Daug dietos, kurios žada numesti svorio Vienas išjo yravandens dieta. Ar ši dieta tikrai veikia? padaryti kūną liekną ir kaip? Nagi, žiūrėkite paaiškinimą čia.
Vandens dieta arba vandens badavimas gali skambėti paprastai. Tačiau šią dietą iš tikrųjų gana sunku laikytis. Laikantis vandens dietos, negalima vartoti jokio kito maisto ar gėrimų, išskyrus vandenį.
Vandens dietos metu jūsų organizmas negauna kalorijų, nes vandenyje visiškai nėra kalorijų. Po kurio laiko jūs natūraliai numesite svorio. Tačiau jei nesate atsargūs, jūsų organizmui gali trūkti maistinių medžiagų.
Saugūs vandens dietos būdai
Prieš laikantis vandens dietos, pirmiausia reikėtų pasitarti su gydytoju, nes šios dietos nevalia laikytis neatsargiai. Jei gydytojas davė leidimą, galite laikytis vandens dietos.
Nepaisant to, kad nesukeltumėte pavojaus savo sveikatai, yra dalykų, į kuriuos turite atkreipti dėmesį laikydamiesi vandens dietos, būtent:
- Jei niekada nesilaikėte vandens dietos, pirmiausia pabandykite praktikuoti. Iš pradžių maisto porciją mažinkite palaipsniui 3-4 dienas, prieš pradėdami vandens dietą.
- Laikykitės vandens dietos tik 1-3
- Laikantis vandens dietos, patariama gerti daugiau vandens, tai yra 2-3 litrai per dieną, nes su maistu negaunate vandens.
- Venkite dirbti su sunkiais mechanizmais ar vairuoti automobilį, nes dėl vandens dietos galite nusilpti arba svaigti.
- Nesportuokite laikydamiesi vandens dietos.
- Pasibaigus vandens dietai, nevalgykite iš karto dideliais kiekiais, pirmiausia pradėkite valgyti mažomis porcijomis, tada porcijas didinkite palaipsniui per 1-3 dienas.
Vandens dietos privalumai
Manoma, kad vandens dieta gali numesti svorio. Tačiau atminkite, kad svorio dietos pradžioje mažėja tik dėl sumažėjusių vandens ir angliavandenių atsargų raumenyse (glikogeno), o ne dėl riebalų. Riebalų skaidymas paprastai prasideda tik antrą dieną.
Manoma, kad ši dieta ne tik numeta svorio, bet ir gali:
- Mažina kraujospūdį.
- Stimuliuoja organizmo atjauninimo procesus.
- Sumažinti riziką susirgti lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies liga, diabetas ar vėžys.
- Sumažinti stresą.
Nors vandens dieta gali numesti svorio, tokia dieta gali kelti pavojų sveikatai, pvz., dehidrataciją, mitybos trūkumus ir hipotenziją. Be to, dėl vandens dietos taip pat gali svaigti galva, sunku susikaupti ir, pasibaigus šiai dietai, galite išprotėti dėl maisto.
Taigi, prieš pradėdami laikytis vandens dietos ar bet kokios dietos, skirtos svorio metimui, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Gydytojas įvertins, ar jūsų sveikatos būklė leidžia laikytis dietos. Be to, gydytojai taip pat gali rekomenduoti kitas saugesnes ir jūsų kūno būklę atitinkančias dietas.