Vaisingumo problemos gali būti apibūdinamos mažu spermatozoidų skaičiumi. Na, yra keletas spermos kiekį gerinančių maisto produktų, kuriuos galite vartoti, kad padidintumėte kokybiškos spermos gamybą.
Galima sakyti, kad spermatozoidų skaičius ir kokybė yra vienas iš vyrų vaisingumą lemiančių veiksnių. Paprastai sveiki spermatozoidai išsiskiria tiršta, pilkšvai balta sperma. Be to, spermos tūris taip pat turėtų būti didesnis nei 2 ml.
Tačiau per didelis spermos tūris ne visada reiškia gerai, nes tai gali rodyti per daug atskiestos spermos būklę. Vandeninga sperma gali būti ženklas, kad jūsų kūnas gamina mažai spermos.
Mažo spermatozoidų skaičiaus priežastys
Prieš susipažindami su įvairiais spermatozoidų kiekį didinančiais maisto produktais, pirmiausia turėtumėte žinoti, kas sukelia mažą spermatozoidų skaičių. Toliau pateikiami keli dalykai, dėl kurių gali sumažėti spermos gamyba ir kokybė:
- Nutukimas
- Rūkymo įprotis
- Alkoholio vartojimas
- Narkotikų vartojimas
- Įpročiai, galintys padidinti sėklidžių temperatūrą, pvz., dažnai dėvėti per aptemptas kelnes ir dažnai mirkti karštame vandenyje
- Stresas
- Radiacijos poveikis
Be minėtų dalykų, spermos gamyba ir kokybė taip pat gali sumažėti dėl hormoninių sutrikimų ir įvairių vyrų lytinių organų sveikatos problemų, tokių kaip varikocelė, sėklidžių infekcija ir epididimitas.
Įvairių rūšių spermatozoidą stiprinantys maisto produktai
Jei jaučiate šiek tiek pagaminamų spermatozoidų skaičių, nesijaudinkite iš karto. Egzistuoja kelių rūšių spermatozoidai gerinantys maisto produktai, kuriuos galima vartoti norint padidinti kokybiškos spermos gamybą.
Toliau pateikiami keturi spermatozoidų kiekį skatinantys maisto produktai, kuriuose gausu maistinių medžiagų, kad padidėtų spermatozoidų skaičius ir pagerintų jų kokybę:
1. Maisto produktai, turintys daug antioksidantų
Valgyti maistą, kuriame yra daug antioksidantų, yra naudinga padidinti spermatozoidų skaičių ir padidinti jų judėjimą. Tyrimas taip pat rodo, kad kai kurie antioksidantų tipai, tokie kaip vitaminas C ir vitaminas E, gali sumažinti DNR pažeidimus spermoje.
Antioksidantų galite gauti iš įvairių vaisių ir daržovių, tokių kaip vynuogės, braškės, apelsinai, špinatai, brokoliai ir morkos. Be to, riešutai ir maisto produktai, pagaminti iš nesmulkintų grūdų, taip pat yra geri antioksidantų šaltiniai, siekiant padidinti spermatozoidų kiekį.
2. Maisto produktai, kuriuose yra folio rūgšties
Kai kurie tyrimai teigia, kad vyrams, kuriems trūksta folio rūgšties ar vitamino B9, bus sunkiau gaminti sveiką ir kokybišką spermą.
Todėl norint padidinti sveikų spermatozoidų gamybą, patariama kasdien suvartoti apie 400 mikrogramų folio rūgšties iš kelių rūšių maisto.
Žalios daržovės, riešutai ir citrusiniai vaisiai, tokie kaip citrinos, mandarinai ir laimai, yra maisto produktai, kuriuose yra daug folio rūgšties.
3. Maisto produktai su turiniu cinko
Cinkas yra esminis mineralas, vaidinantis svarbų vaidmenį vyrų reprodukcinėje funkcijoje. Cinkas gali padidinti testosterono kiekį, užkirsti kelią spermos pažeidimams ir netgi apsaugoti spermą nuo bakterijų atakos.
Kita vertus, suvartojimo trūkumas cinko gali sukelti įvairių sveikatos problemų, tokių kaip sėklidžių susitraukimas, sumažėjusi sveikos spermos gamyba, iki hipogonadizmo.
Valgykite įvairų maistą, kuriame yra cinko, pavyzdžiui, jautiena, jūros gėrybės, kiaušiniai ir riešutai, gali padidinti spermatozoidų skaičių ir užkirsti kelią įvairioms sveikatos problemoms intymiuose organuose dėl trūkumo. cinko.
4. Maisto produktai, turintys seleno
Selenas yra mineralas, kuris gali veikti kaip antioksidantas. Manoma, kad dėl šios antioksidacinės savybės selenas yra naudingas didinant spermatozoidų skaičių ir didinant vyrų vaisingumą.
Norint gauti naudos iš seleno, patariama valgyti kelių rūšių maistą, pavyzdžiui, sardines, tilapijas, tuną, jautieną, vištieną, ruduosius ryžius, kiaušinius ir špinatus.
Įvairūs spermatozoidų kiekį gerinantys maisto produktai iš tiesų gali padidinti spermos gamybą. Be to, norint išlaikyti ir pagerinti spermos kokybę, taip pat reikia gyventi sveiką gyvenimo būdą, pavyzdžiui, reguliariai mankštintis, vengti streso ir pakankamai miegoti.
Be to, jei jūs ir jūsų partneris planuojate nėštumą, yra keletas rūšių tręšimo maisto produktų, pavyzdžiui, maisto produktų, kuriuose yra daug baltymų ir sudėtinių angliavandenių. Tokio tipo maistas gali padidinti jūsų ir jūsų partnerio pastojimo tikimybę.
Jei turite problemų dėl vaisingumo arba jūsų spermatozoidų skaičius nepadidėja, nepaisant to, kad valgote įvairius maisto produktus, skatinančius spermatozoidų gamybą, nedvejodami kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tinkamą gydymą.