkantį maisto meniu, pavyzdžiui, pudingus, pyragus, makaronus ar grūdų mišinius.
6. Riebus vaisius
Riebūs vaisiai, ar tai būtų avokadai, riešutai, bananai ar kokosai, gali būti maisto pasirinkimas norint padidinti vaikų svorį. Šiuos vaisius galima vartoti tiesiogiai arba gaminti įvairius patiekalus, tokius kaip vaisių salotos, sultys, kokteiliai, arba mišinį pyragams gaminti.
Tai yra įvairūs maisto produktų, skirtų svorio augimui, pasirinkimai, kuriuos galite duoti savo kūdikiui. Tačiau atminkite. Tai nereiškia, kad jums rekomenduojama duoti šių maisto produktų per daug, kad jūsų mažylis turėtų antsvorio ar nutuktų, taip.
Norėdami nustatyti, kiek jūsų vaikui reikia svorį didinančio maisto, turite patikrinti, ar jūsų vaiko svoris idealus, ar ne, išmatuodami jo svorį ir ūgį.
Po to galite užsirašyti ir pamatyti, ar jūsų mažylio svoris idealus, jo trūkumas ar net per didelis, naudodamiesi knygoje „Kortelės link sveiko“ (KMS) pateiktomis kreivėmis.
Jei jūsų vaikas turi per mažo svorio, kai kurie iš aukščiau išvardytų maisto produktų jam gali būti duodami dažniau ar dažniau. Tačiau jei svoris idealus ar net per didelis, reikia apriboti tiekimą šiais maisto produktais, kad mažylis nenutuktų.
Kad būtų sveikiau, mamai taip pat patariama duoti įvairią savo mažylio mitybą, kad jis gautų visavertiškesnį maistą.
Jei jūsų mažylis vis dar sunkiai priauga svorio, nors jam buvo duotas svoriui priaugti skirtas maistas arba jis kenčia nuo tam tikrų negalavimų, galite pasikonsultuoti su gydytoju, kad išsiaiškintumėte, koks maistas tinkamas norint priaugti svorio.