Dažnai valandų valandas žiūrite į nešiojamojo kompiuterio ekraną? Arba dažnai dėvėti programėlės tamsiame kambaryje? Jei taip, saugokitės! Šios dvi veiklos gali sukelti akių stresą, kuris gali sukelti diskomfortą žiūrint.
Ne tik protas, regos pojūtis taip pat gali patirti stresą, jei jam suteikiamas per didelis krūvis. Ši būklė, žinoma kaip akių stresas, atsiranda, kai akys įsitempia ir pavargsta nuo per ilgo žiūrėjimo ar žiūrėjimo.
Įpročiai, galintys sukelti stresą akims
Paprastai akis sumirksi apie 15 kartų per minutę. Tačiau privertus susikaupti ir per ilgai į ką nors žiūrėti, ypač žiūrint į skaitmeninį ekraną, akys mirksės tik apie 5–7 kartus per minutę.
Tiesą sakant, mirksėjimo procesas reikalingas akims, nes jis valo į akį patekusias dulkių daleles ir drėkina akies obuolio paviršių.
Per ilgai vairuojant, skaitant, rašant ir žiūrint į kompiuterio ekraną ir programėlės kitos veiklos rūšys gali sukelti akių nuovargį ir sukelti akių stresą. Ypač jei to nepalaiko geras apšvietimas.
Dėl streso akims akys gali būti sausos, skausmingos, ašarojančios, skausmingos, karštos ir niežtinčios, o akys netgi gali būti jautresnės šviesai arba gali būti lengvai spindinčios. Be to, akių įtampą taip pat gali lydėti dvigubas arba neryškus matymas.
Akių atpalaidavimo būdai, kaip įveikti akių įtampą
Nors retai pažeidžia akis, akių stresas gali trukdyti veiklai. Norėdami tai įveikti, galite atlikti keletą patarimų, kad veiklos metu akys būtų labiau atsipalaidavę ir lengvai nepavargtų, būtent:
1. Nustatykite atstumą
Įsitikinkite, kad atstumas nuo nešiojamojo kompiuterio ekrano, kompiuterio, programėlės, arba knygas bent 60 cm atstumu nuo akių.
2. Naudokite ekrano filtrus
Pridėkite filtrą ant nešiojamojo ar kompiuterio ekrano, kad jūsų akys nebūtų per ilgai veikiamos mėlynos šviesos, kuri gali sukelti akių stresą.
3. Pailsėkite akis
Jei dirbate prie kompiuterio, kas 20 minučių nukreipkite žvilgsnį į kitą toli esantį objektą. Žiūrėkite į objektą 20 sekundžių, tada tęskite darbą. Tada kas dvi valandas pailsėkite akis 15 minučių.
4. Sureguliuokite apšvietimą
Jei ekrano šviesa nešiojamas, kompiuteris ar programėlės daug ryškesnė nei kambario šviesa, akims teks dirbti daugiau, kad pamatytų. Todėl įsitikinkite, kad jūsų darbo vietoje arba kambaryje yra pakankamai apšvietimas veiklai, o ne per šviesus ar tamsus.
5. Išimkite kontaktinius lęšius
Jei nešiojate kontaktinius lęšius, duokite akims laiko pailsėti, retkarčiais užsidėdami akinius. Be to, miegodami nenaudokite kontaktinių lęšių ir reguliariai keiskite juos naujais.
Be pirmiau nurodytų metodų, taip pat galite plauti akis, kad sumažintumėte akių streso sukeltą dirginimą. Štai kaip plauti akis:
- Prieš plaudami akis įsitikinkite, kad rankos yra švarios.
- Išimkite kontaktinius lęšius, jei juos nešiojate.
- Užpildykite nedidelį dubenį ar indą švaraus vandens, tada mirksėdami panardinkite veidą į indą. Padarykite tai 15 minučių.
- Kai pasijusite geriau, pakelkite veidą ir nusausinkite rankšluosčiu.
Taip pat galite plauti akis naudodami nereceptinį akių prausimo produktą vaistinėse ar vaistinėse. Šiame tirpale paprastai yra benzalkonio chloridas kuris yra saugus akims ir dažniausiai naudojamas akių sudirgimui ar sausumui gydyti.
Jei buvo atlikti pirmiau minėti metodai, bet vis tiek jaučiate regos sutrikimus ar diskomfortą akyse, nedelsdami kreipkitės į oftalmologą, kad gautumėte tinkamą gydymą.