Svarbu žinoti, kaip išvengti skrandžio rūgšties padidėjimo. Priežastis ta, kad didėjančios skrandžio rūgšties sukeliami simptomai dažnai labai trikdo kasdienę veiklą. Dabar Jei esate vienas iš tų, kurie tai patiria, sužinokite, kaip to išvengti čia!
Kaip išvengti skrandžio rūgšties padidėjimo, yra gana paprasta. Ši sąlyga taip pat žinoma kaip gastroezofaginio refliukso liga (GERL) galima išvengti gerinant mitybą ir gyvenimo būdo įpročius. Tačiau, žinoma, šiuos būdus reikia daryti reguliariai ir disciplinuotai.
Įvairūs būdai, kaip išvengti skrandžio rūgšties padidėjimo
Štai keletas būdų, kaip išvengti skrandžio rūgšties padidėjimo, o tai kartu gali pagerinti jūsų gyvenimo kokybę:
1. Valgykite mažomis porcijomis ir dažnai
Valgyti mažomis porcijomis ir gana dažnai yra vienas iš paprasčiausių būdų užkirsti kelią skrandžio rūgšties padidėjimui. Žmonėms, sergantiems GERL, geriau valgyti 5 kartus per dieną mažomis porcijomis nei valgyti 3 kartus per dieną didelėmis porcijomis.
Valgant dideles porcijas skrandis talpins didesnį krūvį, todėl didėja spaudimas skrandyje. Dėl to skrandyje esantis maistas ir rūgštis gali būti nustumti atgal į stemplę ir sukelti deginimo pojūtį skrandžio duobėje ar net iki krūtinės.
2. Atsikratykite antsvorio
Nutukimas arba antsvoris yra didžiausias rūgšties refliukso veiksnys. Ši būklė gali atsirasti dėl to, kad skrandžio srityje susikaupę riebalai gali dar labiau apspausti skrandį, todėl skrandžio rūgštis gali būti išstumta atgal į stemplę.
Todėl perteklinio svorio metimas gali padėti išvengti skrandžio rūgšties padidėjimo. Be to, idealaus kūno svorio palaikymas taip pat naudingas bendrai sveikatai, pavyzdžiui, gali sumažinti diabeto ir širdies ligų riziką.
3. Nevalgykite prieš miegą
Tiems iš jūsų, kurie dažnai patiria rūgšties refliuksą, labai rekomenduojama vengti užkandis arba valgykite prieš einant miegoti, nes šis įprotis gali pabloginti rūgšties refliukso simptomus.
Kai atsigulate arba miegate iškart po valgio, gravitacija trauks jūsų skrandžio turinį link stemplės. Todėl miegokite, kai skrandžio turinys ištuštėjo į plonąją žarną, maždaug 2-3 valandas po valgio.
4. Pakelkite lovos galvūgalį
Kai kurie žmonės gali patirti rūgšties refliukso simptomus naktį, net jei valgymo laikas yra ribotas. Žinoma, tai gali sutrikdyti miego kokybę.
Jei tai patiriate, galite išvengti skrandžio rūgšties padidėjimo, pakeldami galvą ir krūtinę 15-20 cm. Norėdami tai padaryti, po čiužiniu naudokite bloką arba putplasčio atramą. Nerekomenduojama naudoti papildomos pagalvės, nes tai gali padidinti spaudimą skrandžiui.
5. Paimkite vaistus iš gydytojo
Dauguma žmonių gali susidoroti su rūgšties refliuksu keisdami gyvenimo būdą. Tačiau kai kuriems kitiems, ypač tiems, kurių simptomai yra sunkūs, gydytojas turi skirti vaistus, kad nepadidėtų skrandžio rūgštis.
Norėdami įveikti ir užkirsti kelią skrandžio rūgšties vėl padidėti, gydytojai paprastai skiria šiuos vaistus:
- Antacidiniai vaistai, skirti trumpam palengvinti skrandžio rūgšties simptomus
- H2 antagonistai, mažinantys skrandžio rūgšties gamybą, pvz., ranitidinas
- Protonų siurblio inhibitoriai, pvz omeprazolas ir lansoprazolas, kuris yra veiksmingesnis už H2 antagonistus
Be pirmiau nurodytų metodų, taip pat turėtumėte vengti maisto produktų, kurie padidina skrandžio rūgštingumą, pavyzdžiui, kepto, riebaus, aštraus ar rūgštaus maisto. Taip pat sumažinkite alkoholio, arbatos, kavos ir gazuotų gėrimų, tokių kaip soda, vartojimą.
Kai kurie kiti būdai, kuriuos galima padaryti, kad padidėtų skrandžio rūgštis, yra sumažinti stresą joga ar meditacija, kramtyti gumą po valgio ir dėvėti laisvus drabužius.
Dietos ir gyvenimo būdo pokyčiai gali būti veiksmingas būdas išvengti skrandžio rūgšties padidėjimo. Be to, jei vaistus gaunate iš gydytojo, vartokite juos taip, kaip nurodyta.
Jei rūgšties refliukso simptomai nepalengvėja, nors taikėte aukščiau nurodytus metodus, o gydytojo skirti vaistai nepadeda, nedelsdami vėl kreipkitės į gydytoją, kad būtų atliktas tolesnis tyrimas ir tinkamas gydymas.