Nugaros kaklo skausmą gali sukelti daug dalykų,mpavyzdžiui pasekmė netinkama miego padėtis, laiku dirbant prie kompiuterio lsaugiai, nekeičiant kūno padėties, blogos laikysenos ar fizinių traumų.
Kaklo skausmas yra dažnas skundas. Geros žinios yra tai, kad kaklo skausmas retai yra rimtos ligos požymis. Daugumą lengvų kaklo skausmų galima gydyti namuose.
Kaip sumažinti nugaros kaklo skausmą
Norėdami sumažinti kaklo skausmą, galite imtis šių veiksmų:
- Menggkrekas- judėjimaskaklo raumenysPabandykite lėtai judinti kaklo raumenis. Atlikite sukamuosius judesius, kad būtų galima ištempti skaudančius raumenis. Po to keiskite jį judėdami pirmyn ir atgal, tada kairėn ir dešinėn. Sustabdykite judesį, jei skauda. Praktikuojant atliekamus judesius, po truputį gerės kaklo raumenų judesių amplitudė.
- Mirkymas vonios druskos tirpaluVonios druskos tirpalas gali padėti atpalaiduoti sustingusius raumenis, sumažinti stresą ir pagerinti kraujotaką. Taigi mirkymas vonios druskos tirpale gali ne tik sumažinti kaklo skausmą, bet ir nuraminti protą.
- Šilti ir šalti kompresaiIšmaudyti šiltoje vonioje arba uždėjus šildomąjį įklotą ant sprando gali padidėti kraujo ir deguonies tekėjimas į kaklą, taip pat padėti atpalaiduoti kaklo raumenis. Dar geresnis pasirinkimas yra pakaitomis jį pakeisti kaklo paketu naudojant ledą. Apvyniokite ledą rankšluosčiu, tada kelioms minutėms užtepkite ant norimos vietos, kad sumažintumėte skausmą. Šaltas ledo poveikis gali atpalaiduoti kaklo raumenis ir sukelti tirpimą skausmingoje vietoje.
- Užtepkite balzamoSkaudamą kaklą galite patepti balzamu. Balzamuose ar tepaluose yra skirtingų veikliųjų medžiagų, slopinančių skausmo signalus, pvz kapsaicinas, kamparas, arba mentolis.
- MasažasMasažas gali padėti sumažinti įtemptus nugaros kaklo raumenis. Tiesą sakant, remiantis tyrimais, masažas yra naudingiausias skausmui malšinti, net jei tik trumpą laiką.
- Gerti skausmo malšintojasPavyzdžiui, skausmą malšinančių vaistų paracetamolis, padeda sumažinti skausmą, įskaitant nugaros kaklo skausmą. Nepamirškite, vartokite vaistą pagal vartojimo taisykles.
- Pagerinti miego padėtįNeretai prasta miego padėtis sukelia nugaros skausmus. Kad tai įveiktumėte, pagerinkite miegojimo padėtį naudodami ne per aukštą pagalvę ir miegokite taip, kad galva nebūtų per aukštai pakelta.
Nors nugaros kaklo skausmas paprastai praeina savaime, vis tiek turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei skausmas tęsiasi ilgiau nei savaitę, yra labai stiprus ar yra lydimas kitų simptomų. Kiti simptomai yra nutirpusios rankos arba pečių skausmas, krūtinės skausmas, galvos skausmai ir sunku judėti rankomis ar kojomis. Siekiama, kad jei yra rimta liga, ją būtų galima nedelsiant gydyti.