Glutationas yra antioksidantas, kurį natūraliai gamina organizmas. Glutationas turi daug privalumų, kurie yra svarbūs sveikatai, įskaitant kūno ląstelių pažeidimo prevenciją, pažeistų ląstelių ir kūno audinių atstatymą ir imuninės sistemos palaikymą.
Glutationą (GSH) gamina kepenys ir smegenų nervinės ląstelės. Šią antioksidacinę medžiagą sudaro 3 aminorūgščių tipai, būtent: L-cisteinas, glicinas, ir L-glutamatas. Glutationą organizmas gamina ne tik natūraliai, bet ir iš tam tikrų maisto produktų ar papildų.
Štai 11 glutationo privalumų sveikatai
Glutationas atlieka daug svarbių vaidmenų palaikant sveiką kūno būklę. Štai keletas glutationo privalumų:
1. Palengvinkite psoriazę
Sergantiems psoriaze pakankamas glutationo suvartojimas tiek su maistu, tiek su papildais gali palengvinti psoriazės simptomus ir užkirsti kelią jos pasikartojimui. Dėl to glutationas yra naudingas psoriazės simptomams palengvinti.
2. Kovok su laisvaisiais radikalais
Didelis laisvųjų radikalų skaičius organizme gali greičiau pažeisti kūno ląsteles. Tai gali padidinti įvairių ligų, tokių kaip vėžys, diabetas ir diabetas, riziką reumatoidinis artritas.
dabar, glutationas gali padėti apsisaugoti nuo laisvųjų radikalų ir sumažinti jų skaičių organizme, todėl sumažėja rizika susirgti šiomis ligomis.
3. Palaikykite širdies sveikatą
Keletas tyrimų parodė, kad reguliarus glutationo papildų vartojimas kartu su sveika mityba ilgainiui gali sumažinti blogojo MTL cholesterolio kiekį ir užkirsti kelią kraujagyslių užsikimšimui dėl didelio cholesterolio kiekio (aterosklerozės).
Dėl šio poveikio glutationas yra naudingas širdies veiklai ir sveikatai palaikyti, taip pat sumažina širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip širdies ligos ir insultas, riziką.
4. Palaikykite odos sveikatą
Kad oda atrodytų baltesnė ir skaistesnė, nemažai žmonių vartoja glutationo papildus arba naudoja odos priežiūros priemones, kuriose yra glutationo. Ši medžiaga netgi dažnai naudojama baltoms injekcijoms. Manoma, kad glutationas ne tik balina odą, bet ir padeda sumažinti raukšles.
Deja, teiginiai apie glutationo naudą vis dar neaiškūs dėl jo veiksmingumo. Todėl glutationo naudą odos sveikatai dar reikia tirti toliau.
5. Apsaugo nuo kepenų ląstelių pažeidimo
Antioksidantų, įskaitant glutationą, trūkumas gali greičiau pažeisti kepenų ląsteles. Tai gali padidinti kepenų suriebėjimo riziką, tiek žmonėms, kurie vartoja alkoholį, tiek nevartoja. Kepenų ląstelių pažeidimas taip pat gali sutrikdyti šių organų veiklą.
Iki šiol keli tyrimai parodė, kad glutationo papildų davimas yra naudingas siekiant apsaugoti kepenų funkciją ir apsaugoti kepenų ląsteles nuo greito pažeidimo.
Tačiau ne tik vartodami pakankamai glutationo, jūs taip pat turite palaikyti kepenų sveikatą ir funkcionuoti sveikai gyvendami, pavyzdžiui:
- Reguliariai mankštinkitės
- Kasdien valgykite maistingą maistą, pavyzdžiui, daržoves ir vaisius
- Mesti rūkyti ir apriboti alkoholio vartojimą
- Pasiskiepykite nuo hepatito A ir hepatito B
- Praktikuoti saugų seksą, būtent naudojant prezervatyvus ir nekeičiant partnerių
6. Padidinti insulino veiksmingumą
Su amžiumi glutationo gamyba organizme mažės. Tai gali padidinti atsparumo insulinui ir 2 tipo diabeto riziką. Keli tyrimai parodė, kad glutationas yra naudingas siekiant užkirsti kelią atsparumui insulinui ir pagerinti insulino efektyvumą kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje.
7. Gerinti pacientų, sergančių periferinių arterijų ligomis, mobilumą
Periferinių arterijų liga atsiranda, kai užsikemša pėdų ar rankų arterijos, todėl tose vietose sutrinka kraujotaka. Ši liga gali apsunkinti judėjimą, nutirpti ar jausti skausmą judant.
Kai kurie tyrimai rodo, kad glutationo papildų vartojimas pagerina kraujotaką ir taip padeda sumažinti periferinių arterijų ligos simptomus.
8. Palengvinkite Parkinsono ligos simptomus
Parkinsono liga yra degeneracinė liga, pažeidžianti smegenis, dėl kurios sergantiesiems pasireiškia drebulys ar kūno drebulys, sustingę raumenys, sunku kalbėti ir sunku judėti.
Kai kurie tyrimai rodo, kad glutationo kiekis Parkinsono liga sergančių žmonių organizme paprastai yra mažas. Todėl manoma, kad glutationo papildų davimas yra naudingas Parkinsono ligos simptomams palengvinti.
Deja, iki šiol klinikiniai įrodymai, rodantys glutationo, kaip Parkinsono ligos gydymo, veiksmingumą, vis dar yra labai riboti. Todėl vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus, siekiant užtikrinti šio vieno glutationo naudą.
9. Sumažina cistinės fibrozės simptomus
Cistinė fibrozė yra liga, kurią sukelia genetinis sutrikimas, dėl kurio plaučiuose ir virškinimo sistemoje kaupiasi storos gleivės. Sergantieji šia liga yra linkę į plaučių infekcijas ir virškinimo sutrikimus. Cistinė fibrozė nepagydoma, tačiau simptomams palengvinti galima skirti vaistus.
Iki šiol atlikti tyrimai parodė, kad glutationo vartojimas geriamomis tabletėmis arba įkvėptomis dujomis gali padėti atlaisvinti skreplius ir gleives pacientams, sergantiems cistine fibroze. Glutationo davimas taip pat naudingas šiems pacientams mažinant uždegimą.
10. Sumažinkite chemoterapijos šalutinį poveikį vėžiu sergantiems pacientams
Atrodo, kad glutationo papildų skyrimas vėžiu sergantiems pacientams, kuriems taikoma chemoterapija, sumažina šalutinį chemoterapijos poveikį, pvz., opos ir stemplės uždegimą. Glutationo privalumai padeda sėkmingai gydyti vėžį.
11. Padidinkite ištvermę
Glutationas taip pat naudingas didinant ištvermę, kad lengvai nesusirgtumėte. Ne tik sveikiems žmonėms, glutationas taip pat naudingas imuninei sistemai palaikyti žmonėms, sergantiems tam tikromis ligomis, tokiomis kaip ŽIV/AIDS ir netinkama mityba.
Glutationą iš tiesų organizmas gali pasigaminti natūraliai, tačiau šios medžiagos taip pat yra įvairiuose maisto produktuose, pavyzdžiui:
- Raudona mėsa, vištiena ir žuvis
- Kiaušinis
- Pienas
- Vaisiai, tokie kaip avokadai, apelsinai, papajos, kiviai ir braškės
- Daržovės, kuriose yra sieros, pavyzdžiui, brokoliai, žiediniai kopūstai, bok choy, česnakai
- Ciberžolė
- Žemės riešutas
Glutationas dabar taip pat plačiai prieinamas papildų pavidalu. Glutationo, kaip antioksidanto, nauda tikrai nemaža. Todėl svarbu, kad glutationo suvartojimas būtų patenkintas valgant įvairų pirmiau nurodytą sveiką maistą.
Tačiau jei norite gauti naudos iš glutationo vartodami papildus, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad nustatytumėte tinkamą glutationo papildų vartojimo dozę.