Nėščios moterys turi patenkinti savo mitybos poreikius. Vienas iš suvartojamų normų yra folio rūgštis nėščioms moterims. Folio rūgštį labai svarbu vartoti prieš nėštumą ir nėštumo metu, nes ji gali padėti išvengti apsigimimų įjungta kūdikio smegenys ir nervai.
Folio rūgštis yra sintetinė folio rūgšties arba vitamino B9 forma. Nėščioms moterims rekomenduojamas folio rūgšties kiekis yra apie 600 mikrogramų (mcg) per dieną. Nėščioms moterims, pagimdžiusioms kūdikius su nervinio vamzdelio defektais, folio rūgšties paros dozę reikia padidinti net iki 4000 mcg.
Folio rūgšties trūkumą galima atpažinti iš simptomų, tokių kaip silpnumas, viduriavimas ir liežuvio skausmas.
Tai yra folio rūgšties svarba nėščioms moterims
Nėščioms ar planuojančioms pastoti labai svarbu gauti pakankamai folio rūgšties. Šios folio rūgšties galima gauti iš nėštumo papildų ir specialaus nėščiosioms skirto pieno.
Štai keletas folio rūgšties naudos nėščioms moterims, kurias turite žinoti:
Apsaugo nuo nervinio vamzdelio defektų
Folio rūgštis atlieka svarbų vaidmenį padedant tinkamai vystytis kūdikio nerviniam vamzdeliui. Tai apsaugos kūdikį nuo nervinio vamzdelio defektų, tokių kaip anencefalija ir spina bifida, pavojaus.
Anencefalija yra būklė, kai kūdikis gimsta be smegenų ir kaukolės. Anencefalija sergantys kūdikiai paprastai miršta po gimimo.
Tuo tarpu spina bifida yra sutrikimas, dėl kurio kūdikiams atsiranda spragų stuburo ir nugaros smegenyse. Šia liga sergantiems kūdikiams gresia įvairios komplikacijos, pradedant vaikščiojimo sunkumais, galvos ir nugaros smegenų infekcijomis, vystymosi sutrikimais ir baigiant nuolatine negalia.
Ne tik nervinis vamzdelis, bet ir kai kurie mokslininkai teigia, kad folio rūgštis taip pat gali užkirsti kelią kūdikių lūpų plyšimui ir įgimtai širdies ligai.
Užkirsti kelią persileidimui
Taip pat manoma, kad pakankamas folio rūgšties suvartojimas kasdien prieš nėštumą ir nėštumo metu gali užkirsti kelią persileidimui. Persileidimas yra nėštumo praradimas arba vaisiaus mirtis, kai nėštumo laikotarpis dar palyginti mažas, tai yra mažiau nei 20 savaičių.
Manoma, kad be persileidimo, folio rūgštis taip pat sumažina kelių kitų nėštumo sutrikimų, tokių kaip priešlaikinis gimdymas ir sutrikęs vaisiaus augimas įsčiose, riziką.
Sumažinkite preeklampsijos riziką
Keli tyrimai parodė, kad nėščios moterys, kurios nuo antrojo nėštumo trimestro gauna pakankamai folio rūgšties, turi mažesnę riziką susirgti preeklampsija. Ši būklė yra nėštumo komplikacija, kuriai būdingas padidėjęs kraujospūdis, patinimas ir padidėjęs baltymų kiekis šlapime.
Sergant šia liga, motina nėštumo metu patirs eklampsiją ar pavojingus traukulius. Preeklampsija taip pat gali padidinti kūdikio gimimo mažo svorio riziką.
Užkirsti kelią anemijai
Anemija arba kraujo trūkumas yra viena iš sveikatos problemų, su kuria vis dar susiduria daugelis nėščių moterų visame pasaulyje, įskaitant Indoneziją. Anemija nėštumo metu gali sukelti įvairių nėštumo komplikacijų, kurios gali kelti grėsmę motinos ir kūdikio gyvybei. Todėl nėščios moterys turi gauti pakankamai folio rūgšties ir geležies.
Susipažinkite su folio rūgšties suvartojimu
Kad patenkintumėte folio rūgšties poreikius, galite valgyti maisto produktų, kurių sudėtyje yra folio rūgšties, pavyzdžiui:
- Vaisiai, tokie kaip avokadas, papajos ir apelsinai.
- Daržovės, tokios kaip špinatai, brokoliai, bulvės ir salotos.
- Ankštiniai augalai, įskaitant žirnius, šparagines pupeles ir pupeles.
- Jautienos kepenys.
- Kiaušinis.
- Grūdai ir asilų pienas, praturtintas folio rūgštimi.
Šie sveiki maisto produktai yra naudingi nėščioms moterims nuo pirmojo trimestro iki trečiojo trimestro. Kasdienį folio rūgšties poreikį galima patenkinti ir vartojant nėštumo papildus. Tačiau pirmiausia turite tai aptarti su savo akušeriu. Gydytojas, atsižvelgdamas į nėštumo būklę ir bendrą sveikatos būklę, nustatys tinkamų ir saugių papildų tipą ir dozę.
Nėščios moterys taip pat turi reguliariai tikrintis ginekologą. Akušerinė apžiūra ne tik stebi vaisiaus vystymąsi, bet ir padeda nustatyti nėščių moterų ir jų vaisių sveikatos problemas, kad būtų galima anksti gydyti.