Drakono vaisių nauda nėščioms moterims nėra reikia be abejonės. Turinys vitaminai ir mineralai Šis vaisius vaidina svarbų vaidmenį nėščių moterų ir jų vaisiaus sveikatai. Nagi, sužinokite daugiau apie drakono vaisių naudą nėščiosioms!
Svarbiausia drakono vaisių nauda nėščioms moterims yra vaisiaus augimo ir vystymosi palaikymas. Be to, drakono vaisiai taip pat gali padėti įveikti įvairius nusiskundimus, su kuriais dažnai susiduria nėščios moterys, pavyzdžiui, vidurių užkietėjimą ir anemiją.
Tai, žinoma, dėl drakono vaisiuose esančių įvairių svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C, vitaminas B1 (tiaminas), vitaminas B2 (riboflavinas), angliavandeniai, baltymai, antioksidantai, skaidulos ir geležis. Todėl nenuostabu, kad šį vaisių itin rekomenduojama vartoti nėščiosioms.
Įvairūs Dragon Fruit pranašumai nėščioms moterims
Įvairios maistinės medžiagos drakono vaisiuose gali padėti nėščioms moterims per nėštumą būti sveikai ir stipriai. Be to, yra keletas kitų drakono vaisių privalumų, kurie yra svarbūs nėščioms moterims, pavyzdžiui:
1. Saugokite ir palaikykite ląstelių sveikatą
Vitamino C, kurio yra gana daug drakono vaisiuose, vaisiui reikia, kad apsaugotų ir išlaikytų ląstelių sveikatą, taip pat padeda formuotis kolagenui kauluose, raumenyse, odoje ir kraujagyslėse.
Šis vitaminas taip pat padeda organizmui pasisavinti geležį. Tačiau turite išlikti išmintingi vartodami vitaminą C. Vitamino C perteklius nėštumo metu gali padidinti priešlaikinio gimdymo riziką.
2. Pagalba vaisiaus smegenų augimui ir vystymuisi
Drakono vaisiuose yra kelių rūšių antioksidantų ir tiamino, kurie reikalingi vaisiaus smegenų vystymuisi. Be to, drakono vaisiuose taip pat yra riboflavino, kuris padeda organizmui gaminti energiją ir palaiko kūdikio kaulų, raumenų ir nervų augimą.
3. Užkirsti kelią vidurių užkietėjimui
Drakono vaisių nauda nėščioms moterims, kuri yra vienodai svarbi, yra užkirsti kelią vidurių užkietėjimui nėštumo metu ir padėti iš organizmo pašalinti toksinus. Todėl nėščiosioms rekomenduojama suvartoti 25-30 gramų skaidulų per dieną.
Drakono vaisiuose yra 3 gramai skaidulų 100 gramų. Norėdami gauti pakankamai skaidulų, galite valgyti kitus maisto produktus, tokius kaip dribsniai ir viso grūdo duona.
4. Užkirsti kelią anemijai ir stiprinti imuninę sistemą
Drakono vaisiai yra vienas iš retų vaisių, kuriuose yra apie 7 procentus žmogaus paros geležies poreikio. Ši geležis nėščioms moterims labai svarbi vaisiaus augimui, imuninės sistemos stiprinimui ir anemijos profilaktikai.
Nėščioms moterims per dieną reikia ne mažiau kaip 27 mg geležies. Šiuos mitybos poreikius galite patenkinti reguliariai vartodami drakono vaisius. Taip yra todėl, kad dėl geležies trūkumo nėštumo metu kūdikiai gali gimti per anksti ir turėti mažą kūdikio svorį.
Drakono vaisiai taip pat yra naudingi nėščioms moterims, nes padeda apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų, kontroliuoti cholesterolio kiekį ir užkirsti kelią vėžio ląstelių augimui.
Be įvairių privalumų, kuriuos galima gauti iš drakono vaisių, šis vaisius taip pat gali būti patiekiamas į įdomius gaminius pagal jūsų skonį, pavyzdžiui, perdirbamas į šviežias sultis, arba gali būti įmaišytas į jogurtą ir vaisių salotas.
Nors jis turi svarbios naudos nėščioms moterims, iki šiol nebuvo atlikta tyrimų, kurie užtikrintų drakono vaisių saugumą nėščioms moterims. Todėl nėščioms moterims rekomenduojama valgyti pakankamais kiekiais. Jei vis dar abejojate, galite pasikonsultuoti su gydytoju dėl svarbių maistinių medžiagų, reikalingų nėštumo metu, suvartojimo.