Sojų pieno nauda nėščiosioms nemaža. Be puikaus skonio, sojų piene yra daug maistinių medžiagų, kurios yra naudingos nėščių moterų ir vaisiaus sveikatai. Tačiau jei vartojamas per daug, sojos pienas taip pat gali sukelti šalutinį poveikį.
Sojų pienas yra pienas, gaunamas iš perdirbtų sojų pupelių, kurios buvo virintos ir sumaltos, tada sumaišytos su vandeniu. Stiklinėje nesaldinto sojų pieno yra apie 130–140 kalorijų, 8 gramai angliavandenių, 4 gramai riebalų ir 7 gramai baltymų.
Sojų piene taip pat yra vitamino A, vitamino B12, folio rūgšties, geležies, cinko ir izoflavonų. Dauguma sojų pieno produktų taip pat buvo praturtinti vitaminu D ir kalciu.
Kai kurie sojų pieno privalumai nėščioms moterims ir vaisiui
Sojų piene yra daug maistinių medžiagų, kurios yra naudingos nėščių moterų ir vaisiaus sveikatai. Štai keletas sojų pieno pranašumų nėščioms moterims ir vaisiui:
1. Palaiko vaisiaus audinių ir organų formavimąsi
Baltymai yra viena iš svarbių maistinių medžiagų, kurių reikia vaisiui, kad jis galėtų sveikai augti ir vystytis. Baltymai padeda formuotis vaisiaus audiniams ir organams, įskaitant smegenis. Tinkamas baltymų vartojimas nėštumo metu taip pat gali sumažinti riziką, kad vaisius gims mažo svorio.
Baltymų kiekis sojos piene taip pat naudingas nėščiųjų gimdos ir krūtų vystymuisi, taip pat savaiminio pasiruošimo gimdymo ir žindymo procesui vėliau.
2. Pakankamas nėščiųjų ir vaisiaus vitaminų poreikis
Vitamino A kiekis sojos piene svarbus akių, odos, kaulų ir kitų vaisiaus kūno organų vystymuisi bei imuninės sistemos formavimuisi. Be to, vitaminas A taip pat naudingas akių sveikatai palaikyti ir nėščiųjų imuninei sistemai palaikyti.
Iš sojų pieno gaunamas vitaminas B12 yra naudingas nėščiųjų raudonųjų kraujo kūnelių susidarymo procesui palaikyti ir motinos bei vaisiaus nervinio audinio sveikatai palaikyti. Kartu su izoflavono kiekiu sojos piene, vitaminas B12 taip pat gali užkirsti kelią neurologiniams vaisiaus sutrikimams.
Yra žinoma, kad vitamino B12 trūkumas nėštumo metu padidina nėščių moterų anemijos, preeklampsijos ir persileidimo riziką.
3. Palaiko vaisiaus nervų sistemos vystymąsi
Sojų piene esantis folio rūgštis yra maistinė medžiaga, kuri yra labai naudinga vaisiaus nervų sistemos ir smegenų vystymuisi optimizuoti. Įrodyta, kad pakankamas folio rūgšties ir vitamino B12 poreikis nėštumo metu apsaugo nuo kūdikio nervų apsigimimų, tokių kaip spina bifida.
4. Užkirsti kelią anemijai
Sojų piene yra geležies, o sojos pieno produktuose, kurie buvo praturtinti geležimi, jo kiekis gali būti didesnis. Dėl geležies kiekio sojų pienas yra naudingas raudonųjų kraujo kūnelių formavimuisi nėščių moterų organizme ir anemijos profilaktikai bei priešlaikinio gimdymo rizikos mažinimui.
5. Stiprina vaisiaus kaulus ir dantis
Sojų piene yra kalcio ir vitamino D, kurie yra naudingi sveikiems kaulams ir dantims. Šios dvi maistinės medžiagos yra pagrindinės vaisiaus kaulų ir dantų audinio formavimosi sudedamosios dalys.
Be kai kurių pirmiau minėtų privalumų, yra keletas kitų sojų pieno privalumų nėščioms moterims, būtent:
- Stiprina nėščiųjų ir vaisiaus imuninę sistemą dėl baltymų, vitamino A ir cinko
- Palaikyti nėščių moterų cholesterolio kiekį ir vartoti gerųjų omega-3 riebalų rūgščių
- Sumažinti depresijos riziką nėštumo metu
Šalutinis poveikis ir rekomenduojamas sojos pieno vartojimo kiekis nėščioms moterims
Nors jis turi daug naudos nėščioms moterims, sojų pienas taip pat gali sukelti šalutinį poveikį, jei vartojamas per daug. Kai kurie šalutiniai sojos pieno poveikiai yra šie:
Trukdo vaisiui reikalingų mineralų pasisavinimui
Sojų piene yra fitino rūgšties, kuri gali trukdyti įsisavinti esminius mineralus, tokius kaip kalcis, geležis ir kalcis. cinko reikalingas vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Gerojo cholesterolio kiekio mažinimas, reikalingas nėštumo metu
Jei vartojama per daug, sojos pienas gali sumažinti natūralų cholesterolio kiekį, kurio organizmui iš tikrųjų reikia nėštumo metu. Šis cholesterolis vaidina svarbų vaidmenį formuojant vitaminą D, taip pat nėštumo hormonus, tokius kaip progesteronas ir estrogenas.
Padidina vaisiaus reprodukcinės sistemos sutrikimų riziką
Sojos piene esantys izoflavonai turi savo cheminę struktūrą, panašią į hormono estrogeną. Todėl sojos piene esantys izoflavonai taip pat žinomi kaip fitoestrogenai.
Manoma, kad nėščioms moterims, kurių vaisius yra vyriškos lyties, per didelis izoflavonų vartojimas padidina vaisiaus reprodukcinės sistemos ar gyvybiškai svarbių organų sutrikimų riziką. Tuo tarpu moteriškos lyties vaisiaus atveju manoma, kad per didelis izoflavono suvartojimas padidina riziką, kad vaisius vėliau patirs ankstyvą brendimą.
Tačiau kai kurie aukščiau išvardyti sojų pieno poveikiai buvo žinomi tik remiantis laboratorinių tyrimų ir nedidelio masto tyrimų rezultatais. Iki šiol sojos pieno poveikis ir šalutinis poveikis nėščių moterų ir vaisiaus sveikatai dar turi būti toliau tiriamas.
Iš esmės sojų pieną saugu vartoti nėščioms moterims, jei jo dalis nėra per didelė. Nėščiosioms rekomenduojamas sojų pieno suvartojimo kiekis – 1-2 stiklinės per dieną.
Jei nėščios motinos ir vaisiaus būklė yra sveika, sojos pienas gali būti vartojamas kasdieniame meniu. Tačiau nėščioms moterims gali tekti apriboti sojos pieno vartojimą arba jo neturėti, jei jos sirgo tam tikromis ligomis, pvz., skydliaukės ligomis ir krūties vėžiu.
Norėdami gauti maksimalią naudą iš sojų pieno nėščiosioms, rinkitės sojos pieno produktus, praturtintus vitaminu D ir kalciu. Jei vis dar nesate tikri dėl sojos pieno vartojimo nėštumo metu, nėščiosios gali pasikonsultuoti su ginekologu.