Jei visą šį laiką geriate tik arbatą ar kavą ryte, dabar galite apsvarstyti galimybę gerti šiltą vandenį su citrina. Priežastis ta, kad ryte geriant šiltą vandenį su citrina yra įvairių privalumų, įskaitant kvėpavimą.
Citrinose gausu vitamino C. Šiame ryškiai geltoname vaisiuje taip pat yra daug natūralių cheminių medžiagų, tokių kaip polifenoliai, flavonoidai, terpenoidai, karotenoidai, kurie labai naudingi sveikatai.
Šilto citrininio vandens pranašumai ryte
Be kvapo gaivinimo, šiltas citrininis vanduo turi ir kitų privalumų, kuriuos galite pajusti išgėrę jo ryte, būtent:
1. Numesti svorio
Tyrimas atskleidė, kad citrinose esantys polifenoliai gali padėti numesti svorio. Tiems iš jūsų, kurie jaučiate antsvorį ir norite pabandyti naudoti citriną dietai, pabandykite į savo dietos meniu sąrašą įtraukti šilto citrinos vandens.
2. Sumažina odos raukšles
Ryte gerti šiltą citrinų vandenį naudinga odai, nes tikima, kad jis drėkina odą, padeda odai atrodyti gaiviai, mažina raukšles ar raukšles. Šią naudą patvirtina labai didelis vitamino C kiekis citrinose.
3. Užkirsti kelią vidurių užkietėjimui
Ryte vos pabudus geriant šiltą vandenį su citrina, pagerėja virškinimas ir taip išvengiama vidurių užkietėjimo. Ajurvedos medicinos teigimu, rūgštus citrinos skonis gali pagerinti virškinimo sistemos veiklą.
4. Padidinkite ištvermę
Kitas privalumas, kai ryte geriate šiltą vandenį su citrina, padidėja jūsų kūno energija. Taip yra ne dėl to, kad citrinose yra labai daug antioksidantų, būtent vitamino C ir bioflavonoidų, kurie gali atbaidyti laisvuosius radikalus.
5. Užkirsti kelią inkstų akmenligei
Citrinų vanduo, žinomas ne tik dėl didelio vitamino C kiekio, taip pat turi citrinų rūgšties, kuri, kaip manoma, apsaugo nuo inkstų akmenų susidarymo. Citrinų vandens vartojimas taip pat gali užkirsti kelią dehidratacijai, kuri yra dažna inkstų akmenų priežastis.
6. Užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms bei insultui
Didelis vitamino C kiekis citrinose gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų bei insulto riziką, taip pat sumažinti kraujospūdį. Tačiau šiuo klausimu vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus.
Į ką reikia atkreipti dėmesį geriant šiltą vandenį su citrina
Už įvairių šilto citrinų vandens naudos sveikatai slypi galimas šalutinis poveikis, į kurį reikia atkreipti dėmesį. Citrinose yra citrinos rūgšties, kuri gali ardyti dantų emalį, todėl geriant citrininį vandenį patartina naudoti šiaudelį, o po to vandeniu praskalauti burną, kad nuplautumėte prie danties paviršiaus prilipusią rūgštį.
Be to, citrinose esanti citrinų rūgštis taip pat gali sukelti rėmens ar rėmens nusiskundimus rėmuo kai kuriuose žmonėse. Jei esate iš tų žmonių, kurie tai patiria, prieš valgydami neturėtumėte gerti šilto vandens su citrina.
Ryte šiltas citrininis vanduo turi įvairių privalumų, kurių gaila praleisti. Tačiau norėdami išvengti šalutinio poveikio, vartodami vandenį su citrina laikykitės aukščiau pateiktų nurodymų. Jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju, kaip vartoti citrinų vandenį.