Tonizuoti krūtys yra daugelio moterų troškimas. Na, o krūtis galima gydyti keliais būdais, kuriuos lengva padaryti ir kurie nekainuoja didelių pinigų. Šie būdai ne tik palaiko krūties formą, bet ir padeda išlaikyti jūsų krūtų sveikatą.
Sveikos krūtys pasižymi gumulėlių nebuvimu, oda aplink krūtis lygi ir nesilupa, iš spenelių neišeina skystis. Be to, tonuotos krūtys taip pat laikomos geromis išvaizdos požiūriu.
Sveikos ir stangrios krūtys gali padidinti moters pasitikėjimą savimi. Todėl svarbu visada rūpintis krūtimis, kad išvengtumėte įvairių problemų ar net ligų.
Kaip prižiūrėti krūtis, kad išliktumėte sveikos ir tvirtos
Yra keletas paprastų būdų, kaip išlaikyti savo krūtis sveikas, tvirtas ir nesuglebusias, įskaitant:
1. Tinkamos liemenėlės pasirinkimas
Pirmas būdas gydyti krūtis – pasirinkti krūties formą ir dydį atitinkančią liemenėlę. Tinkama liemenėlė padės ne tik palaikyti ir išlaikyti tvirtą krūtinę, bet ir išvengti įvairių sveikatos problemų, tokių kaip kaklo skausmas dėl per laisvos liemenėlės.
Be to, taip pat atkreipkite dėmesį į pasirinktą liemenėlės tipą, ar jis atitinka jos naudojimą. Pavyzdžiui, jei maitinate krūtimi, rinkitės specialiai maitinančioms mamoms skirtą liemenėlę.
Tuo tarpu naudokite sportinę liemenėlę arba sportinė liemenėlė jei norite mankštintis, kad sumažintumėte krūties šoką ar trintį.
2. Išlaikykite idealų kūno svorį
Kad krūtys visada atrodytų aptemptos, patariama išlaikyti sveiką ir idealų kūno svorį. Priežastis ta, kad per greitai didėjantis ir mažėjantis svoris gali sumažinti odos aplink krūtinę elastingumą, o krūtys gali atrodyti suglebusios.
Norint išlaikyti ar numesti svorio, rekomenduojama laikytis sveikos mitybos, reguliariai mankštintis bent 30 minučių kiekvieną dieną ir vengti ekstremalių dietų, kurios gali sukelti drastišką svorio kritimą.
3. Reguliariai mankštinkitės
Ne tik norint išlaikyti svorį, mankšta taip pat svarbi norint įtempti aplink krūtis esančius raumenis. Reguliariai mankštinant krūtinės, pečių ir nugaros raumenis, viršutinė kūno dalis gali būti stipresnė, kad būtų palaikomos krūtys.
Kai kurie pratimų judesiai krūtims sugriežtinti, kuriuos galite išbandyti, yra šie: Atsispaudimai, lenta, kilnokite svarmenis su hanteliai, ir krūtinės spaudimas.
4. Mesti rūkyti
Rūkymas ne tik paveikia kraujo ir deguonies tekėjimą organizme, bet taip pat gali pažeisti kolageną ir elastiną, todėl oda greitai atsipalaiduoja, taip pat ir krūtyse.
Jei esate aktyvus rūkalius, pradėkite galvoti apie mesti rūkyti, kad išlaikytumėte sveiką kūną, įskaitant krūtų sveikatą.
5. Valgykite maistingą maistą
Kitas būdas išlaikyti savo krūtis sveikas ir stangrias – vartoti daugiau maistingų maisto produktų – nuo daržovių, vaisių, jūros gėrybių, kiaušinių iki riešutų.
Dalis sveikų ir maistingų maisto produktų, pavyzdžiui, antioksidantų, vitaminų ir omega-3, gali išlaikyti odos elastingumą ir sumažinti raukšlių atsiradimą odoje, įskaitant aplink krūtis.
6. Sureguliuokite miego padėtį
Per dažnai miegate atsisukę į šoną, todėl krūtys gali nukarti. Maža to, ši miegojimo poza yra ir viena iš veido raukšlių atsiradimo priežasčių.
Kaip išeitis, patariama dažniau miegoti ant nugaros. Miegant ant nugaros kūnas gali geriau palaikyti krūtis, todėl krūtys lengvai nenusvyra.
Tam tikrais atvejais, pavyzdžiui, nukarusios krūtys dėl sumažėjusio estrogeno kiekio menopauzės metu, krūtis galima pakelti naudojant hormonus pakeičiančius vaistus. Tačiau šis veiksmas turėtų būti atliekamas tik pagal nurodymus ir prižiūrint gydytojui.
Jei kai kurie iš aukščiau išvardytų krūtų gydymo būdų nėra veiksmingi arba turite nusiskundimų dėl krūtų, pvz., skausmo, patinimo ir gumbų, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad gautumėte tinkamą gydymą.