Egzistuoja mitas, kad durian valgymas nėštumo metu gali pakenkti vaisiaus būklei. Ši prielaida verčia kai kurias nėščias moteris, kurios mėgsta arba trokšta durianą, nedrąsiai valgyti durianą. Taigi, ar nėščioms moterims saugu valgyti durianą?
Be ananasų, durianas gana dažnai vadinamas vaisiumi, kurio negalima valgyti nėštumo metu. Yra manančių, kad durian valgymas nėštumo metu gali sukelti nėštumo problemų, tokių kaip persileidimas, kraujavimas iš makšties ir vaisiaus apsigimimai.
Tačiau jūs neturėtumėte priimti šio mito nominalia verte. Išsiaiškinkime faktus apie duriano valgymą nėštumo metu.
Duriano vaisių maistinė sudėtis
Durianas (Durio zibethinus) yra atogrąžų vaisius, daugiausia gyvenantis Pietryčių Azijoje, įskaitant Indoneziją. Kai kurie žmonės gali nemėgti duriano, tačiau nedaugelis žmonių mėgsta valgyti šį saldų ir savitai kvepiantį vaisių.
Saldus duriano skonis ir išskirtinis aromatas atsiranda dėl riebalų, cukraus, sieros ir alkoholio kiekio duriane. 100 gramų duriano yra apie 150 kalorijų ir 3,5 gramo skaidulų bei įvairių maistinių medžiagų, tokių kaip:
- 5-5,5 g riebalų
- 25-27 gramai angliavandenių
- 1,3–1,5 g baltymų
- 400 mg kalio
- 19-20 mg vitamino C
Be to, duriane taip pat gausu flavonoidų, kurie yra antioksidantai, B grupės vitaminų, folio rūgšties, kalcio, fosforo, magnio, geležies, cinko ir vario. Ši maistinė medžiaga naudinga nėščioms moterims.
Faktai apie Duriano vartojimo poveikį nėštumo metu
Skirtingai nuo plačiai paplitusių mitų, durianas iš tikrųjų gali būti naudingas nėščioms moterims dėl savo maistinių medžiagų. Be to, iki šiol nebuvo atlikta jokių mokslinių tyrimų, įrodančių, kad durianas yra kenksmingas nėščiosioms ar vaisiui.
Štai keletas durian valgymo pranašumų nėščioms moterims:
1. Suteikia papildomos energijos
Nėščiosios gali lengviau pavargti, ypač jei dar teks užsiimti įvairia veikla ir darbais. Na, o nėščios moterys gali pabandyti valgyti durianą, nes angliavandenių, cukraus ir kalorijų kiekis duriane gali padidinti organizmui reikalingą energiją.
2. Padidinkite folio rūgšties suvartojimą
Duriano vaisiuose yra gana daug folio rūgšties. Ši maistinė medžiaga yra viena iš mitybos rūšių, kuri yra svarbi nėščioms moterims ir vaisiui, nes ji gali palaikyti vaisiaus nervų, smegenų ir stuburo formavimąsi bei užkirsti kelią kūdikių apsigimimams.
Be to, folio rūgštis taip pat vaidina svarbų vaidmenį gaminant raudonuosius kraujo kūnelius, todėl nėščios moterys gali apsisaugoti nuo anemijos ar kraujo trūkumo.
3. Palaikykite stabilų cholesterolio kiekį
Kai kurie žmonės dažnai mano, kad durianas yra vaisius, kuriame gausu cholesterolio. Tačiau ši prielaida yra klaidinga. Nors jame yra gana daug riebalų, duriano riebalų rūšis nėra cholesterolis.
Cholesterolis gaunamas tik iš gyvulinių riebalų, todėl jo nėra augaliniuose riebaluose, iš kurių vienas yra durianas. Be to, dėl didelio skaidulų kiekio durianas iš tikrųjų gali užkirsti kelią cholesterolio padidėjimui.
4. Palaikykite stabilų cukraus kiekį kraujyje
Durianas yra vaisius, turintis žemą glikemijos indeksą. Tai reiškia, kad duriano vaisiai greitai nepadidina cukraus kiekio kraujyje. Tyrėjai įtaria, kad taip yra todėl, kad durianuose yra daug skaidulų, riebalų, kalio ir antioksidantų.
Tačiau nėščios moterys vis tiek turi apriboti durian vartojimą, kad jos nepersistengtų. Taip yra todėl, kad duriano vaisiuose yra daug cukraus ir angliavandenių. Nėščios moterys taip pat gali pasitarti su gydytoju prieš valgydamos durianą, jei jos turi tam tikrų būklių, tokių kaip gestacinis diabetas.
Apibendrinant galima teigti, kad durianą valgyti nėštumo metu nėra pavojinga, jei suvartotas durianas nėra per didelis ir jei nėščios motinos ir vaisiaus būklė yra sveika. Be to, norint patenkinti mitybos poreikius nėštumo metu, nėščioms moterims taip pat patariama laikytis subalansuotos maistingos dietos.
Tačiau gali tekti vengti duriano vaisių arba juos vartoti mažiau, jei nėščios moterys turi tam tikrų ligų, tokių kaip diabetas, aukštas kraujospūdis, preeklampsija ar nutukimas. Duriano vaisių taip pat reikia vengti, jei dėl jų nėščios moterys dažnai pykina ir vemia ar pablogina būklę rytinis pykinimas.
Be mito apie susilaikymo nuo durianų valgymo nėštumo metu, yra daugybė kitų mitų apie nėštumą, kuriais vis dar tikima. Kad nėštumas būtų ramus, besilaukiančioms moterims geriau netikėti mitais, kurie vystosi prieš išsiaiškinus faktus.
Jei nėščios moterys turi klausimų ar nerimauja dėl nėštumo arba vis dar abejoja dėl durian valgymo nėštumo metu poveikio, nedvejodami kreipkitės į savo akušerį.