Šlapimo rūgštis yra natūralus kraujo atliekos produktas, atsirandantis dėl purino medžiagų apykaitos. Šios medžiagos paprastai yra daugelyje maisto produktų, tokių kaip mėsa ir subproduktai. Jei lygis per aukštas, šlapimo rūgštis gali sukelti podagrą.
Organizme purino medžiagos iš maisto, kurį vartojate, pereis per medžiagų apykaitos procesą ir bus perdirbtos šlapimo rūgštis. Be to, šios atliekos, dar vadinamos šlapimo rūgštimi, bus pašalintos iš organizmo su šlapimu ir išmatomis.
Tačiau kai kuriems žmonėms šių purinų medžiagų apykaita gali vykti lėčiau, todėl šalinimo procesas yra apsunkintas ir purinų kaupimasis kraujyje. Šlapimo rūgšties kaupimasis kraujyje laikui bėgant gali sukelti hiperurikemija arba podagra.
Saugokitės aukštumo priežasties Šlapimo rūgštis kraujyje
Purino medžiagų paprastai yra keliuose maisto produktuose ir gėrimuose. Toliau pateikiami kai kurių rūšių maisto produktai ir gėrimai, kuriuose yra daug purinų:
- Vidiniai
- Raudona mėsa, tokia kaip jautiena ir aviena
- Jūros gėrybės, įskaitant žuvį, vėžiagyvius, krevetes ir krabus
- Alkoholiniai gėrimai
- Daržovės, tokios kaip grybai, avinžirniai, žiediniai kopūstai, šparagai ir špinatai
- Ankštiniai augalai, įskaitant pupeles, žirnius ir sojų pupeles
Be didelio purino turinčio maisto, kaupimasis šlapimo rūgštis Jis taip pat gali pasireikšti kaip šalutinis tam tikrų vaistų ar papildų, tokių kaip diuretikai, imunosupresantai ir vitaminas B3, poveikis.
Tam tikros sveikatos būklės, tokios kaip diabetas, metabolinis sindromas ir psoriazė, taip pat gali sukelti aukštą kraujospūdžio lygį šlapimo rūgštis kūne lengviau pakilti.
Didelis šlapimo rūgšties kiekis kraujyje ne visada sukelia simptomus. Tačiau organizme besikaupianti šlapimo rūgštis gali nusėsti ir tapti akmenimis šlapimo takuose ar inkstuose. Tai gali sukelti skundus dėl skausmo šlapinantis, juosmens ar nugaros skausmus, kraujingą šlapimą ir smėlingą šlapinimąsi.
Be to, aukštas lygis šlapimo rūgštis taip pat dažnai sukelia keletą nusiskundimų, tokių kaip sąnarių sustingimas, skausmas, patinimas ir paraudimas. Dėl ilgalaikio šlapimo rūgšties kaupimosi ant kaulų taip pat gali atsirasti gabalėlių, vadinamų tofusas.
Apsaugo nuo lygių padidėjimo Šlapimo rūgštis kraujyje
Siekiant išvengti podagros ir šlapimo takų akmenligės dėl didelio šlapimo rūgšties kiekio, patariama apriboti maisto, kuriame yra daug purinų, vartojimą. Be to, yra keletas būdų, kaip išvengti padidėjimo šlapimo rūgštis kraujyje, įskaitant:
1. Ribokite cukraus ar saldaus maisto vartojimą
Be maisto produktų, kuriuose yra daug purinų, podagrą taip pat gali sukelti per didelis saldžių maisto produktų ar gėrimų vartojimas, ypač tų, kuriuose yra daug fruktozės.
Fruktozė yra paprastas cukrus, dedamas į daugelį maisto produktų ir gėrimų. Todėl geriau, jei prieš valgydami patikrintumėte pridėtinio cukraus kiekį, kuris paprastai nurodomas maisto produktų etiketėse.
2. Venkite arba ribokite alkoholinių gėrimų vartojimą
Yra žinoma, kad alkoholiniai gėrimai, tokie kaip alus, sukelia podagros priepuolius. Besaikis arba dažnas alkoholio vartojimas yra viena iš dažniausių padidėjusio alkoholio kiekio priežasčių šlapimo rūgštis ir patinimas bei sąnarių skausmas dėl podagros.
3. Išlaikykite idealų kūno svorį
Žmonės, turintys antsvorio arba nutukę, paprastai yra labiau linkę į padidėjusį šlapimo rūgšties kiekį. Tikriausiai taip yra todėl, kad kūno riebalinis audinys gamins daugiau riebalų šlapimo rūgštis.
Dėl nutukimo organizmas taip pat lėčiau atsikrato šlapimo rūgšties, todėl medžiaga lengviau kaupsis kraujyje. Todėl, jei turite antsvorio, rekomenduojama reguliariai sportuoti ir tobulinti mitybą, kad pasiektumėte idealų kūno svorį.
4. Sumažinkite stresą
Nesveiki įpročiai, tokie kaip dažnas stresas, miego trūkumas ir retas fizinis aktyvumas, taip pat prisideda prie aukšto cukraus kiekio kraujyje. šlapimo rūgštis lengviau lipti. Todėl, kad taip nenutiktų, nuo šiol stenkitės dažniau sportuoti, mažinti stresą, pakankamai ilsėtis.
Paprastai norma šlapimo rūgštis organizme gali būti kontroliuojamas sveika mityba ir reguliari mankšta. Be to, norėdami nustatyti šlapimo rūgšties kiekį, turite reguliariai tikrintis sveikatą pas gydytoją. Kraujo tyrimai gali būti atliekami kaip tyrimas kraujo kiekiui stebėti šlapimo rūgštis.
Jei tyrimo rezultatai rodo lygius šlapimo rūgštis Jei jūsų kraujospūdis yra aukštas arba atsiranda podagros simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tinkamą gydymą.