Už savito rūgštaus skonio kedondongo nauda sveikatai yra nemaža. Vaisiuose, kurie dažniausiai vartojami kaip šviežios daržovės, salotos ir vaisių ledų mišinys, yra įvairių maistinių medžiagų, kurios gali maitinti kūną.
Kedondong yra atogrąžų vaisius, augantis Pietų ir Pietryčių Azijoje. Pačioje Indonezijoje kedondongo vaisius lengva rasti ir jie dažnai vartojami kaip kasdienės dietos dalis.
Kedondongo maistinė sudėtis
100 g kedondongo vaisių yra apie 40 kalorijų ir įvairių šių maistinių medžiagų:
- 1 g baltymų ir skaidulų
- 12 g angliavandenių
- 0,1 g riebalų
- 230 TV vitamino A
- 30 mg vitamino C
- 2,8 mg geležies
- 15 mg kalcio
- 65 mg fosforo
Ne tik įvairūs aukščiau išvardyti ingredientai, kedondong taip pat yra B grupės vitaminų, taip pat flavonoidų ir polifenolių antioksidantų. Be to, kedondongo vaisiuose taip pat yra junginių, kurie yra antibakteriniai ir priešvėžiniai.
Kendondongo nauda kūno sveikatai
Dėl savo įvairaus maistinio turinio kedondong gali suteikti įvairių naudos sveikatai, įskaitant:
1. Padidinkite organizmo imunitetą
Kedondong yra geras vaisių pasirinkimas, vartojamas imunitetui ar ištvermei stiprinti. Taip yra todėl, kad kedondongo vaisiai yra antioksidantų, vitamino C ir vitamino A šaltinis.
Yra žinoma, kad šios trys medžiagos atlieka svarbų vaidmenį palaikant baltųjų kraujo kūnelių, kurie vaidina svarbų vaidmenį palaikant imuninę sistemą, sveikatą ir funkciją.
2. Sumažina širdies ligų riziką
Yra žinoma, kad kedondongo vaisiuose esantis skaidulų kiekis yra naudingas mažinant cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje.
Negana to, šiame vaisiuje esantis vitamino C ir antioksidantų kiekis taip pat gali sumažinti uždegimą ir užkirsti kelią aterosklerozei, ty kraujagyslių užsikimšimui, kuris gali sukelti širdies ligas.
3. Palaikykite akių sveikatą
Kedondong yra daug vitamino A, kuris yra naudingas akių sveikatai tiek vaikams, tiek suaugusiems. Vartojant pakankamai vitamino A, sumažės regėjimo sutrikimų, pavyzdžiui, naktinio aklumo, rizika.
Be to, kedondongo sudėtyje yra antioksidantų, kurie gali sumažinti akių ligų, tokių kaip katarakta ir geltonosios dėmės degeneracija, riziką.
4. Sklandus virškinimas
Jei turite sunkumų tuštintis, pabandykite vartoti kedondongo. Šiame vaisiuje yra maistinių skaidulų, kurios gali palengvinti virškinimą. Kedondong taip pat gali sutankinti išmatas, kad būtų galima užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir jį gydyti.
Negana to, kedondongo vaisiuose esantis skaidulų kiekis, antioksidantai ir įvairūs vitaminai bei mineralai taip pat gali apsaugoti nuo įvairių kitų virškinimo sutrikimų, tokių kaip hemorojus ir divertikulitas.
Taip pat žinoma, kad pakankamas skaidulų poreikis atlieka svarbų vaidmenį mažinant gaubtinės žarnos vėžio riziką.
5. Palaikykite sveiką odą
Beveik visi nori turėti sveiką ir jaunatvišką odą. Tačiau saulės spindulių, taršos ir cigarečių dūmų laisvųjų radikalų poveikis, taip pat senėjimo procesas gali pakenkti odos ląstelėms.
dabarGalite išvengti odos pažeidimų valgydami maistingą maistą. Vienas iš šių maisto produktų yra vaisinis kedondongas.
Žinoma, kad šiame vaisiuje yra antioksidantų, kurie padeda išvengti laisvųjų radikalų sukeliamų odos pažeidimų, taip pat vitamino C, kuris vaidina svarbų vaidmenį kolageno, baltymo, kuris palaiko natūralų odos stiprumą ir lankstumą, susidarymą.
6. Numesti svorio
Kedondong sudėtyje yra daug maistinių skaidulų. Daug skaidulų turintis maistas organizme virškinamas lėčiau, todėl ilgiau jaučiatės sotūs. Tokiu būdu galėsite lengviau valdyti porcijas ir valgymo būdus, todėl jūsų svoris bus labiau kontroliuojamas.
Jei laikotės dietos, niekada nepakenks valgyti daugiau skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui, kedondongo. Norėdami maksimaliai padidinti įvairius pirmiau minėtus kedondongo privalumus, turite jį papildyti sveika mityba, kurią sudaro subalansuotas maistingas maistas.
Jei vis dar turite klausimų apie kedondongo naudą, galite pasikonsultuoti su gydytoju. Gydytojas taip pat gali nustatyti tinkamą kedondongo suvartojimo kiekį pagal jūsų būklę.