Masažo terapija yra viena iš alternatyvios terapijos formų, plačiai naudojama tam tikrų ligų simptomams palengvinti. Ši terapija gali ne tik suteikti atpalaiduojamąjį poveikį, bet ir veiksmingai įveikti stresą bei malšinti skausmą.
Masažas – tai galūnių, ypač odos, raumenų ir venų, spaudimas tam tikrais būdais ar metodais. Masažo terapijos galima rasti įvairiose vietose – nuo salonų, SPA iki tradicinio masažo terapeutų, kuriuos galima vadinti namais, paslaugų.
Tiesą sakant, prekybos centruose už prieinamą kainą galite mėgautis ir masažo paslaugomis naudodami masažo priemones ar kėdes.
Masažo terapijos rūšys
Masažas gali būti atliekamas įvairiomis technikomis. Toliau pateikiami keli masažo terapijos tipai, kurie, kaip žinoma, yra saugūs:
Giliųjų audinių masažas (giliųjų audinių masažas)
Jei kūnas jaučiasi sustingęs ir skausmingas, šis masažo terapijos tipas yra tinkamas, nes terapeutas sutelks dėmesį į raumenų, sausgyslių ir kitų audinių sluoksnių, esančių po odos paviršiumi, spaudimą. Be to, giliųjų audinių masažas taip pat gali palengvinti raumenų traumas, pavyzdžiui, patempimus.
Taškinis masažas (akupresūrinis masažas)
Šis masažo metodas atliekamas spaudžiant tam tikras kūno dalis arba dar vadinamus akupresūros taškais. Manoma, kad spaudimas šiuo metu įveikia užsikimšimus, pagerina tekėjimą ir atkuria energijos balansą organizme.
Be to, akupresūros masažo terapija taip pat gali sumažinti skausmą ir palengvinti šalutinį chemoterapijos poveikį.
tajų masažas (Tailandietiškas masažas)
Skirtingai nuo masažo terapijos apskritai, Tailandietiškas masažas atliekama ant kilimėlio ir reikalauja, kad masažuojamas asmuo būtų aktyvus. Šioje masažo terapijoje naudojami traukimo, tempimo ir judesių metodai, primenantys jogą.
Refleksologija
Refleksologijos metodas yra gana populiarus tarp visuomenės. Šis masažo metodas paprastai sutelkiamas į konkrečius kūno taškus, ypač rankas ir pėdas, kurios turi milijonus nervų ir yra sujungtos su įvairiais kūno organais.
Atliekant pėdų ir rankų refleksologiją, manoma, kad galima aptikti ir įveikti patiriamas sveikatos problemas.
Masažas karštais akmenimis (masažas karštais akmenimis)
Masažas karštais akmenimis tinka tiems, kurie dažnai skundžiasi skausmu ar raumenų įtampa. Šio masažo metodo metu naudojami akmenys, kurie buvo pašildyti, kad padidėtų kraujotaka organizme.
Negana to, masažo karštais akmenimis metodas taip pat gali sumažinti raumenų įtampą ir sumažinti patiriamą skausmą.
Aromaterapinis masažas
Aromaterapinis masažas iš tikrųjų panašus į įprastą masažą, tik masažuojant naudojama aromaterapija. Masažas bus sutelktas į nugarą, pečius ir galvą ir paprastai trunka 60–90 minučių.
Taikant šį masažo metodą, galite pasirinkti jums patinkantį esminį aromatą, kad masažo metu jaustumėte patogiau, ramiau, atsipalaidavę.
Be to, yra ir kitų būklių, kuriomis masažo terapija gali padėti, pavyzdžiui, nėštumo metu. Masažas nėštumo metu gali sumažinti stresą, kojų ir rankų tinimą, raumenų ir sąnarių skausmus.
Masažo terapijos nauda sveikatai
Be atsipalaidavimo metodo, masažo terapija taip pat gali suteikti įvairių kitų naudos sveikatai, būtent:
1. Malšina galvos skausmus
Masažo terapija gali būti naudinga siekiant sumažinti galvos skausmą, įskaitant migreną. Tyrimai rodo, kad masažo terapija gali sumažinti skausmo simptomus ir pagerinti miego kokybę žmonėms, kurie dažnai patiria galvos skausmą ar migreną.
2. Atleiskite nugaros skausmus
Tyrimas atskleidė, kad masažas gali gydyti lėtinio nugaros skausmo simptomus. Tačiau masažo terapijos, kaip nugaros skausmo gydymo metodo, nauda dar reikalauja tolesnių tyrimų.
3. Sumažinti sąnarių skausmą
Sąnarių skausmas ir sustingimas yra gana dažnas skundas. Šią būklę gali sukelti artritas arba osteoartritas.
Tyrimai rodo, kad masažo terapija gali būti naudojama kaip papildoma terapija skausmui malšinti ir artritu sergančių žmonių sąnarių judėjimui pagerinti.
4. Sumažinkite stresą
Yra žinoma, kad masažo terapija padeda organizmui padidinti keturių tipų hormonų, sukeliančių laimės jausmą, – serotonino, dopamino, endorfinų ir oksitocino – kiekį.
Padidėjęs šių hormonų kiekis tikrai gali padaryti organizmą labiau atsipalaidavusį, kad sumažėtų anksčiau buvęs stresas.
5. Pagerinti miego kokybę
Įrodyta, kad reguliarus masažas sumažina depresijos ir nerimo lygį bei pagerina miego kokybę. Taip yra todėl, kad masažas gali paskatinti hormono serotonino, hormono, galinčio sukelti ramybės jausmą, išsiskyrimą.
Taip pat įrodyta, kad masažo terapija naudinga ne tik suaugusiems, bet ir vaikams bei paaugliams.
6. Skatinkite raumeninio audinio formavimąsi
Paralyžius, insultas, raumenų atrofija arba išsėtinė sklerozė Yra keletas sąlygų, dėl kurių gali susitraukti raumenų audinys. Norint iš naujo paskatinti susitraukiančio raumeninio audinio formavimąsi, masažo terapija gali būti atliekama kaip papildoma terapija šia liga sergantiems žmonėms.
Be to, moksliniai tyrimai taip pat teigia, kad masažo terapija yra naudinga siekiant palengvinti simptomus, atsirandančius dėl tam tikrų ligų, tokių kaip virškinimo ir nervų sutrikimai, raumenų traumos, nemiga ir sąnarių skausmai.
Be kai kurių pirmiau minėtų dalykų, masažo terapija gali būti atsipalaidavimo priemonė ir sumažinti vėžio gydymo simptomus ar šalutinį poveikį. Masažas taip pat gali sustiprinti imuninę sistemą, sumažinti skausmą, patinimą, nuovargį ir pykinimą.
Masažo terapijos rizika
Nors masažo terapija turi įvairių naudos sveikatai, ji taip pat gali kelti pavojų, ypač jei tai atlieka ne profesionalus terapeutas. Štai keletas pavojų:
- Lūžis
- Kaulo poslinkis arba dislokacija
- Sumušimai ar mėlynės
- Nervų sutrikimai
- dilgčiojimas
- Vidinis kraujavimas
- Alerginė reakcija į masažo aliejų ar losjoną
Įvairūs aukščiau išvardyti pavojai dažniau kyla žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui:
- Lūžis
- Osteoporozė
- giliųjų venų trombozė (GVT), Tai būklė, kai kūno viduje susidaro kraujo krešuliai
- Kraujavimo sutrikimai arba vartojate kraują skystinančius vaistus
- Nudegimai ar žaizdos, kurios iki galo neužgijo
- Trombocitopenija arba trombocitų trūkumas kraujyje
Todėl, jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų, prieš atlikdami masažo terapiją pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
Keletas patarimų, kaip saugiai atlikti masažo terapiją
Kaip minėta anksčiau, masažo terapija gali būti rizikinga, jei ją atlieka ne apmokytas terapeutas. Štai keletas patarimų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte masažo terapijos riziką:
- Pasakykite gydytojui, jei turite tam tikrų būklių, pavyzdžiui, nėščia, sergate ar patyrėte fizinį sužalojimą. Be to, taip pat informuokite apie sirgusios ligos istoriją.
- Įsitikinkite, kad naudojamas terapeutas yra sertifikuotas arba yra išklausęs įvairius mokymus. Taip pat galite pasiteirauti, kokios garantijos gali būti suteikiamos, jei po masažo atsiranda tam tikras šalutinis poveikis.
- Pasakykite terapeutui, kokio masažo norite. Ar tai tik atsipalaidavimas, ar tam tikrų ligų gydymui.
- Nedvejodami paprašykite terapeuto palengvinti masažą, jei masažas per sunkus.
- Jei esate alergiškas tam tikriems ingredientams, įsitikinkite, kad losjone ar aliejuje, kurį naudojate masažui, šių ingredientų nėra.
Masažo terapija gali būti atliekama kaip atsipalaidavimo forma, siekiant sumažinti įtampą ir stresą. Be to, ši terapija taip pat gali sumažinti skausmą. Nepaisant to, masažo terapija negali pakeisti medicininio gydymo, ypač esant gana dideliems nusiskundimams ar skausmui.
Jei po masažo terapijos jaučiami nusiskundimai nepalengvėja ar net pablogėja, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją, kad būtų paskirtas tinkamas gydymas.